ආහාර සහ පෝෂණ ගණක යන්ත්‍ර

දෛනික කැෆේන් පරිභෝජනය කැල්ක්යුලේටරය

මෙම නොමිලේ මෙවලම ඔබ ලබා දුන් දිනක් තුළ කොපමණ කැෆේන් පරිභෝජනය කළාද යන්න ගණනය කරයි.

දෛනික කැෆේන් කැල්ක්යුලේටරය

අන්තර්ගත වගුව

කැෆේන් කොපමණ වැඩිද?
ඔබේ ශරීරයට දරාගත හැකි ප්‍රමාණයට වඩා ඔබ කැෆේන් පානය කර ඇත්දැයි ඔබට කිව හැක්කේ කෙසේද?
"decaffeinated" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කැෆේන් අඩංගු නොවන කෝපි හෝ තේ කෝප්පයකටද?
කැෆේන් අධික මාත්‍රාව සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම
පානයක හෝ ආහාරවල ඇති කැෆේන් ප්‍රමාණය තීරණය කරන්නේ කෙසේද?

කැෆේන් කොපමණ වැඩිද?

නිරෝගී වැඩිහිටියන් දිනකට 400 mg පරිභෝජනය කරන ලෙස FDA නිර්දේශ කරයි. මෙය කෝපි කෝප්ප හතරක් පහකට සමාන වේ. එය කිසිදු භයානක හෝ ඍණාත්මක අතුරු ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ නොවේ. පුද්ගලයන් කැෆේන් වලට කෙතරම් සංවේදීද යන්න සහ ඔවුන් එය කෙතරම් ඉක්මනින් බිඳ දමන්නේද යන්න බලපාන බොහෝ සාධක තිබේ.
සමහර ඖෂධ සහ ඇතැම් තත්වයන් කැෆේන් වල බලපෑමට අනෙක් අයට වඩා සංවේදී විය හැක. ඔබ ගැබ්ගෙන ඇත්නම්, ගැබ් ගැනීමට සැලසුම් කර ඇත්නම්, මව්කිරි දීම හෝ කැෆේන් පිළිබඳ වෙනත් ගැටළු තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීමට අපි නිර්දේශ කරමු.
FDA විසින් ළමුන් සඳහා අවම මට්ටමක් ස්ථාපිත කර නොමැති වුවද, ඇමරිකානු ළමා රෝග පිළිබඳ ඇකඩමිය කැෆේන් වැනි උත්තේජක පරිභෝජනයෙන් ළමුන් සහ යෞවනයන් දැඩි ලෙස අධෛර්යමත් කරයි.

ඔබේ ශරීරයට දරාගත හැකි ප්‍රමාණයට වඩා ඔබ කැෆේන් පානය කර ඇත්දැයි ඔබට කිව හැක්කේ කෙසේද?

කැෆේන් භාවිතය හේතු විය හැක:
නින්ද නොයාම
තිගැස්ම
කාංසාව
වේගවත් හෘද ස්පන්දන වේගය
බඩේ අමාරුවේ රෝග ලක්ෂණ
ඔක්කාරය
හිසරදය
ඩිස්ෆෝරියා යනු දුක හෝ අවාසනාවන්ත හැඟීමකි.

"decaffeinated" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කැෆේන් අඩංගු නොවන කෝපි හෝ තේ කෝප්පයකටද?

නැත. Decaf කෝපි හෝ තේ වල සාමාන්‍ය සගයන්ට වඩා අඩු කැෆේන් අඩංගු විය හැකි නමුත් තවමත් සමහර කැෆේන් අඩංගු වේ. Decaf කෝපි සාමාන්‍යයෙන් අවුන්ස 8 වීදුරුවකට 2-15 mg අතර වේ. ඔබ කැෆේන් වලට සංවේදී නම් මෙම බීම වර්ග හානිකර විය හැක.

කැෆේන් අධික මාත්‍රාව සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම

ප්‍රතිකාරය කැෆේන් වල ප්‍රතිවිපාක අඩු කිරීමට සහ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. ඖෂධ අධික ලෙස ප්රතිකාර කිරීම සඳහා බොහෝ විට භාවිතා කරන කාබන් නිර්දේශ කළ හැකිය. මෙය කැෆේන් ඔබේ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවට ඇතුල් වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
කැෆේන් දැනටමත් ඔබේ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවට පැමිණ තිබේ නම්, ඔබට විරේචකයක් ලබා දිය හැකිය. ආමාශයික සේදීමේදී ඔබේ බඩේ ඇති ඕනෑම අන්තර්ගතයක් ඉවත් කිරීමට නලයක් භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ. ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබෙන් කැෆේන් ලබා ගැනීම සඳහා වඩාත් කාර්යක්ෂම ක්‍රමය තෝරා ගනු ඇත. මෙම කාලය තුළ, EKG භාවිතයෙන් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රිද්මය නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. සමහර විට, ඔබට හුස්ම ගැනීමේ සහාය ද අවශ්‍ය විය හැකිය.
ඔබේ ශරීරයේ කැෆේන් පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සඳහා නිවසේ ප්‍රතිකාර සැමවිටම ඵලදායී නොවනු ඇත. ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය දැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, වෘත්තීය සහාය සඳහා ඔබේ ළඟම ඇති වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානය අමතන්න.

