Sportski Kalkulatori

Kalkulator Sagorjelih Kalorija Za Skakanje

Ovaj jednostavan alat pomoći će vam da izračunate broj kalorija koje sagorijevate prilikom preskakanja užeta.

Spaljene kalorije skakanje užeta

Nivo
kg
mins
kcal

Sadržaj

PRESKAKANJE JE put do zdravlja
Koliko je kalorija sagorjelo skakanje konopca?
Koliko kalorija možete sagorjeti u 100, 200 i 500 skokova?
Koliko preskakanja trebate dnevno da smanjite 1 funtu?

PRESKAKANJE JE put do zdravlja

Preskakanje može biti odlična vježba za cijelo tijelo. Uključuje sve glavne mišićne grupe i može vam pomoći da izgubite težinu, kao i da ciljate rast mišića. Preskakanje povećava snagu jezgra i snagu nogu. Ova vježba cilja na celulitnu masnoću koja se pohranjuje u ovim teškim područjima za mršavljenje.
Od svih opcija vježbanja koje možete raditi u svom domu, preskakanje je daleko najpopularnije. I lako je i zabavno. Preskakanje je otprilike polovina kardiovaskularne vježbe kao trčanje od 45 minuta. 10-minutna sesija preskakanja će vam dati prosječan kardio trening. Ako želite da smršate, ali se ipak zabavljate radeći to, onda je preskakanje najbolja opcija.

Koliko je kalorija sagorjelo skakanje konopca?

Broj sagorenih kalorija različitim brojem preskakanja zavisi od ovih faktora:
Telesna težina. Teža osoba će sagorjeti više kalorija dok kliže na konopu od nekoga sa lakšim tijelom. To je zato što će osoba koja je teža nego što jeste vjerovatno sagorjeti više kalorija kada skija na konopu. Prvi će zahtijevati mnogo energije. Intenziviranje treninga će vam pomoći da sagorite više kalorija.
Intenzitet (preskakanje broja u minuti) će uticati na metabolički ekvivalent preskakanja. MET vrijednost preskakanja ovisi o brzini kojom radite okretaje i broju preskakanja. Kada ovo uradite, sagorećete više kalorija.

Koliko kalorija možete sagorjeti u 100, 200 i 500 skokova?

Osoba koja ima prosječno 165 funti (75 kg), može sagorjeti otprilike 15 kalorija svake minute, pod pretpostavkom da može napraviti 100 skokova u minuti. To znači da će sagorjeti 0,15 kalorija svaki put kada preskaču konopac. Sa 200 preskakanja, oni mogu sagorjeti oko 30 kalorija, otprilike 45 kalorija ako preskoče 300 puta i 77 kalorija na svakih 500 preskakanja. Ovo je sa laganim tempom od 100 minuta po preskoku.
Ovo pretpostavlja da se 100 preskakanja može završiti u minuti. Ovi brojevi se mogu mijenjati kako se povećava intenzitet i vrijeme po okretu. Uzmite u obzir ove ključne faktore kako biste bili sigurni da ćete sagorjeti najviše kalorija.
Izmjenjivanje brzine svakog okretaja u minuti može biti od pomoći. Možete napraviti 150 preskakanja na sat, a zatim prijeći na sljedeći okret za 100 preskakanja svake minute. Izmjena između njih može vam pomoći da izgubite značajne kalorije. To je zato što će vaše tijelo drugačije reagirati na vježbu. Možete napraviti 150 preskakanja u minuti, a zatim se prebaciti na drugu revoluciju u sljedećih 30 sekundi. Međutim, ovo će i dalje zahtijevati više mišića i otežati rad srca i pluća. Brz tempo od 120 do 160 sekundi po stopi (MET vrijednost 12,3) sagorijeva 16 kalorija svake minute.
Možete raditi do 160 okretaja u minuti uz vježbu i dosta vremena. 15-minutni set koji ima 160 okretaja u minuti sagorjet će 241 kaloriju. Ovaj broj će varirati u zavisnosti od težine koju imate, ali je 241 kalorija.

Koliko preskakanja trebate dnevno da smanjite 1 funtu?

Preskakanje užeta ima mnoge prednosti za vaše srce i mišiće.
To je skoro ekvivalentno gubitku 3500 kalorija za svaku funtu viška masti. Da biste izgubili 3500 kalorija za nedelju dana, moraćete da smanjite 500 kalorija svaki dan.
Kao što je već rečeno, broj i intenzitet sagorenih kalorija u minuti kada preskačete konopac zavisiće od vaše težine.
Minut jednostavne vježbe za preskakanje užeta (100 okretaja/minuti) će sagorjeti 15 kalorija po osobi od 165 funti.
Ove brojke su nevjerovatne s obzirom na to da druge vježbe sagorevaju mnogo manje.
15-minutni set preskakanja pri 100 okretaja/minuti će sagorjeti 231 kaloriju. Tri serije dnevno mogu sagorjeti 695 kalorija. To znači da ćete raditi 1500 serija dnevno i 4500 ponavljanja dnevno. Međutim, ako uspijete zadržati ovu količinu 5 dana možete slaviti jer ste upravo sagorjeli 1 funtu putera. Za pet dana biste završili 27000 preskakanja. Ne možete reći da će biti lako. Međutim, ako je to ono što želite, onda se morate uložiti u posao.
Iako je preskakanje dobar način da izgubite ove kalorije, razmislite o tome da ga dodate u HIIT program ili funkcionalnu vježbu. Također možete pratiti svoju ishranu kako biste odredili konačni rezultat.

Parmis Kazemi
Autor članka
Parmis Kazemi
Parmis je kreator sadržaja koji ima strast za pisanjem i stvaranjem novih stvari. Također je jako zainteresirana za tehnologiju i uživa u učenju novih stvari.

Kalkulator Sagorjelih Kalorija Za Skakanje босански
Objavljeno: Fri Jun 10 2022
U kategoriji Sportski kalkulatori
Dodajte Kalkulator Sagorjelih Kalorija Za Skakanje na svoju web lokaciju