Калькулятары Здароўя

Калькулятар Тлушчу Ў Арганізме

Гэты калькулятар тлушчу ў арганізме можа дапамагчы вам падлічыць, колькі тлушчу ў вашай агульнай вазе цела.

Калькулятар тлушчу ў арганізме

Пол
cm
kg
%
Працуе на

Змест

Склад чалавечага арганізма
Што такое тлушч?
Які ў мяне сярэдні тлушч?
Чаму важна кантраляваць тлушчавыя адклады
Хіба тлушч так шкодны?

Склад чалавечага арганізма

Шэсць элементаў складаюць больш за 98% цела чалавека: кісларод, вуглярод і вадарод, азот, кальцый і фосфар. Яшчэ 1% складаюць калій, сера, натрый і хлор. Гэтыя 11 элементаў вядомыя як непрасочваюцца.
Што тычыцца малекул, то вада з'яўляецца самай распаўсюджанай малекулай у арганізме чалавека, на яе долю прыпадае каля 65% яго масы. Далей ідуць вавёркі і ліпіды. Гідраксіапатыт і вугляводы таксама складаюць добры працэнт ад масы.

Што такое тлушч?

На самай справе гэта называецца тлушчавай тканінай. Ён захоўвае энергію ў выглядзе ліпідаў і амартызуе ваша цела. Ёсць два тыпу тлушчу, які захоўвае ваша цела: неабходны і назапашаны тлушч. Першы неабходны для падтрымкі жыццядзейнасці і рэпрадуктыўнай функцыі. Жанчыны маюць больш неабходны тлушч у арганізме з-за выношвання дзіцяці і гарманальнай функцыі. Назапашванне тлушчу ў арганізме называецца назапашвальным тлушчам. Гэта не абавязкова азначае, што вы не павінны мець тлушч. Аднак некаторыя з іх могуць абараніць вашы ўнутраныя органы і жывот.

Які ў мяне сярэдні тлушч?

Пасля таго як вы падлічылі адсотак тлушчу ў арганізме, прыйшоў час параўнаць яго з рэкамендаванымі значэннямі. Гэты спіс з Амерыканскага савета па фізічных практыкаваннях. Ён паказвае сярэднія працэнты для асобных груп.
  • Незаменныя тлушчы: 10-13% (жанчыны), 2-5% (мужчыны)
  • Спартсмены: 14-20% (жанчыны), 6-13% (мужчыны)
  • Фітнес: 21-24% (жанчыны), 14-17% (мужчыны)
  • У сярэднім: 25-31% (жанчыны), 18-24% (мужчыны)
  • Атлусценне: 32%+ (жанчыны), 25%+ (мужчыны)
  • Гэта азначае, што адсотак тлушчу ў арганізме павінен быць ніжэй за 31% для жанчын і 24% у мужчын. Вы можаце быць больш схільныя рызыцы, калі ваш тлушч у арганізме перавышае 31% для жанчын і 24% для мужчын.

    Чаму важна кантраляваць тлушчавыя адклады

    Каб рэгуляваць выпрацоўку гармонаў, трэба, каб нехта быў тоўсты. Аднак празмерная колькасць тлушчу ў арганізме можа прывесці да шматлікіх праблем са здароўем, такім як:
  • Хваробы сэрца: атлусценне і высокі тлушч у арганізме могуць выклікаць высокае крывяны ціск і дрэнны халестэрын. Гэта фактары рызыкі сардэчных захворванняў. Яны таксама могуць прывесці да інсультаў у крайніх выпадках.
  • Праблемы з мужчынскімі гармонамі: высокі тлушч у арганізме можа выклікаць празмерную выпрацоўку мужчынскіх гармонаў у жанчын, што прыводзіць да росту валасоў на твары і нават акне.
  • Дыябет 2 тыпу: Высокі тлушч у арганізме можа выклікаць дыябет 2 тыпу. Дыябет і атлусценне цесна звязаныя паміж сабой. Людзі з залішняй вагой і высокім індэксам масы цела (ІМТ), а таксама высокім адсоткам тлушчу ў арганізме, падвяргаюцца найбольшай рызыцы развіцця дыябету 2 тыпу.
  • Ўскладненні цяжарнасці: жанчыны з высокім утрыманнем тлушчу часцей за іншых нараджаюць рана або маюць дзяцей з сур'ёзнымі праблемамі са здароўем, такімі як атлусценне. Акрамя таго, часцей за ўсё спатрэбіцца кесарава сячэнне.
  • Хіба тлушч так шкодны?

