ម៉ាស៊ីនគិតលេខសុខភាព

សូណា (បន្ទប់ស្ទីម) ម៉ាស៊ីនគិតលេខដុតបំផ្លាញកាឡូរី

ឧបករណ៍អនឡាញនេះនឹងជួយអ្នកគណនាកាឡូរីដែលអ្នកដុតក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយ។

សូណា (បន្ទប់ស្ទីម) ដុតកាឡូរី

kg
mins
kcal

តារាង​មាតិកា

សូណា (បន្ទប់ស្ទីម) ដុតកាឡូរី
តើអ្នកអាចដុតកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងសូណា?

សូណា (បន្ទប់ស្ទីម) ដុតកាឡូរី

សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកកើនឡើងនៅពេលអ្នកនៅក្នុងសូណា។ អ្នកក៏ដុតកាឡូរីបានកាន់តែច្រើនតាមរយៈការបែកញើស និងការរំលាយអាហារយ៉ាងខ្លាំងក្លា។
មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះការងូតទឹកកំដៅ រួមទាំងការដុតកាឡូរីផងដែរ។ អ្នកមិនគួរប្រើសូណាទេ ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺទទួលទានកាឡូរីតិចបំផុត។ វគ្គសូណាអាចជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី ប៉ុន្តែគួរប្រើរួមជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ការបែកញើសគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ បរិមាណញើសអាចកាត់បន្ថយបានរហូតដល់ 0.6 ទៅ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយម៉ោង ក្នុងបន្ទប់ទឹកសូណា។ នេះមានន័យថាអ្នកអាចបាត់បង់សារធាតុរាវរាងកាយប្រហែលមួយលីត្រក្នុងមួយម៉ោងក្នុងការងូតទឹកសូណា។ នេះគឺប្រហែលមួយគីឡូក្រាមនៃម៉ាសរាងកាយសរុប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមានន័យថាអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់នោះទេ។ នៅពេលដែលអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ វាជារឿងសំខាន់ដែលខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកត្រូវបានដុត។

តើអ្នកអាចដុតកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងសូណា?

នៅពេលរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងផែនការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការងូតទឹកសូណាអាចជួយរក្សាទម្ងន់រាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចង់ពិសោធការងូតទឹកសូណាដែលជាប់លាប់ ខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកផ្តោតលើអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតរបស់វា។ គំនិតនៅពីក្រោយការទទួលទានសូណានៃកាឡូរីគឺថា សូណាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកពិបាកក្នុងការរក្សាសីតុណ្ហភាព ហើយនេះបណ្តាលឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកកើនឡើង ដែលជាលទ្ធផលដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ វាហាក់ដូចជាចម្លែកដែលចំនួនប៉ាន់ស្មានគឺសម្រាប់តែការអង្គុយមួយ។
យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2017 សូណាមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថាសូណាបង្កើនការប្រើប្រាស់ថាមពលដោយឥទ្ធិពលលើសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) តំបន់រាងកាយ (BSA) ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន បរិមាណខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងកម្រិតនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។
ការសិក្សានេះបានរួមបញ្ចូលបុរសវ័យក្មេងលើសទម្ងន់ចំនួន 45 នាក់ដែលអង្គុយស្ងៀម និងលើសទម្ងន់ (ទម្ងន់ជាមធ្យម 85.86 គីឡូក្រាម; អប្បបរមា: 55.90 -137.70) ។ វគ្គសូណាគឺសម្រាប់ 10 នាទីនីមួយៗ។
វាត្រូវបានគេរកឃើញថាអ្នកដែលមានតំបន់រាងកាយធំ បរិមាណខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយខ្ពស់ និងបរិមាណរាងកាយកាន់តែច្រើន ប្រើប្រាស់កាឡូរីច្រើនជាង។ កាលណា​អ្នក​ដុត​កាឡូរី​កាន់តែច្រើន នោះ​តំបន់​រាងកាយ និង​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​កាន់តែ​កាន់តែ​ល្អ​។ នេះគឺខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីវគ្គមុន ដែលពួកគេបានប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើនជាង និងច្រើនជាង 134 កាឡូរី។ ការងូតទឹកសូណាដែលមានរយៈពេល 10 នាទីគឺខ្លាំងបំផុត។
នេះបង្ហាញថាការងូតទឹកសូណាផ្តល់បរិមាណកាឡូរីខុសៗគ្នាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។

Parmis Kazemi
អ្នកនិពន្ធអត្ថបទ
Parmis Kazemi
ផាមីសគឺជាអ្នកបង្កើតខ្លឹមសារដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការសរសេរនិងបង្កើតអ្វីដែលថ្មី។ នាងក៏ចាប់អារម្មណ៍ខ្ពស់លើបច្ចេកវិទ្យានិងចូលចិត្តរៀនអ្វីថ្មី។

សូណា (បន្ទប់ស្ទីម) ម៉ាស៊ីនគិតលេខដុតបំផ្លាញកាឡូរី ភាសាខ្មែរ
បានបោះពុម្ពផ្សាយ: Tue May 31 2022
នៅក្នុងប្រភេទ ម៉ាស៊ីនគិតលេខសុខភាព
បន្ថែម សូណា (បន្ទប់ស្ទីម) ម៉ាស៊ីនគិតលេខដុតបំផ្លាញកាឡូរី ទៅគេហទំព័រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

ការគណនាសុខភាពនិងសុខុមាលភាពផ្សេងទៀត

ការគណនា BMI - គណនាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

កុំព្យូទ័រ TDEE

ម៉ាស៊ីនគិតលេខ Harris-Benedict (BMR)

ម៉ាស៊ីនវាស់សម្ពាធឈាមធម្មតា

ម៉ាស៊ីនគិតលេខអាយុ

ការគណនាអាយុរបស់កូរ៉េ

ការគណនារូបរាងរាងកាយ

ម៉ាស៊ីនគិតលេខប្រភេទឈាម

ការគណនាការបង្កកំណើតមានផ្ទៃពោះ

ម៉ាស៊ីនគិតលេខទឹក។

ការគណនាខ្លាញ់រាងកាយ

ការគណនាខ្លាញ់រាងកាយកងទ័ពជើងទឹក។

ការគណនាសមាមាត្រប្រូហ្សេស្តេរ៉ូននិងអេស្ត្រូសែន

RMR - ការគណនាអត្រាមេតាប៉ូលីសសម្រាក

ការគណនាផ្ទៃរាងកាយ (bsa)

ការគណនាសម្ពាធសរសៃឈាមមធ្យម

ម៉ាស៊ីនគណនាពិន្ទុ Duke Treadmill

ការគណនាតំបន់ដុតខ្លាញ់

ការគណនាសមាមាត្រចង្កេះ-ត្រគាក

ការគណនាទម្ងន់ល្អបំផុត

ម៉ាស៊ីនគិតលេខកាឡូរី

ម៉ាស៊ីនគិតលេខទម្រង់មុខ

ការគណនាភាគរយទម្ងន់របស់កុមារ

ម៉ាស៊ីនគិតលេខ VO2 អតិបរមា