ਸਿਹਤ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਹੈਰਿਸ-ਬੇਨੇਡਿਕਟ (BMR) ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਇਸ onlineਨਲਾਈਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ.

ਹੈਰਿਸ-ਬੇਨੇਡਿਕਟ (BMR) ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
cm
ਸਾਲ
ਲਿੰਗ
ਆਦਮੀ
ਰਤ

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/ਦਿਨ

ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ

ਹੈਰਿਸ-ਬੇਨੇਡਿਕਟ ਸਮੀਕਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਮੇਰੀ ਸੰਭਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਕੀ ਹੈ?
ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਰੇਟ (BMR) ਕੀ ਹੈ?
BMR ਲਈ ਮੁ formulaਲਾ ਫਾਰਮੂਲਾ
ਮਿਫਲਿਨ-ਸੇਂਟ ਜੇਓਰ ਸਮੀਕਰਣ:
ਕੀ ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ ਹੈ? ਹੈਰਿਸ-ਬੇਨੇਡਿਕਟ ਫਾਰਮੂਲਾ?
ਕੈਚ-ਮੈਕਆਰਡਲ ਫਾਰਮੂਲਾ
BMR ਟੈਸਟ
ਨਵੀਨਤਮ BMR ਖੋਜ ਖੋਜ

ਹੈਰਿਸ-ਬੇਨੇਡਿਕਟ ਸਮੀਕਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਹੈਰਿਸ-ਬੇਨੇਡਿਕਟ ਸਮੀਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ (BMR) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਾਰਮੂਲੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੱਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਮੇਰੀ ਸੰਭਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਕੀ ਹੈ?

ਇਸ ਹੈਰਿਸ-ਬੇਨੇਡਿਕਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਰੇਟ (BMR) ਕੀ ਹੈ?

ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਦਾ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਬੀਐਮਆਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਇਕ ਇਨਬਾਡੀ ਮਾਪ. ਇਸਦਾ ਉਹੀ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇੰਜਨ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਹੋਣ ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਗੈਸੋਲੀਨ ਕਾਰ ਬਲਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ BMR ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ BMR ਰੀਡਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਸਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕੁਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਵਿੱਚ ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ BMR ਨੂੰ 1.2 ਤੋਂ 1.9 ਦੇ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

BMR ਲਈ ਮੁ formulaਲਾ ਫਾਰਮੂਲਾ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ BMR ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 20 ਗੁਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
BMR ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੁਝ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਫਲਿਨ ਸੈਂਟ ਜੀਓਰ ਸਮੀਕਰਣ. ਇਸ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਤੁਸੀਂ BMR ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਗਣਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਉਥੇ ਆਸ ਪਾਸ ਹੋਰ BMR ਫਾਰਮੂਲੇ ਵੀ ਹਨ.
ਮਿਫਲਿਨ ਸੈਂਟ ਜੀਓਰ ਸਮੀਕਰਣ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ

ਮਿਫਲਿਨ-ਸੇਂਟ ਜੇਓਰ ਸਮੀਕਰਣ:

ਆਦਮੀ:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
:ਰਤ:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

ਕੀ ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ ਹੈ? ਹੈਰਿਸ-ਬੇਨੇਡਿਕਟ ਫਾਰਮੂਲਾ?

ਆਦਮੀ:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
:ਰਤ:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

ਕੈਚ-ਮੈਕਆਰਡਲ ਫਾਰਮੂਲਾ

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
ਜਿਸ ਵਿੱਚ:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

BMR ਟੈਸਟ

BMR ਲਈ testsਨਲਾਈਨ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. BMR ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ deviceੁਕਵੇਂ ਉਪਕਰਣ ਨਾਲ ਭੌਤਿਕ ਮਾਪ ਲਈ ਜਾ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ InBody ਮਾਪ.

ਨਵੀਨਤਮ BMR ਖੋਜ ਖੋਜ

2005 ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਬੀ ਐਮ ਆਰ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਅਜੇ ਵੀ 26% ਅਣਜਾਣ ਰੂਪ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋਣ. ਇਸ ਲਈ BMR ਸੰਪੂਰਨ ਮਾਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ BMR ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ averageਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ.

John Cruz
ਲੇਖ ਲੇਖਕ
John Cruz
ਜੌਨ ਇੱਕ ਪੀਐਚਡੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਗਣਿਤ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਤੀ ਜਨੂੰਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਵਿਹਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜੌਨ ਹਾਈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੈਰਿਸ-ਬੇਨੇਡਿਕਟ (BMR) ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਪੰਜਾਬੀ
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ: Tue Jul 27 2021
ਨਵੀਨਤਮ ਅਪਡੇਟ: Mon Oct 18 2021
ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ In
ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਹੈਰਿਸ-ਬੇਨੇਡਿਕਟ (BMR) ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ - ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਸਹੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ

TDEE ਕੰਪਿ .ਟਰ

ਸਧਾਰਣ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਉਮਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਕੋਰੀਆਈ ਉਮਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਪਾਣੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਸੌਨਾ (ਸਟੀਮ ਰੂਮ) ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਨੇਵੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਤੋਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਨੁਪਾਤ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

RMR - ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਤਹ ਖੇਤਰ (bsa) ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਮਤਲਬ ਧਮਣੀ ਦਬਾਅ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਡਿਊਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਕੋਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਜ਼ੋਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਕਮਰ-ਹਿੱਪ ਅਨੁਪਾਤ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਬਾਲ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

VO2 ਮੈਕਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