    Усё гэта можа прымусіць вас меркаваць, што тлушч - гэта дрэнна, і што лепш бы яго не было. Гэта праўда? Дазвольце мне паказаць вам некалькі прыкладаў.
    Яго звалі Андрэас Мюнцэр, прафесійны аўстрыйскі культурыст. У трэніроўках ён выкарыстоўваў шмат эргогенных кіслот і стэроідаў. Яго нізкі тлушч быў адметнай рысай яго характару. Яго ўжыванне наркотыкаў прывяло да ўскладненняў. У яго развілася крывацёк з верхніх аддзелаў страўнікава-кішачнага гасцінца. Гэта стала прычынай яго смерці.
    Бодыбілдары - не адзіныя, хто набірае тлушч. Лізі Веласкес, вядомая амерыканская матывацыйная спікер, і YouTuber - гэта Лізі Веласкес. Яна пакутуе на надзвычай рэдкае прыроджанае захворванне пад назвай сіндром марфаноид-прогероид-липодистрофии. Ён перашкаджае набору вагі і тлушчавай тканіны, таму ў такіх пацыентаў няма адсотка тлушчу ў арганізме. Яна абмежавана спажываннем прыкладна 8000 калорый у дзень і ніколі не важыла больш за 29 кг.
    Вы можаце бачыць, што тлушч - гэта не так ужо і дрэнна. Лішні тлушч яшчэ горш!
    Parmis Kazemi
    Аўтар артыкула
    Parmis Kazemi
    Parmis - стваральнік кантэнту, які захапляецца напісаннем і стварэннем новых рэчаў. Яна таксама вельмі цікавіцца тэхнікай і любіць вывучаць новае.
    Калькулятар Тлушчу Ў Арганізме беларуская мова
    Апублікавана: Tue May 31 2022
    У катэгорыі Калькулятары здароўя
    Дадайце Калькулятар Тлушчу Ў Арганізме на свой уласны вэб -сайт

    Іншыя калькулятары здароўя і дабрабыту

    Калькулятар ІМТ - Дакладна Разлічыце Свой Індэкс Масы Цела

    Гэты калькулятар забяспечвае дакладны індэкс масы цела (ІМТ) для жанчын і мужчын. Вызначце, ці лічыцца ваша цела здаровым.

    Кампутар TDEE

    Разлічыце агульны сутачны расход энергіі (TDEE) з дапамогай гэтага бясплатнага онлайн -калькулятара.

    Калькулятар Харыса-Бенедыкта (BMR).

    Разлічыце базавы метабалізм па вядомых формулах з дапамогай гэтага онлайн-калькулятара.

    Нармальны Калькулятар Артэрыяльнага Ціску

    Артэрыяльны ціск - важны прыкмета чалавечага арганізма. Разлічыце нармальны артэрыяльны ціск для вашага ўзросту з дапамогай гэтага калькулятара!

    Калькулятар Ўзросту

    Вызначце свой узрост у гадах і днях сёння з дапамогай нашага бясплатнага калькулятара ўзросту.

    Карэйскі Калькулятар Ўзросту

    З дапамогай нашага онлайн-калькулятара высветліце свой карэйскі ўзрост!

    Калькулятар Формы Цела

    Гэта онлайн-інструмент, які раскажа вам форму цела ў залежнасці ад вашых вымярэнняў.

    Калькулятар Групы Крыві

    Гэты інструмент дазволіць разлічыць магчымую групу крыві для дзіцяці.

