ఆరోగ్య కాలిక్యులేటర్లు

శరీర కొవ్వు కాలిక్యులేటర్

ఈ శరీర కొవ్వు కాలిక్యులేటర్ మీ మొత్తం శరీర బరువులో ఎంత శరీర కొవ్వు ఉందో లెక్కించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

శరీర కొవ్వు కాలిక్యులేటర్

లింగం
cm
kg
%

విషయ సూచిక

మానవ శరీరం యొక్క కూర్పు
శరీర కొవ్వు అంటే ఏమిటి?
నా సగటు శరీర కొవ్వు ఎంత?
నా శరీర కొవ్వును నియంత్రించడం ఎందుకు ముఖ్యం
కొవ్వు అంత చెడ్డదా?

మానవ శరీరం యొక్క కూర్పు

ఆక్సిజన్, కార్బన్ మరియు హైడ్రోజన్, నైట్రోజన్, కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్: ఆరు మూలకాలు మానవ శరీరాల్లో 98% కంటే ఎక్కువ ఉన్నాయి. మరో 1% పొటాషియం, సల్ఫర్, సోడియం మరియు క్లోరిన్‌తో తయారు చేయబడింది. ఈ 11 మూలకాలను గుర్తించలేనివిగా పిలుస్తారు.
అణువుల విషయానికొస్తే, మానవ శరీరంలో నీరు అత్యంత ప్రబలంగా ఉన్న అణువు, దాని ద్రవ్యరాశిలో 65% ఉంటుంది. ప్రొటీన్లు, లిపిడ్లు తర్వాతి స్థానాల్లో ఉన్నాయి. హైడ్రాక్సీఅపటైట్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా ద్రవ్యరాశిలో మంచి శాతం.

శరీర కొవ్వు అంటే ఏమిటి?

నిజానికి దీనిని కొవ్వు కణజాలం అంటారు. ఇది లిపిడ్ల రూపంలో శక్తిని నిల్వ చేస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని కుషన్ చేస్తుంది. మీ శరీరం నిల్వచేసే రెండు రకాల కొవ్వులు ఉన్నాయి: అవసరమైన మరియు నిల్వ చేయబడిన శరీర కొవ్వు. మొదటిది జీవితం మరియు పునరుత్పత్తి పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి అవసరం. పిల్లలను కనడం మరియు హార్మోన్ల పనితీరు కారణంగా స్త్రీలకు అవసరమైన శరీర కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది. శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని స్టోరేజీ ఫ్యాట్ అంటారు. మీరు శరీర కొవ్వును కలిగి ఉండకూడదని దీని అర్థం కాదు. అయినప్పటికీ, వాటిలో కొన్ని మీ అంతర్గత అవయవాలు మరియు ఉదరాన్ని రక్షించగలవు.

నా సగటు శరీర కొవ్వు ఎంత?

మీరు మీ శరీర కొవ్వు శాతాన్ని లెక్కించిన తర్వాత, సిఫార్సు చేసిన విలువలతో పోల్చడానికి ఇది సమయం. ఈ జాబితా అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ ఎక్సర్సైజ్ నుండి వచ్చింది. ఇది కొన్ని సమూహాలకు సగటు శాతాలను చూపుతుంది.
ముఖ్యమైన కొవ్వు: 10-13% (మహిళలు), 2-5% (పురుషులు)
అథ్లెట్లు: 14-20% (మహిళలు), 6-13% (పురుషులు)
ఫిట్‌నెస్: 21-24% (మహిళలు), 14-17% (పురుషులు)
సగటు: 25-31% (మహిళలు), 18-24% (పురుషులు)
ఊబకాయం: 32%+ (మహిళలు), 25%+ (పురుషులు)
అంటే మీ శరీర కొవ్వు శాతం స్త్రీలలో 31% మరియు పురుషులలో 24% కంటే తక్కువగా ఉండాలి. మీ శరీర కొవ్వు స్త్రీలలో 31% మరియు పురుషులలో 24% కంటే ఎక్కువగా ఉంటే మీరు మరింత ప్రమాదానికి గురవుతారు.

నా శరీర కొవ్వును నియంత్రించడం ఎందుకు ముఖ్యం

హార్మోన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించడానికి, మీరు ఎవరైనా కొవ్వు కలిగి ఉండాలి. అయినప్పటికీ, అధిక మొత్తంలో శరీర కొవ్వు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది:
గుండె జబ్బులు: ఊబకాయం మరియు అధిక శరీర కొవ్వు అధిక రక్తపోటు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌కు కారణమవుతుంది. ఇవి గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకాలు. అవి తీవ్రమైన సందర్భాల్లో స్ట్రోక్‌లకు కూడా దారితీయవచ్చు.
మగ హార్మోన్లతో సమస్యలు: అధిక శరీర కొవ్వు మహిళల్లో పురుష హార్మోన్ల అధిక ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది, ఇది ముఖంపై వెంట్రుకలు పెరగడానికి మరియు మొటిమలకు కూడా దారితీస్తుంది.
టైప్ 2 డయాబెటిస్: అధిక శరీర కొవ్వు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు కారణం కావచ్చు. మధుమేహం మరియు ఊబకాయం బలంగా ముడిపడి ఉన్నాయి. అధిక బరువు మరియు అధిక బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI), అలాగే అధిక శరీర కొవ్వు శాతం ఉన్న వ్యక్తులు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
గర్భధారణ సమస్యలు: శరీరంలో కొవ్వు అధికంగా ఉన్న స్త్రీలు ఇతరులకన్నా ముందుగానే జన్మనివ్వడం లేదా ఊబకాయం వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలతో పిల్లలను కనే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీరికి సిజేరియన్‌ కాన్పు అవసరమయ్యే అవకాశం కూడా ఎక్కువ.

