ఆరోగ్య కాలిక్యులేటర్లు

RMR - విశ్రాంతి జీవక్రియ రేటు కాలిక్యులేటర్

ఈ ఆన్‌లైన్ సాధనం మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు మీరు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తున్నారో లెక్కిస్తుంది.

RMR కాలిక్యులేటర్ - విశ్రాంతి జీవక్రియ రేటు

మీ లింగాన్ని ఎంచుకోండి
yrs
cm
kg
kcal/day

విషయ సూచిక

RMR కాలిక్యులేటర్
RMR అంటే ఏమిటి?
మీ విశ్రాంతి జీవక్రియ రేటుపై సాధ్యమయ్యే ప్రభావాలు ఏమిటి?
BMR vs RMR
బరువు తగ్గడానికి RMR ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?
RMR పరీక్ష ఖచ్చితమైనదేనా?
ఉపవాసం ద్వారా మీ RMRని నెమ్మదించడం సాధ్యమేనా?
కీటోజెనిక్ ఆహారం మీ RMRని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

RMR కాలిక్యులేటర్

విశ్రాంతి జీవక్రియ రేటు కాలిక్యులేటర్ మీ జీవి సజీవంగా ఉండటానికి అవసరమైన కేలరీలను గణిస్తుంది (నిష్క్రియ సమయంలో). హారిస్-బెనెడిక్ట్ సూత్రాన్ని ఉపయోగించి గణనలు చేయబడతాయి. ఈ సవరణ ఆహార జీర్ణక్రియ సమయంలో బర్న్ చేయబడిన కేలరీలను లెక్కించడానికి అనుమతిస్తుంది. జీర్ణక్రియ కార్యకలాపాలు మీ బేసల్ మెటబాలిక్ రేటును 5--10% పెంచుతాయి. మీరు రోజుకు సుమారు 1800 కేలరీలు తింటే, సుమారు 90-180 కేలరీలు భోజనం పోషకాలను జీర్ణం చేయడానికి, గ్రహించడానికి మరియు నిల్వ చేయడానికి ఉపయోగించబడతాయి.

RMR అంటే ఏమిటి?

రెస్టింగ్ మెటబాలిక్ రేట్ అంటే. ఈ పరామితి మీరు విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు అత్యంత ప్రాథమిక విధులకు (సజీవంగా ఉంచడానికి) మీ శరీరానికి ఎన్ని కేలరీలు అవసరమో తెలియజేస్తుంది. ఈ విధులు ఉదా:
శ్వాస
అది కొట్టుకునే గుండె
రక్త ప్రసరణ
ప్రాథమిక మెదడు విధులు
ఆహార జీర్ణక్రియ
ముఖ్యమైన అవయవ పనితీరును నిర్వహించడం
శారీరక శ్రమకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఉపయోగించే కేలరీలకు RMR లెక్కించబడదు. ఇచ్చిన రోజులో మనం చేసే ప్రతి కార్యకలాపానికి శక్తి (కేలరీలు) అవసరం.

మీ విశ్రాంతి జీవక్రియ రేటుపై సాధ్యమయ్యే ప్రభావాలు ఏమిటి?

కింది కారకాలు మీ RMRపై ప్రభావం చూపుతాయి:
కండరాలు - ఎక్కువ కండరాలు RMRని పెంచుతాయి
వయస్సు - RMR వయస్సుతో పడిపోతుంది
జన్యుశాస్త్రం మీ సహజ RMR స్థాయిలను ప్రభావితం చేయవచ్చు
వాతావరణం - చల్లని వాతావరణంలో ఉండటం వల్ల మీ RMRని పెంచవచ్చు
క్రమం తప్పకుండా చిన్న భోజనం తినడం వల్ల మీ RMR పెరుగుతుంది
అలాగే, గర్భం RMR పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది
క్రాష్-డైటింగ్ అనేది RMRని తగ్గించడానికి ఒక మార్గం

BMR vs RMR

బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (BMR), మరొక పదం. ఇది విశ్రాంతి జీవక్రియ రేటు నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. BMR కొలతలు ఖచ్చితంగా ఉండాలంటే ఎక్కువ విశ్రాంతి మరియు రాత్రిపూట ఉపవాసం అవసరం. RMRకి 15 నిమిషాల సడలింపు మాత్రమే అవసరం. BMR ఆహారం జీర్ణం కావడానికి వినియోగించబడే కేలరీలను పరిగణనలోకి తీసుకోదు. అందువల్ల, విశ్రాంతి కేలరీలను అంచనా వేయడంలో RMR మరింత నమ్మదగినది. మీ శరీరం సాధారణంగా ప్రతి క్షణంలో కొంత ఆహారాన్ని గ్రహిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి RMR ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?

బరువు తగ్గడానికి మీ RMR కంటే కొంచెం తక్కువగా తినండి. మీ శరీరానికి ప్రతిరోజూ జీవించడానికి ఎన్ని కేలరీలు అవసరమవుతాయి. లావు. ఏదైనా తీవ్రమైన ఆహారాన్ని ప్రారంభించే ముందు దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ఏదైనా నొప్పి అనిపిస్తే, ఆపండి.

