ఆరోగ్య కాలిక్యులేటర్లు

హారిస్-బెనెడిక్ట్ (BMR) కాలిక్యులేటర్

ఈ ఆన్‌లైన్ కాలిక్యులేటర్‌తో బాగా తెలిసిన సూత్రాల ఆధారంగా మీ బేసల్ మెటబాలిక్ రేటును లెక్కించండి.

హారిస్-బెనెడిక్ట్ (BMR) కాలిక్యులేటర్

కిలొగ్రామ్
cm
సంవత్సరాలు
లింగం
మనిషి
స్త్రీ

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/రోజు

విషయ సూచిక

హారిస్-బెనెడిక్ట్ సమీకరణం అంటే ఏమిటి?
నా నిర్వహణ కేలరీలు ఎంత?
బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (BMR) అంటే ఏమిటి?
BMR కోసం ప్రాథమిక సూత్రం
మిఫ్ఫ్లిన్-సెయింట్ జియోర్ సమీకరణం:
ఏది సవరించబడింది? హారిస్-బెనెడిక్ట్ ఫార్ములా?
కాచ్-మెక్‌అర్డిల్ సూత్రం
BMR పరీక్షలు
తాజా BMR పరిశోధన ఫలితాలు

హారిస్-బెనెడిక్ట్ సమీకరణం అంటే ఏమిటి?

హారిస్-బెనెడిక్ట్ సమీకరణంతో మీరు మీ బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (BMR)ని లెక్కించవచ్చు. ఫార్ములాకి మీ వయస్సు, బరువు మరియు ఎత్తు అవసరం.

నా నిర్వహణ కేలరీలు ఎంత?

ఈ హారిస్-బెనెడిక్ట్ కాలిక్యులేటర్‌తో మీరు మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యవంతమైన నిర్వహణను కొనసాగించడానికి ఎన్ని రోజువారీ కేలరీలు అవసరమో సులభంగా కనుగొనవచ్చు.

బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (BMR) అంటే ఏమిటి?

బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ అంటే మీ శరీరానికి సజీవంగా ఉండటానికి మరియు దాని అవయవాలను క్రియాత్మకంగా ఉంచడానికి అవసరమైన కేలరీల సంఖ్య. ఇన్బాడీ కొలత వంటి ఈ ప్రయోజనం కోసం అంకితమైన యంత్రాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా BMR ను లెక్కించడానికి ఉత్తమ మార్గం. ఇంజిన్‌తో పనిలేకుండా ఉన్నప్పుడు గ్యాసోలిన్ కారు ఎంత కాలిపోతుందో చూసే ఆలోచన కూడా దీనికి ఉంది.
మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు సాధారణంగా BMR చాలా నియంత్రణ పరిస్థితులలో కొలుస్తారు. ఖచ్చితమైన BMR పఠనం పొందడానికి, మీరు పరీక్ష సమయంలో పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం కేలరీల అవసరానికి బేసల్ జీవక్రియ అతిపెద్ద కారకం. రోజువారీ కేలరీల అవసరం సాధారణంగా BMR 1.2 నుండి 1.9 వరకు కారకంతో గుణించబడుతుంది.

BMR కోసం ప్రాథమిక సూత్రం

BMR ను లెక్కించడానికి మీకు యంత్రాలలో ఒకదానికి ప్రాప్యత లేకపోతే, మీరు మీ శరీర బరువును కిలోగ్రాములలో 20 ద్వారా గుణించవచ్చు. ఉదాహరణకు:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
BMR ను లెక్కించడానికి మంచి మార్గం ది మిఫ్ఫ్లిన్ సెయింట్ జియోర్ సమీకరణం వంటి కొన్ని సూత్రాన్ని ఉపయోగించడం. ఈ సూత్రాన్ని ఉపయోగించి మీరు BMR యొక్క మరింత ఖచ్చితమైన గణనను పొందుతారు. అక్కడ ఇతర BMR సూత్రాలు కూడా ఉన్నాయి.
మిఫ్ఫ్లిన్ సెయింట్ జియోర్ సమీకరణం గురించి చదవండి

మిఫ్ఫ్లిన్-సెయింట్ జియోర్ సమీకరణం:

మనిషి:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
స్త్రీ:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

ఏది సవరించబడింది? హారిస్-బెనెడిక్ట్ ఫార్ములా?

