ਸਿਹਤ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਜ਼ੋਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਇਸ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਜ਼ੋਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ।

ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਜ਼ੋਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਗਣਨਾ ਵਿਧੀ
ਸਾਲ
ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ
? bpm
ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਜ਼ੋਨ
? bpm - ? bpm

ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ

ਟੀਚਾ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ
ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀ ਹੈ
ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਜ਼ੋਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਜ਼ੋਨ 2 ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਕੀ ਹੈ?

ਟੀਚਾ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੂਚਕ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ।
ਇਹ ਸਿਧਾਂਤਕ ਸੀਮਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੋਰ ਕਾਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀ ਹੈ

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਾਕਾਰ, ਸਾਈਕਲ ਐਰਗੋਮੀਟਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪਕਰਣਾਂ 'ਤੇ ਲਿਖਿਆ "ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਜ਼ੋਨ" ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਜਵਾਬ ਹੈ: ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਜ਼ੋਨ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ 60 ਅਤੇ 80% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗਿਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਜ਼ੋਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਜ਼ੋਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ 3 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ:
ਤੁਹਾਡੀ ਅਧਿਕਤਮ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ 60 ਤੋਂ 80%
Zoladz ਢੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਅਧਿਕਤਮ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੋਂ ਘਟਾਏ ਗਏ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਰਵੋਨੇਨ। ਆਪਣੀ ਟੀਚਾ ਦਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ (RHR), ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਲਈ 60-80% ਦੀ ਰੇਂਜ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।
MHR-RHR ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਡਿਕ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ (MHR) = 220-ਉਮਰ

ਜ਼ੋਨ 2 ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਕੀ ਹੈ?

ਜ਼ੋਨ 2 ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ (MHR) ਦੇ 60% - 70% ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਐਰੋਬਿਕ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਬੇਦਾਅਵਾ! ਕੋਈ ਵੀ ਲੇਖਕ, ਯੋਗਦਾਨ, ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਕ, ਵੈਂਡਲਸ, ਜਾਂ PureCalculators ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਲਿੰਕ ਕੀਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

Parmis Kazemi
ਲੇਖ ਲੇਖਕ
Parmis Kazemi
ਪਰਮੀਸ ਇੱਕ ਸਮਗਰੀ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਹੈ. ਉਹ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੀ ਹੈ.

ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਜ਼ੋਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਪੰਜਾਬੀ
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ: Mon Jul 11 2022
ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ In
ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਜ਼ੋਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ - ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਸਹੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ

TDEE ਕੰਪਿ .ਟਰ

ਹੈਰਿਸ-ਬੇਨੇਡਿਕਟ (BMR) ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਸਧਾਰਣ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਉਮਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਕੋਰੀਆਈ ਉਮਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਪਾਣੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਸੌਨਾ (ਸਟੀਮ ਰੂਮ) ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਨੇਵੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਤੋਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਨੁਪਾਤ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

RMR - ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਤਹ ਖੇਤਰ (bsa) ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਮਤਲਬ ਧਮਣੀ ਦਬਾਅ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਡਿਊਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਕੋਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਕਮਰ-ਹਿੱਪ ਅਨੁਪਾਤ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਬਾਲ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

VO2 ਮੈਕਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