Kikokotoo Cha Chakula Na Lishe

Kikokotoo Cha Ulaji Wa Kafeini Kila Siku

Zana hii isiyolipishwa huhesabu ni kiasi gani cha kafeini ulichotumia kwa siku fulani.

Kikokotoo cha Kafeini ya Kila Siku

Jedwali la yaliyomo

Kiasi gani cha kafeini ni nyingi sana?
Unawezaje kujua ikiwa umechukua kafeini zaidi kuliko uwezo wako wa kushughulikia?
Je, "decaffeinated" inarejelea kikombe cha kahawa au chai ambacho hakina kafeini?
Matibabu ya overdose ya kafeini
Unawezaje kujua ni kiasi gani cha kafeini iko kwenye kinywaji au chakula?

Kiasi gani cha kafeini ni nyingi sana?

FDA inapendekeza kwamba watu wazima wenye afya njema watumie miligramu 400 kwa siku. Hii ni sawa na vikombe vinne hadi vitano vya kahawa. Haihusiani na madhara yoyote ya hatari au hasi. Kuna mambo mengi ambayo yanaweza kuathiri jinsi watu wanavyohisi kafeini, na jinsi wanavyoivunja haraka.
Dawa zingine na hali fulani zinaweza kufanya watu kuwa nyeti zaidi kuliko wengine kwa athari za kafeini. Tunapendekeza kuzungumza na daktari wako ikiwa wewe ni mjamzito, unapanga kuwa mjamzito, kunyonyesha, au una wasiwasi wowote kuhusu kafeini.
Ingawa FDA haijaweka kiwango cha chini kabisa cha watoto, Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Watoto huwakatisha tamaa watoto na vijana kutumia vichangamshi kama vile kafeini.

Unawezaje kujua ikiwa umechukua kafeini zaidi kuliko uwezo wako wa kushughulikia?

Ulaji wa kafeini unaweza kusababisha:
kukosa usingizi
jitters
Wasiwasi
Kiwango cha moyo cha haraka
Dalili za usumbufu wa tumbo
kichefuchefu
maumivu ya kichwa
Dysphoria ni hisia ya huzuni au kutokuwa na furaha.

Je, "decaffeinated" inarejelea kikombe cha kahawa au chai ambacho hakina kafeini?

Hapana. Kahawa au chai za Decaf zinaweza kuwa na kafeini kidogo kuliko zile za kawaida lakini bado zina kafeini. Kahawa ya decaf kwa kawaida huwa kati ya miligramu 2-15 kwa glasi ya wakia 8. Vinywaji hivi vinaweza kuwa na madhara ikiwa wewe ni nyeti kwa kafeini.

Matibabu ya overdose ya kafeini

Tiba hiyo inalenga kupunguza madhara ya kafeini na kukusaidia kudhibiti dalili zako. Unaweza kuagizwa kaboni, ambayo mara nyingi hutumiwa kutibu overdoses ya madawa ya kulevya. Hii husaidia kuzuia kafeini kuingia kwenye njia yako ya utumbo.
Unaweza kupewa laxative ikiwa kafeini tayari imefika kwenye njia yako ya utumbo. Uoshaji wa tumbo unahusisha matumizi ya mrija ili kuondoa yaliyomo kwenye tumbo lako. Labda daktari wako atachagua njia bora zaidi ya kupata kafeini kutoka kwako. Wakati huu, mapigo ya moyo wako na mdundo vitafuatiliwa kwa kutumia EKG. Wakati mwingine, unaweza pia kuhitaji msaada wa kupumua.
Matibabu ya nyumbani huenda yasifae kila wakati katika kuharakisha kimetaboliki ya kafeini ya mwili wako. Ikiwa huna uhakika kama matibabu ni muhimu, wasiliana na kituo cha matibabu kilicho karibu nawe kwa usaidizi wa kitaalamu.

Unawezaje kujua ni kiasi gani cha kafeini iko kwenye kinywaji au chakula?

Vyakula vingi vilivyowekwa kwenye vifurushi, ikiwa ni pamoja na vinywaji na virutubisho vya chakula, ni pamoja na habari kwenye maandiko kuhusu kiasi gani cha caffeine kina. Ikiwa maudhui ya kafeini hayajaorodheshwa kwenye lebo, watumiaji wanapaswa kuwa waangalifu wanapotumia chakula kipya kilichopakiwa ambacho kina kafeini.
Hifadhidata nyingi za mtandaoni hutoa makadirio ya maudhui ya kafeini ya vyakula na vinywaji mbalimbali, kama vile chai na kahawa. Kiasi cha kafeini katika vinywaji hivi vilivyotengenezwa kitatofautiana kulingana na mambo mengi, ikiwa ni pamoja na wapi na jinsi majani ya chai na maharagwe ya kahawa yalipandwa.
Kinywaji laini chenye kafeini cha wakia 12 kinaweza kuwa na miligramu 30-40 za kafeini. Kikombe cha aunzi 8 cha chai ya kijani au nyeusi kina kati ya miligramu 30-50, na kikombe cha kahawa cha wakia 8 kina miligramu 80-100. Vinywaji vya kuongeza nguvu vina kati ya miligramu 40 na 250 za kafeini kwa wakia nane za maji.
400mg ya kafeini ni sawa na:
5.2 Shots ya espresso
Risasi mbili za Nishati za Saa 5
kahawa 1 iliyotengenezwa na Starbucks Venti
2.5 16 fl oz Vinywaji vya Monster Energy
5 8 fl oz Red Bulls
11.7 12 fl oz Cokes
100mg ya kafeini ni sawa na:
1.3 Risasi za Espresso
1.25 8 fl oz Red Bulls
.5 kati ya Risasi ya Nishati ya Saa 5
.6 kwa Kinywaji cha Wakia 16 cha Monster Energy
.2 Kahawa iliyotengenezwa na Starbucks Venti
3 12 fl oz Cokes
200mg kafeini ni sawa na:
2.6 risasi
2.5 8 fl oz Red Bulls
Risasi ya Nishati ya Saa 5 moja
.5 Kahawa Iliyotengenezwa na Starbucks Venti
1.25 16 fl oz Vinywaji vya nguvu vya Monster
6 12 fl oz Cokes
50mg ya kafeini ni sawa na:
1.5 12 fl oz Cokes
1 4 fl oz kahawa iliyotengenezwa. (sio Starbucks)
1 8 fl oz chai kali nyeusi
Kanusho! Hakuna hata mmoja wa waandishi, wachangiaji, wasimamizi, waharibifu, au mtu mwingine yeyote aliyeunganishwa na PureCalculators, kwa njia yoyote ile, anaweza kuwajibika kwa matumizi yako ya maelezo yaliyomo au yaliyounganishwa kutoka kwa makala hii.

Parmis Kazemi
Mwandishi wa makala
Parmis Kazemi
Parmis ni muundaji wa yaliyomo ambaye ana shauku ya kuandika na kuunda vitu vipya. Yeye pia anavutiwa sana na teknolojia na anafurahiya kujifunza vitu vipya.

Kikokotoo Cha Ulaji Wa Kafeini Kila Siku Kiswahili
Imechapishwa: Mon Apr 04 2022
Katika kitengo cha Kikokotoo cha chakula na lishe
Ongeza Kikokotoo Cha Ulaji Wa Kafeini Kila Siku kwenye tovuti yako mwenyewe