RMR పరీక్ష ఖచ్చితమైనదేనా?

మీ RMRని గుర్తించడానికి ఉత్తమ పద్ధతిని పొందడానికి లైసెన్స్ పొందిన సదుపాయాన్ని సందర్శించండి. ఈ పరీక్షలో మీరు ఒక చిన్న పరికరంలో శ్వాస తీసుకోవాలి మరియు దాదాపు 10 నిమిషాల పాటు అక్కడే ఉండాలి. శ్వాసక్రియ సమయంలో ఉత్పత్తి అయ్యే CO2 మెజారిటీ నోటి ద్వారా మీ శరీరాన్ని వదిలివేస్తుంది. ఈ పరీక్ష ఖర్చుతో కూడుకున్నది, కాబట్టి మీరు ఎంత అని తెలుసుకోవడానికి ఆన్‌లైన్ గణనను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కాలిక్యులేటర్ +/– 300 కేలరీల ఖచ్చితత్వాన్ని కలిగి ఉంది.

ఉపవాసం ద్వారా మీ RMRని నెమ్మదించడం సాధ్యమేనా?

ఉపవాసం RMRపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపదని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ ప్రాంతంలో పరిశోధన ఇప్పటికీ కొత్తది మరియు పరిమితం. RMR ఏ ముఖ్యమైన విధంగానూ ప్రభావితం కాకుండా ఉండే అవకాశం ఉంది. ఏదైనా తీవ్రమైన ఉపవాసాలను తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే ఆపడం మంచి ఆలోచన.

కీటోజెనిక్ ఆహారం మీ RMRని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

కీటోజెనిక్ డైట్‌ని అనుసరించి ఊబకాయం ఉన్న రోగులకు RMRలో గణనీయమైన గణాంక వ్యత్యాసం లేదని ఇటీవలి అధ్యయనం చూపించింది. ఈ ఆహారంలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు పెద్ద మొత్తంలో బరువు (20kg) తగ్గడానికి వారికి సహాయపడుతుంది. కీటోజెనిక్ డైట్‌లపై అత్యంత ప్రస్తుత అధ్యయనాలు సాపేక్షంగా కొత్త ట్రెండ్ అయినందున ఖచ్చితమైనవి కాకపోవచ్చు.

Parmis Kazemi
వ్యాసం రచయిత
Parmis Kazemi
పర్మిస్ ఒక కంటెంట్ క్రియేటర్, అతను కొత్త విషయాలు రాయడం మరియు సృష్టించడం పట్ల మక్కువ కలిగి ఉంటాడు. ఆమె టెక్ మీద కూడా చాలా ఆసక్తి కలిగి ఉంది మరియు కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడాన్ని ఆస్వాదిస్తుంది.

RMR - విశ్రాంతి జీవక్రియ రేటు కాలిక్యులేటర్ తెలుగు
ప్రచురించబడింది: Tue Jun 14 2022
వర్గంలో ఆరోగ్య కాలిక్యులేటర్లు
మీ స్వంత వెబ్‌సైట్‌కి RMR - విశ్రాంతి జీవక్రియ రేటు కాలిక్యులేటర్ ని జోడించండి

ఇతర ఆరోగ్య మరియు సంక్షేమ కాలిక్యులేటర్లు

BMI కాలిక్యులేటర్ - మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను ఖచ్చితంగా లెక్కించండి

TDEE కంప్యూటర్

హారిస్-బెనెడిక్ట్ (BMR) కాలిక్యులేటర్

సాధారణ రక్తపోటు కాలిక్యులేటర్

వయస్సు కాలిక్యులేటర్

కొరియన్ వయస్సు కాలిక్యులేటర్

శరీర ఆకృతి కాలిక్యులేటర్

రక్త రకం కాలిక్యులేటర్

గర్భధారణ ఫలదీకరణ కాలిక్యులేటర్

నీటి కాలిక్యులేటర్

సౌనా (ఆవిరి గది) కేలరీలు బర్న్ చేయబడిన కాలిక్యులేటర్

శరీర కొవ్వు కాలిక్యులేటర్

నౌకాదళ శరీర కొవ్వు కాలిక్యులేటర్

ప్రొజెస్టెరాన్ నుండి ఈస్ట్రోజెన్ నిష్పత్తి కాలిక్యులేటర్

శరీర ఉపరితల వైశాల్యం (bsa) కాలిక్యులేటర్

మీన్ ఆర్టరీ ప్రెజర్ కాలిక్యులేటర్

డ్యూక్ ట్రెడ్‌మిల్ స్కోర్ కాలిక్యులేటర్

కొవ్వు బర్నింగ్ జోన్ కాలిక్యులేటర్

నడుము-హిప్ నిష్పత్తి కాలిక్యులేటర్

ఆదర్శ బరువు కాలిక్యులేటర్

కేలరీల కాలిక్యులేటర్

ముఖ ఆకృతి కాలిక్యులేటర్

పిల్లల బరువు శాతం కాలిక్యులేటర్

VO2 గరిష్ట కాలిక్యులేటర్