ਸੌਨਾ (ਸਟੀਮ ਰੂਮ) ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਜੋਰਦਾਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਸਾੜਦੇ ਹੋ।

ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਸੌਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਸੀਨਾ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੌਨਾ ਬਾਥ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 0.6 ਤੋਂ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਤੱਕ ਘਟਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਨਾ ਬਾਥ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਸਰੀਰਕ ਤਰਲ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਪੁੰਜ ਦੇ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਿਆ ਜਾਵੇ।

ਜਦੋਂ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੌਨਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਕਸਾਰ ਸੌਨਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਸੌਨਾ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੌਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਰਕਮ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬੈਠਕ ਲਈ ਹੈ।

2017 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੌਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸੌਨਾ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI), ਬਾਡੀ ਏਰੀਆ (BSA), ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ, ਅਤੇ ਵਿਸਰਲ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਕੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 45 ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਜੋ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਸਨ (ਔਸਤ ਭਾਰ 85.86 ਕਿਲੋ; ਘੱਟੋ-ਘੱਟ-ਅਧਿਕਤਮ: 55.90 -137.70)। ਸੌਨਾ ਸੈਸ਼ਨ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਨ।

ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ, ਉੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪੁੰਜ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਵਾਲੇ ਪੁੰਜ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਖੇਤਰਫਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰਾ ਸੀ, ਜਿੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਅਤੇ 134 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ। ਸੌਨਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਸੈਸ਼ਨ ਜੋ 10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਸੀ।

ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੌਨਾ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।