కొవ్వు అంత చెడ్డదా?

ఇవన్నీ మీరు కొవ్వును చెడ్డదని నమ్మడానికి దారి తీయవచ్చు మరియు ఏదీ లేకుంటే మంచిది. అది నిజమా? కొన్ని ఉదాహరణలు చూపిస్తాను.
ఆండ్రియాస్ ముంజర్, ఒక ప్రొఫెషనల్ ఆస్ట్రియన్ బాడీబిల్డర్, అతని పేరు. అతను తన శిక్షణలో అనేక ఎర్గోజెనిక్ ఆమ్లాలు మరియు స్టెరాయిడ్లను ఉపయోగించాడు. అతని తక్కువ శరీర కొవ్వు అతని పాత్ర యొక్క ముఖ్య లక్షణం. అతని మాదకద్రవ్యాల వినియోగం సమస్యలకు దారితీసింది. అతను ఎగువ జీర్ణశయాంతర రక్తస్రావం అభివృద్ధి చెందాడు. దీంతో అతడు మరణించాడు.
బాడీ బిల్డర్లు మాత్రమే బాడీ లావు పెరగరు. లిజ్జీ వెలాస్క్వెజ్, సుప్రసిద్ధ అమెరికన్ మోటివేషనల్ స్పీకర్ మరియు యూట్యూబర్ లిజ్జీ వెలాస్క్వెజ్. ఆమె మార్ఫనాయిడ్-ప్రోజెరాయిడ్-లిపోడిస్ట్రోఫీ సిండ్రోమ్ అనే అత్యంత అరుదైన పుట్టుకతో వచ్చే వ్యాధితో బాధపడుతోంది. ఇది శరీరం బరువు మరియు కొవ్వు కణజాలం పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది, అందుకే అటువంటి రోగులలో సున్నా శాతం శరీర కొవ్వు ఉంటుంది. ఆమె రోజుకు దాదాపు 8000 కేలరీలు తినడానికి పరిమితం చేయబడింది మరియు ఎప్పుడూ 29 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు లేదు.
కొవ్వు అంతా చెడ్డది కాదని మీరు చూడవచ్చు. అధిక కొవ్వు అధ్వాన్నంగా ఉంది!

Parmis Kazemi
వ్యాసం రచయిత
Parmis Kazemi
పర్మిస్ ఒక కంటెంట్ క్రియేటర్, అతను కొత్త విషయాలు రాయడం మరియు సృష్టించడం పట్ల మక్కువ కలిగి ఉంటాడు. ఆమె టెక్ మీద కూడా చాలా ఆసక్తి కలిగి ఉంది మరియు కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడాన్ని ఆస్వాదిస్తుంది.

శరీర కొవ్వు కాలిక్యులేటర్ తెలుగు
ప్రచురించబడింది: Tue May 31 2022
వర్గంలో ఆరోగ్య కాలిక్యులేటర్లు
మీ స్వంత వెబ్‌సైట్‌కి శరీర కొవ్వు కాలిక్యులేటర్ ని జోడించండి

ఇతర ఆరోగ్య మరియు సంక్షేమ కాలిక్యులేటర్లు

BMI కాలిక్యులేటర్ - మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను ఖచ్చితంగా లెక్కించండి

TDEE కంప్యూటర్

హారిస్-బెనెడిక్ట్ (BMR) కాలిక్యులేటర్

సాధారణ రక్తపోటు కాలిక్యులేటర్

వయస్సు కాలిక్యులేటర్

కొరియన్ వయస్సు కాలిక్యులేటర్

శరీర ఆకృతి కాలిక్యులేటర్

రక్త రకం కాలిక్యులేటర్

గర్భధారణ ఫలదీకరణ కాలిక్యులేటర్

నీటి కాలిక్యులేటర్

సౌనా (ఆవిరి గది) కేలరీలు బర్న్ చేయబడిన కాలిక్యులేటర్

నౌకాదళ శరీర కొవ్వు కాలిక్యులేటర్

ప్రొజెస్టెరాన్ నుండి ఈస్ట్రోజెన్ నిష్పత్తి కాలిక్యులేటర్

RMR - విశ్రాంతి జీవక్రియ రేటు కాలిక్యులేటర్

శరీర ఉపరితల వైశాల్యం (bsa) కాలిక్యులేటర్

మీన్ ఆర్టరీ ప్రెజర్ కాలిక్యులేటర్

డ్యూక్ ట్రెడ్‌మిల్ స్కోర్ కాలిక్యులేటర్

కొవ్వు బర్నింగ్ జోన్ కాలిక్యులేటర్

నడుము-హిప్ నిష్పత్తి కాలిక్యులేటర్

ఆదర్శ బరువు కాలిక్యులేటర్

కేలరీల కాలిక్యులేటర్

ముఖ ఆకృతి కాలిక్యులేటర్

పిల్లల బరువు శాతం కాలిక్యులేటర్

VO2 గరిష్ట కాలిక్యులేటర్