Kikokotoo Cha Afya

Kikokotoo Cha Kawaida Cha Shinikizo La Damu

Shinikizo la damu ni ishara muhimu ya mwili wa mwanadamu. Mahesabu shinikizo la kawaida la damu kwa umri wako na kikokotoo hiki!

Pata shinikizo la damu la kawaida

Viwango vyako vya kawaida vya shinikizo la damu

Jedwali la yaliyomo

Kuhusu kikokotoo cha kawaida cha shinikizo la damu
Jinsi ya kutumia kikokotoo cha kawaida cha shinikizo la damu?
Shinikizo la damu ni nini?
Shinikizo la kawaida la damu ni nini?
Shinikizo la damu la juu na la chini ni nini?
Je! Ni tofauti gani kati ya shinikizo la damu la diastoli na systolic?
Shinikizo la damu ni nini?
Shinikizo la damu ni nini?
Je, kufanya mazoezi kunafaa kwa shinikizo?
Je! Pombe huathirije shinikizo la damu?

Kuhusu kikokotoo cha kawaida cha shinikizo la damu

Shinikizo la damu ni ishara muhimu inayopima nguvu ambayo moyo hutumia kusukuma damu karibu nawe. Ni muhimu kuwa na shinikizo ambalo sio juu sana, na sio chini sana.
Ukurasa huu utakupa maelezo ya jumla kuhusu shinikizo, na unaweza kuhesabu shinikizo la kawaida kwa umri.
Ukurasa huu unatoa maadili ya rufaa, na maadili haya hayapaswi kuchukuliwa kama maagizo ya matibabu. Ikiwa una mashaka yoyote, kila wakati wasiliana na daktari wako mwenyewe.

Jinsi ya kutumia kikokotoo cha kawaida cha shinikizo la damu?

Ongeza umri wako kati ya 16-80, na upate maadili ya rufaa ya papo hapo kwa shinikizo la damu lenye afya.

Shinikizo la damu ni nini?

Shinikizo la damu ni shinikizo ambalo husukuma damu dhidi ya kuta za mishipa. Kawaida huwa juu wakati moyo wako unapiga na kupungua wakati unapumzika.
Shinikizo la damu linaweza kutofautiana kidogo siku nzima. Shinikizo la juu linaweza kuwa hatari sana kwa watu walio na magonjwa sugu.

Shinikizo la kawaida la damu ni nini?

Shinikizo la wastani la mtu ni tofauti kulingana na jinsia na umri.
Kulingana na Chuo Kikuu cha Ryerson, hapa kuna viwango vya kawaida vya shinikizo la damu:
Kijana (miaka 14-18)
Aina ya shinikizo la juu: 90-120
shinikizo la chini: 50-80
Watu wazima (miaka 19-40)
Aina ya shinikizo la juu: 95-135
kiwango cha chini cha shinikizo: 60-80
Watu wazima (miaka 41-60)
Aina ya shinikizo la juu: 110-145
shinikizo la chini: 70-90
Mtu mzima (miaka 61 na zaidi)
Aina ya shinikizo la juu: 95-145
shinikizo la chini: 70-90
Shinikizo la damu la Chuo Kikuu cha Ryerson linatokana na umri

Shinikizo la damu la juu na la chini ni nini?

Shinikizo la juu la damu, ambalo hupimwa wakati mapigo ya moyo. Shinikizo la juu pia linajulikana kama shinikizo la diastoli.
Shinikizo la chini la damu ni shinikizo kati ya mapigo ya moyo. Shinikizo la chini pia huitwa shinikizo la diastoli.

Je! Ni tofauti gani kati ya shinikizo la damu la diastoli na systolic?

Shinikizo la damu hupimwa kwa kutumia vipimo viwili. Kipimo cha kwanza ni shinikizo la damu la systolic, ambalo ni shinikizo wakati moyo unapiga na wakati shinikizo liko juu zaidi. Kipimo cha pili ni shinikizo la damu la diastoli, ambalo ni shinikizo kati ya mapigo ya moyo na wakati shinikizo la damu liko chini kabisa.

Shinikizo la damu ni nini?

Shinikizo la juu la damu hutokea wakati shinikizo lako linapopanda hadi kiwango ambacho si cha kawaida. Inaweza kusababishwa na sababu mbalimbali na inaweza kuathiri afya yako.
Kuna aina mbili za shinikizo la damu:
1. Presha ya msingi ni hali ambayo haina sababu inayojulikana. Kawaida inaonekana baada ya miaka ya kupata shinikizo la juu.
2. Shinikizo la damu la sekondari ni wakati suala la kiafya au dawa inasababisha shinikizo la damu. Dalili za shinikizo la damu la sekondari zinaweza kusababisha: shida za kulala, maambukizo, na shida za figo.
Dalili za shinikizo la damu

Shinikizo la damu ni nini?

Shinikizo la chini hutokea wakati shinikizo la damu yako linapungua hadi kiwango ambacho ni chini ya kawaida.
Shinikizo la chini pia linaweza kusababishwa na hali mbalimbali kama vile kisukari, shinikizo la juu, na upungufu wa maji mwilini.
Ingawa shinikizo la chini linaweza kuwa lisilo na madhara, linaweza kusababisha kizunguzungu na kuzirai. Inaweza pia kuhatarisha maisha.
Dalili za shinikizo la damu

Je, kufanya mazoezi kunafaa kwa shinikizo?

Kusimamia siha yako inaweza kuwa mojawapo ya maamuzi bora zaidi unayoweza kufanya. Kuwa hai husaidia kudhibiti shinikizo la juu na hali zingine za kiafya. Inaweza pia kuboresha afya yako ya kimwili na viwango vya chini vya mkazo.
Zoezi la kawaida ni ufunguo wa kuweka shinikizo la damu yako katika kiwango kizuri. Inaweza kuchukua hadi miezi mitatu kwa mwili wako kuzoea athari za mazoezi.
Athari za kiafya za shughuli za mwili

Je! Pombe huathirije shinikizo la damu?

Kunywa pombe kupita kiasi kunaweza kuongeza shinikizo la damu kwa kiwango kisicho cha afya. Inaweza pia kusababisha shida za muda mrefu.
Athari za pombe kwenye shinikizo la damu

Angelica Miller
Mwandishi wa makala
Angelica Miller
Angelica ni mwanafunzi wa saikolojia na mwandishi wa yaliyomo. Anapenda maandishi na maandishi na video za kuelimisha za YouTube.

Kikokotoo Cha Kawaida Cha Shinikizo La Damu Kiswahili
Imechapishwa: Tue Aug 24 2021
Sasisho la hivi karibuni: Wed Jul 06 2022
Katika kitengo cha Kikokotoo cha afya
Ongeza Kikokotoo Cha Kawaida Cha Shinikizo La Damu kwenye tovuti yako mwenyewe