පානයක හෝ ආහාරවල ඇති කැෆේන් ප්‍රමාණය තීරණය කරන්නේ කෙසේද?

බීම වර්ග සහ ආහාර අතිරේක ඇතුළු බොහෝ ඇසුරුම් කරන ලද ආහාර, ඒවායේ අඩංගු කැෆේන් ප්රමාණය පිළිබඳ ලේබලවල තොරතුරු ඇතුළත් වේ. කැෆේන් අන්තර්ගතය ලේබලයේ ලැයිස්තුගත කර නොමැති නම්, පාරිභෝගිකයින් කැෆේන් අඩංගු නව ඇසුරුම් කළ ආහාර පරිභෝජනය කරන විට ප්‍රවේශම් විය යුතුය.
බොහෝ සබැඳි දත්ත සමුදායන් තේ සහ කෝපි වැනි විවිධ ආහාර සහ පාන වර්ගවල කැෆේන් අන්තර්ගතය පිළිබඳ ඇස්තමේන්තු සපයයි. තේ දළු සහ කෝපි බෝංචි වගා කළ ස්ථානය සහ කෙසේද ඇතුළු බොහෝ සාධක මත පදනම්ව මෙම පෙරන ලද බීම වල කැෆේන් ප්‍රමාණය වෙනස් වේ.
අවුන්ස 12ක කැෆේන් සහිත සිසිල් බීමක සාමාන්‍යයෙන් කැෆේන් 30-40 mg අඩංගු විය හැක. හරිත හෝ කළු තේ අවුන්ස 8ක කෝප්පයක මිලිග්‍රෑම් 30-50 අතර ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර අවුන්ස 8ක කෝපි කෝප්පයක මිලිග්‍රෑම් 80-100ක් ඇත. ශක්තිජනක පානවල දියර අවුන්ස අටකට කැෆේන් මිලිග්‍රෑම් 40ත් 250ත් අතර ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
කැෆේන් 400mg සමාන වේ:
5.2 එස්ප්‍රෙසෝ වෙඩි
පැය 5ක බලශක්ති වෙඩි දෙකක්
1 Starbucks Venti පෙරන ලද කෝපි
2.5 16 fl oz Monster Energy Drinks
රෙඩ් බුල්ස් 5 8 fl oz
11.7 fl oz 12 කෝක්
කැෆේන් 100mg සමාන වේ:
1.3 එස්ප්‍රෙසෝ වෙඩි
1.25 8 fl oz රෙඩ් බුල්ස්
පැය 5ක බලශක්ති පහරකින් .5ක්
.6 අවුන්ස 16 Monster Energy Drink සඳහා
.2 Starbucks Venti පෙරන ලද කෝපි
3 fl oz කෝක්ස්
200mg කැෆේන් සමාන වේ:
2.6 වෙඩි
2.5 8 fl oz රෙඩ් බුල්ස්
පැය 5 ක බලශක්ති වෙඩි පහරක්
.5 Starbucks Venti පෙරන ලද කෝපි
1.25 16 fl oz Monster බලශක්ති බීම
6 fl oz කෝක්ස්
කැෆේන් 50mg සමාන වේ:
1.5 fl oz කෝක් 12
පෙරන ලද කෝපි 1 fl oz. (ස්ටාර්බක්ස් නොවේ)
ශක්තිමත් කළු තේ 1 8 fl oz
වියාචනය! PureCalculators සමඟ සම්බන්ධ කර්තෘවරුන්, දායකයින්, පරිපාලකයින්, විනාශකරුවන්, හෝ කිසිඳු ආකාරයකින්, මෙම ලිපියේ අඩංගු හෝ සම්බන්ධ කර ඇති තොරතුරු ඔබේ භාවිතය සඳහා වගකිව නොහැක.

Parmis Kazemi
ලිපි කර්තෘ
Parmis Kazemi
Parmis යනු නව දේවල් ලිවීමට සහ නිර්මාණය කිරීමට ආශාවක් ඇති අන්තර්ගත නිර්මාපකයෙකි. ඇය තාක්‍ෂණය කෙරෙහි ද ඉහළ උනන්දුවක් දක්වන අතර අලුත් දේවල් ඉගෙනීමට ප්‍රිය කරයි.

දෛනික කැෆේන් පරිභෝජනය කැල්ක්යුලේටරය සිංහල
ප්‍රකාශිතයි: Mon Apr 04 2022
ආහාර සහ පෝෂණ ගණක යන්ත්‍ර කාණ්ඩයේ
ඔබේම වෙබ් අඩවියට දෛනික කැෆේන් පරිභෝජනය කැල්ක්යුලේටරය එක් කරන්න