ਸਿਹਤ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਇਹ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕਿੰਨੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਲਿੰਗ
cm
kg
%

ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ
ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕੀ ਹੈ?
ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਔਸਤ ਚਰਬੀ ਕੀ ਹੈ?
ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਕੀ ਚਰਬੀ ਇੰਨੀ ਮਾੜੀ ਹੈ?

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ

ਛੇ ਤੱਤ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ 98% ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਣਦੇ ਹਨ: ਆਕਸੀਜਨ, ਕਾਰਬਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ, ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ। ਹੋਰ 1% ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਗੰਧਕ, ਸੋਡੀਅਮ, ਅਤੇ ਕਲੋਰੀਨ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ 11 ਤੱਤ ਗੈਰ-ਟਰੇਸਯੋਗ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਅਣੂਆਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਅਣੂ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਪੁੰਜ ਦਾ ਲਗਭਗ 65% ਬਣਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਅਗਲੇ ਹਨ. ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਪੇਟਾਈਟ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹਨ।

ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕੀ ਹੈ?

ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਿਪਿਡਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ। ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਸਟੋਰੇਜ ਫੈਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਔਸਤ ਚਰਬੀ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਇਹ ਸੂਚੀ ਅਮਰੀਕਨ ਕੌਂਸਲ ਆਨ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਔਸਤ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ: 10-13% (ਔਰਤਾਂ), 2-5% (ਪੁਰਸ਼)
ਅਥਲੀਟ: 14-20% (ਔਰਤਾਂ), 6-13% (ਪੁਰਸ਼)
ਤੰਦਰੁਸਤੀ: 21-24% (ਔਰਤਾਂ), 14-17% (ਪੁਰਸ਼)
ਔਸਤ: 25-31% (ਔਰਤਾਂ), 18-24% (ਪੁਰਸ਼)
ਮੋਟਾਪਾ: 32%+ (ਔਰਤਾਂ), 25%+ (ਪੁਰਸ਼)
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 31% ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ 24% ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 31% ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 24% ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ

ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ: ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ। ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮਰਦ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਦ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼: ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI), ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਜਨਮ ਦੇਣ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਜੇਰੀਅਨ ਜਨਮ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਚਰਬੀ ਇੰਨੀ ਮਾੜੀ ਹੈ?

ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਰਬੀ ਮਾੜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਕੋਈ ਨਾ ਹੋਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ? ਆਓ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦਿਖਾਵਾਂ।
ਆਂਡ੍ਰੇਸ ਮੁਨਜ਼ਰ, ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਆਸਟ੍ਰੀਅਨ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ, ਉਸਦਾ ਨਾਮ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਰਗੋਜੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਸਟੀਰੌਇਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ। ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਉਸਦੇ ਚਰਿੱਤਰ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸੀ। ਉਸ ਦੀ ਡਰੱਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ। ਉਸਨੇ ਉਪਰੀ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਉਸ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ।
ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਸਿਰਫ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. Lizzie Velasquez, ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਮਰੀਕੀ ਪ੍ਰੇਰਕ ਸਪੀਕਰ, ਅਤੇ YouTuber Lizzie Velasquez ਹਨ। ਉਹ ਮਾਰਫਾਨੋਇਡ-ਪ੍ਰੋਜੇਰੋਇਡ-ਲਿਪੋਡੀਸਟ੍ਰੋਫੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਜਮਾਂਦਰੂ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਜਿਹੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਜ਼ੀਰੋ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 8000 ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਲਈ ਸੀਮਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਕਦੇ ਵੀ 29 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਜ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਸਭ ਮਾੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਬਦਤਰ ਹੈ!

Parmis Kazemi
ਲੇਖ ਲੇਖਕ
Parmis Kazemi
ਪਰਮੀਸ ਇੱਕ ਸਮਗਰੀ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਹੈ. ਉਹ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੀ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਪੰਜਾਬੀ
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ: Tue May 31 2022
ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ In
ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ - ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਸਹੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ

TDEE ਕੰਪਿ .ਟਰ

ਹੈਰਿਸ-ਬੇਨੇਡਿਕਟ (BMR) ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਸਧਾਰਣ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਉਮਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਕੋਰੀਆਈ ਉਮਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਪਾਣੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਸੌਨਾ (ਸਟੀਮ ਰੂਮ) ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਨੇਵੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਤੋਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਨੁਪਾਤ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

RMR - ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਤਹ ਖੇਤਰ (bsa) ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਮਤਲਬ ਧਮਣੀ ਦਬਾਅ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਡਿਊਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਕੋਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਜ਼ੋਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਕਮਰ-ਹਿੱਪ ਅਨੁਪਾਤ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਬਾਲ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

VO2 ਮੈਕਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