    Калькулятар Апладнення Цяжарнасці

    Гэты інструмент разлічыць ацэнку даты апладнення на аснове даты родаў.

    Калькулятар Вады

    Гэты калькулятар вады дазваляе падлічыць, колькі вады патрабуецца кожны дзень, так што вам не прыйдзецца турбавацца аб колькасці вады, якое вам яшчэ трэба выпіць.

    Сауна (парная) Калькулятар Спаленых Калорый

    Гэты онлайн-інструмент дапаможа вам падлічыць калорыі, якія вы спальваеце за пэўны прамежак часу.

    Марскі Калькулятар Тлушчу Ў Арганізме

    Гэты параметр датычыцца ўсіх ваеннаслужачых ВМС ЗША. Ваенная служба патрабуе ад іх падтрымліваць пэўны працэнт тлушчу ў арганізме (% BF).

    Калькулятар Суадносін Прогестерона І Эстрагену

    Разлік суадносін прогестерон/эстраген, таксама вядомы як Pg/E2 або проста P/E2, з'яўляецца неад'емнай часткай ацэнкі дысбалансу жаночых гармонаў і прагназавання поспеху экстракарпаральнага апладнення (ЭКА).

    RMR - Калькулятар Хуткасці Метабалізму Ў Стане Спакою

    Гэты онлайн-інструмент падлічыць, колькі калорый вы спальваеце, калі адпачываеце.

    Калькулятар Плошчы Паверхні Цела (bsa).

    Калькулятар BSA дазваляе лёгка вылічыць плошчу вашага цела (BSA), якая адносіцца да плошчы вонкавай паверхні цела чалавека ў квадратных метрах.

    Калькулятар Сярэдняга Артэрыяльнага Ціску

    Гэты калькулятар MAP (калькулятар сярэдняга артэрыяльнага ціску) вызначае сярэдні артэрыяльны ціск у адным сардэчным рытме.

    Duke Treadmill Score Calculator

    Гэты інструмент можа быць выкарыстаны для вызначэння прагнозу і планавання будучага лячэння пацыентаў з падазрэннем на хваробу сэрца.

    Калькулятар Зоны Спальвання Тлушчу

    Даведайцеся аптымальную зону спальвання тлушчу з дапамогай гэтага простага ў выкарыстанні калькулятара спальвання тлушчу.

    Калькулятар Суадносін Таліі І Сцёгнаў

    Калькулятар суадносін аб'ёму таліі і сцёгнаў разлічвае беспамернае суадносіны акружнасці вашай таліі і акружнасці сцёгнаў.

    Калькулятар Ідэальнага Вагі

    Знайдзіце сваю ідэальную масу цела з дапамогай гэтага простага калькулятара вагі. Хуткі і просты ў выкарыстанні! Працуе ў кг і фунтах!

    Калькулятар Калорый

    Вы можаце выкарыстоўваць калькулятар калорый, каб падлічыць, колькі калорый вам трэба кожны дзень.

    Калькулятар Формы Асобы

    Гэты онлайн-інструмент дапаможа вам знайсці форму вашага твару на аснове вымярэнняў.

    Працэнтны Калькулятар Вагі Дзіцяці

    Гэта інструмент, які дапамагае вымераць вагу дзіцяці ў параўнанні з іншымі немаўлятамі.

    Калькулятар VO2 Max

    Калькулятар максімум быў створаны для любога спартсмена, які хоча разлічыць свой максімальны аэробны патэнцыял.

    Пераўтваральнік Цукру Ў Крыві

    Атрымлівайце дакладныя і надзейныя вынікі з дапамогай гэтага канвертара/калькулятара цукру ў крыві. Мы выкарыстоўваем агульнапрызнаны стандарт вымярэння ўзроўню глюкозы ў ммоль/л. Калі вам больш падабаецца звычайна выкарыстоўваная адзінка вымярэння мг/дл, вы можаце лёгка пераключыцца на яе.

    TODO

    TODO