క్రీడా కాలిక్యులేటర్లు

జంపింగ్ రోప్ కాలిన కేలరీల కాలిక్యులేటర్

ఈ సులభమైన సాధనం తాడును దూకేటప్పుడు మీరు బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్యను లెక్కించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

కేలరీలు బర్న్డ్ జంపింగ్ రోప్

స్థాయి
kg
mins
kcal

విషయ సూచిక

స్కిప్పింగ్ అనేది ఆరోగ్యవంతంగా ఉండటానికి ఒక మార్గం
జంపింగ్ రోప్‌లు ఎన్ని కేలరీలు కాలిపోయాయి?
100, 200 మరియు 500 స్కిప్‌లలో మీరు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు?
1 పౌండ్‌ని తగ్గించుకోవడానికి మీకు రోజుకు ఎన్ని స్కిప్‌లు అవసరం?

స్కిప్పింగ్ అనేది ఆరోగ్యవంతంగా ఉండటానికి ఒక మార్గం

స్కిప్పింగ్ మీ మొత్తం శరీరానికి ఒక గొప్ప వ్యాయామం. ఇది అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు మీరు బరువు తగ్గడానికి అలాగే కండరాల పెరుగుదలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. స్కిప్పింగ్ కోర్ బలం మరియు కాలు బలాన్ని పెంచుతుంది. ఈ వ్యాయామం ఈ కష్టమైన బరువు తగ్గించే ప్రాంతాల్లో నిల్వ చేయబడిన సెల్యులైట్ కొవ్వును లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.
మీరు మీ ఇంటిలో చేయగలిగే అన్ని వ్యాయామ ఎంపికలలో, స్కిప్పింగ్ చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. మరియు ఇది సులభం మరియు సరదాగా ఉంటుంది. స్కిప్పింగ్ అనేది 45 నిమిషాల పాటు నడుస్తున్న కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామంలో సగం. 10 నిమిషాల స్కిప్పింగ్ సెషన్ మీకు సగటు కార్డియో వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నప్పటికీ, ఇంకా సరదాగా చేస్తూ ఉంటే, స్కిప్పింగ్ ఉత్తమ ఎంపిక.

జంపింగ్ రోప్‌లు ఎన్ని కేలరీలు కాలిపోయాయి?

వేర్వేరు సంఖ్యల స్కిప్‌ల ద్వారా బర్న్ చేయబడిన కేలరీల సంఖ్య ఈ కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:
శరీర బరువు. తేలికైన శరీరాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తి కంటే బరువైన వ్యక్తి రోప్-స్కేటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చు చేస్తాడు. ఎందుకంటే రోప్ స్కీయింగ్ చేసేటప్పుడు వారి కంటే ఎక్కువ బరువున్న వ్యక్తి ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేసే అవకాశం ఉంది. మునుపటి వాటికి చాలా శక్తి అవసరం. మీ వ్యాయామాన్ని తీవ్రతరం చేయడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి.
తీవ్రత (నిమిషానికి సంఖ్య దాటవేయడం) స్కిప్పింగ్‌కు సమానమైన జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. స్కిప్పింగ్ యొక్క MET విలువ మీరు విప్లవాలు చేసే వేగం మరియు స్కిప్‌ల సంఖ్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఇలా చేస్తే మీరు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు.

100, 200 మరియు 500 స్కిప్‌లలో మీరు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు?

సగటున 165 పౌండ్లు (75కిలోలు) ఉన్న వ్యక్తి నిమిషానికి 100 జంప్‌లు చేయగలరని భావించి, ప్రతి నిమిషానికి దాదాపు 15 కేలరీలు బర్న్ చేయగలరు. దీనర్థం వారు తాడు జంప్ చేసిన ప్రతిసారీ 0.15 కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు. 200 స్కిప్‌లతో, వారు దాదాపు 30 కేలరీలు, 300 సార్లు దాటవేస్తే దాదాపు 45 కేలరీలు మరియు ప్రతి 500 స్కిప్‌లకు 77 కేలరీలు బర్న్ చేయగలరు. ఇది స్కిప్‌కి 100 నిమిషాల తేలికపాటి వేగంతో ఉంటుంది.
ఇది ఒక నిమిషంలో 100 స్కిప్‌లను పూర్తి చేయవచ్చని ఊహిస్తుంది. ఒక్కో మలుపుకు తీవ్రత మరియు సమయం పెరిగే కొద్దీ ఈ సంఖ్యలు మారవచ్చు. మీరు అత్యధిక కేలరీలను బర్న్ చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఈ ముఖ్య అంశాలను గమనించండి.
నిమిషానికి ప్రతి విప్లవం యొక్క వేగాన్ని ప్రత్యామ్నాయం చేయడం సహాయకరంగా ఉంటుంది. మీరు గంటకు 150 స్కిప్‌లు చేయవచ్చు, ఆపై ప్రతి నిమిషం 100 స్కిప్‌ల కోసం తదుపరి విప్లవానికి వెళ్లవచ్చు. రెండింటి మధ్య ప్రత్యామ్నాయం మీరు గణనీయమైన కేలరీలను కోల్పోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే మీ శరీరం వ్యాయామానికి భిన్నంగా స్పందిస్తుంది. మీరు నిమిషానికి 150 స్కిప్‌లు చేసి, తదుపరి 30 సెకన్లలో మరొక విప్లవానికి మారవచ్చు. అయినప్పటికీ, దీనికి ఇంకా ఎక్కువ కండరాలు అవసరమవుతాయి మరియు గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులు పని చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. ప్రతి అడుగుకు 120 నుండి 160 సెకన్ల వేగవంతమైన వేగం (MET విలువ 12.3) ప్రతి నిమిషానికి 16 కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది.
మీరు అభ్యాసం మరియు పుష్కలంగా సమయంతో నిమిషానికి 160 విప్లవాల వరకు పని చేయవచ్చు. నిమిషానికి 160 రివల్యూషన్‌లతో కూడిన 15 నిమిషాల సెట్ 241 కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఈ సంఖ్య మీ బరువును బట్టి మారుతూ ఉంటుంది, అయితే ఇది 241 కేలరీలు.