మనిషి:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
స్త్రీ:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

కాచ్-మెక్‌అర్డిల్ సూత్రం

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
దీనిలో:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

BMR పరీక్షలు

BMR కోసం ఆన్‌లైన్ పరీక్షలు మరియు కాలిక్యులేటర్లు ఎల్లప్పుడూ చాలా ఖచ్చితమైనవి కావు. ఇన్బాడీ కొలత వంటి సరైన పరికరంతో భౌతిక కొలతకు వెళ్లడం ద్వారా BMR కోసం ఉత్తమ ఫలితం మీకు లభిస్తుంది.

తాజా BMR పరిశోధన ఫలితాలు

అన్ని కారకాలు నియంత్రించబడినప్పటికీ, ప్రజల మధ్య BMR లో 26% తెలియని వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయని 2005 లో ఒక అధ్యయనం చూపించింది. అందువల్ల BMR సరైన కొలత కాదు. అయినప్పటికీ BMR మీ క్యాలరీ బర్నింగ్ గురించి మీకు మంచి రిఫరెన్స్ పాయింట్ ఇస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు సగటు వ్యక్తి అయితే.

John Cruz
వ్యాసం రచయిత
John Cruz
జాన్ గణితం మరియు విద్యపై మక్కువ ఉన్న పిహెచ్‌డి విద్యార్థి. తన ఖాళీ సమయంలో జాన్ హైకింగ్ మరియు సైక్లింగ్ చేయడానికి ఇష్టపడతాడు.

హారిస్-బెనెడిక్ట్ (BMR) కాలిక్యులేటర్ తెలుగు
ప్రచురించబడింది: Tue Jul 27 2021
తాజా వార్తలు: Mon Oct 18 2021
వర్గంలో ఆరోగ్య కాలిక్యులేటర్లు
మీ స్వంత వెబ్‌సైట్‌కి హారిస్-బెనెడిక్ట్ (BMR) కాలిక్యులేటర్ ని జోడించండి

ఇతర ఆరోగ్య మరియు సంక్షేమ కాలిక్యులేటర్లు

BMI కాలిక్యులేటర్ - మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను ఖచ్చితంగా లెక్కించండి

TDEE కంప్యూటర్

సాధారణ రక్తపోటు కాలిక్యులేటర్

వయస్సు కాలిక్యులేటర్

కొరియన్ వయస్సు కాలిక్యులేటర్

శరీర ఆకృతి కాలిక్యులేటర్

రక్త రకం కాలిక్యులేటర్

గర్భధారణ ఫలదీకరణ కాలిక్యులేటర్

నీటి కాలిక్యులేటర్

సౌనా (ఆవిరి గది) కేలరీలు బర్న్ చేయబడిన కాలిక్యులేటర్

శరీర కొవ్వు కాలిక్యులేటర్

నౌకాదళ శరీర కొవ్వు కాలిక్యులేటర్

ప్రొజెస్టెరాన్ నుండి ఈస్ట్రోజెన్ నిష్పత్తి కాలిక్యులేటర్

RMR - విశ్రాంతి జీవక్రియ రేటు కాలిక్యులేటర్

శరీర ఉపరితల వైశాల్యం (bsa) కాలిక్యులేటర్

మీన్ ఆర్టరీ ప్రెజర్ కాలిక్యులేటర్

డ్యూక్ ట్రెడ్‌మిల్ స్కోర్ కాలిక్యులేటర్

కొవ్వు బర్నింగ్ జోన్ కాలిక్యులేటర్

నడుము-హిప్ నిష్పత్తి కాలిక్యులేటర్

ఆదర్శ బరువు కాలిక్యులేటర్

కేలరీల కాలిక్యులేటర్

ముఖ ఆకృతి కాలిక్యులేటర్

పిల్లల బరువు శాతం కాలిక్యులేటర్

VO2 గరిష్ట కాలిక్యులేటర్