1 పౌండ్‌ని తగ్గించుకోవడానికి మీకు రోజుకు ఎన్ని స్కిప్‌లు అవసరం?

జంపింగ్ తాడు మీ గుండె మరియు కండరాలకు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
ఇది ప్రతి పౌండ్ అదనపు కొవ్వు కోసం 3500 కేలరీలు కోల్పోవడానికి దాదాపు సమానం. ఒక వారంలో 3500 కేలరీలు కోల్పోవాలంటే, మీరు ప్రతిరోజూ 500 కేలరీలు తగ్గించాలి.
ముందు చెప్పినట్లుగా, మీరు తాడును దూకినప్పుడు నిమిషానికి బర్న్ అయ్యే కేలరీల సంఖ్య మరియు తీవ్రత మీ బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఒక నిమిషం సాధారణ, పునరావృత జంప్ రోప్ వ్యాయామం (100 విప్లవాలు/నిమిషం) 165-lb వ్యక్తికి 15 కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది.
ఇతర వ్యాయామాలు చాలా తక్కువగా బర్న్ చేయడంతో ఈ సంఖ్యలు అద్భుతంగా ఉన్నాయి.
100 విప్లవాలు/నిమిషానికి 15 నిమిషాల సెట్ స్కిప్పింగ్ 231 కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. రోజుకు మూడు సెట్లు 695 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. మీరు రోజుకు 1500 సెట్‌లు మరియు రోజుకు 4500 పునరావృత్తులు చేస్తారని దీని అర్థం. అయితే, మీరు ఈ మొత్తాన్ని 5 రోజులు నిర్వహించగలిగితే, మీరు కేవలం 1 పౌండ్ వెన్నని కాల్చినందున మీరు జరుపుకోవచ్చు. మీరు ఐదు రోజుల్లో 27000 స్కిప్పింగ్ పూర్తి చేసి ఉంటారు. ఇది సులభం అని మీరు చెప్పలేరు. అయితే, మీరు కోరుకున్నది అదే అయితే, మీరు పనిలో పెట్టాలి.
ఈ కేలరీలను కోల్పోవడానికి స్కిప్పింగ్ మంచి మార్గం అయినప్పటికీ, మీరు దీన్ని HIIT ప్రోగ్రామ్ లేదా ఫంక్షనల్ వ్యాయామానికి జోడించడాన్ని పరిగణించవచ్చు. తుది ఫలితాన్ని గుర్తించడానికి మీరు మీ ఆహారాన్ని కూడా పర్యవేక్షించవచ్చు.

Parmis Kazemi
వ్యాసం రచయిత
Parmis Kazemi
పర్మిస్ ఒక కంటెంట్ క్రియేటర్, అతను కొత్త విషయాలు రాయడం మరియు సృష్టించడం పట్ల మక్కువ కలిగి ఉంటాడు. ఆమె టెక్ మీద కూడా చాలా ఆసక్తి కలిగి ఉంది మరియు కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడాన్ని ఆస్వాదిస్తుంది.

జంపింగ్ రోప్ కాలిన కేలరీల కాలిక్యులేటర్ తెలుగు
ప్రచురించబడింది: Fri Jun 10 2022
వర్గంలో క్రీడా కాలిక్యులేటర్లు
మీ స్వంత వెబ్‌సైట్‌కి జంపింగ్ రోప్ కాలిన కేలరీల కాలిక్యులేటర్ ని జోడించండి