เครื่องคิดเลขสุขภาพ

เครื่องคิดเลขน้ำ

เครื่องคิดเลขน้ำนี้ช่วยให้คุณคำนวณว่าต้องใช้น้ำมากแค่ไหนในแต่ละวัน คุณจึงไม่ต้องกังวลกับปริมาณน้ำที่ยังต้องดื่ม

เครื่องคำนวณปริมาณน้ำ

สารบัญ

การคำนวณน้ำทำงานอย่างไร
เหตุใดปริมาณน้ำจึงสำคัญ
การดื่มน้ำของเด็กและวัยรุ่นเป็นอย่างไร?
เกิดอะไรขึ้นถ้ามันน้อยเกินไปมากเกินไป?
ข้อควรรู้เกี่ยวกับภาวะขาดน้ำ
อาการ
อาการของเด็ก
สาเหตุ
ปัจจัยเสี่ยง
ภาวะแทรกซ้อน
การวินิจฉัย
การรักษา

การคำนวณน้ำทำงานอย่างไร

เครื่องมือนี้สามารถช่วยคุณกำหนดปริมาณน้ำที่ต้องการได้จริง เนื่องจากพิจารณาจากหลายปัจจัย
มีความขัดแย้งมากมายเกี่ยวกับเรื่องของน้ำ และทุกคนดูเหมือนจะมีความคิดเห็นที่แตกต่างกัน
คำแนะนำที่ดีที่สุดคือการฟังและปฏิบัติตามร่างกายของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องมีแนวทางปฏิบัติเพื่อให้คุณสามารถสะท้อนถึงสถานะของคุณเองได้อย่างถูกต้อง
ตัวอย่างเช่น เครื่องคำนวณน้ำจะขอให้คุณป้อนน้ำหนักเป็นภาษาอังกฤษ หน่วยเมตริก และระดับของกิจกรรม คุณมีตัวเลือกให้เลือกระหว่างระดับกิจกรรมอยู่ประจำหรือปานกลางและแอคทีฟ
เมื่อกดคำนวนจะเห็นปริมาณน้ำที่ต้องการขนาดต่างๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รวมยูนิตที่คุณสะดวกที่สุดด้วย

เหตุใดปริมาณน้ำจึงสำคัญ

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของคุณในการทำงานได้ดี แต่ละคนควรคำนวณปริมาณน้ำที่พวกเขาต้องการในแต่ละวันตามไลฟ์สไตล์และน้ำหนักของพวกเขา
การให้น้ำตามที่ต้องการในแต่ละวันจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณขาดน้ำ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณและนำคุณไปสู่ร่างกายที่แข็งแรงขึ้น
ปริมาณของเหลวที่บริโภคทั้งหมดคือน้ำ เครื่องดื่มอื่นๆ ที่ดื่ม และน้ำจากอาหารที่บริโภค ตามข้อมูลของสถาบันการแพทย์ ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของน้ำที่บริโภคในแต่ละวันประกอบด้วยน้ำและเครื่องดื่ม น้ำประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์มาจากอาหาร
การรู้ปริมาณการใช้น้ำในแต่ละวันของคุณ คุณยังสามารถคำนวณความต้องการน้ำรายชั่วโมงของคุณโดยการลบปริมาณการใช้น้ำออกจากเวลาที่คุณตื่นนอน คนที่กระฉับกระเฉง 150 ปอนด์ควรดื่มน้ำ 8 ออนซ์ต่อชั่วโมง แม้ว่าพวกเขาจะนอนหลับ 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน

การดื่มน้ำของเด็กและวัยรุ่นเป็นอย่างไร?

เครื่องคิดเลขน้ำสามารถคำนวณปริมาณน้ำที่บุคคลควรดื่ม นี่เป็นหัวข้อที่สำคัญมาก เนื่องจากการดื่มน้ำที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสม การมีสมาธิที่ดี และน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
การติดตามปริมาณของเหลวที่เด็กดื่มเป็นสิ่งสำคัญ เด็กวัยหัดเดินอาจไม่ขอน้ำทุกครั้ง และเมื่อถึงเวลาที่เขารู้ว่าเขาต้องการน้ำ เขาก็อาจจะขาดน้ำเล็กน้อย
ปริมาณของเหลวที่เด็กบริโภคในแต่ละวันขึ้นอยู่กับอายุ เพศ น้ำหนักตัว ระดับกิจกรรม สุขภาพโดยรวม และปัจจัยอื่นๆ

เกิดอะไรขึ้นถ้ามันน้อยเกินไปมากเกินไป?

หากคุณไม่รู้ว่าร่างกายต้องการอะไร คุณอาจจะอยู่ผิดด้าน เป็นไปได้ที่จะดื่มน้ำน้อยเกินไปและขาดน้ำ ซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น เหนื่อยล้า ปวดศีรษะ หรืออิจฉาริษยา
คุณอาจมีน้ำมากเกินไปและเสี่ยงต่อการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ นี่เป็นภาวะที่เซลล์แตกในส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น อาเจียนและปวดหัว

ข้อควรรู้เกี่ยวกับภาวะขาดน้ำ

เมื่อร่างกายสูญเสียน้ำหรือของเหลวมากกว่าที่ได้รับ ภาวะขาดน้ำคือสิ่งที่คุณจะเห็น แม้แต่ภาวะขาดน้ำในระดับต่ำก็อาจทำให้ปวดศีรษะ เฉื่อยชา ท้องผูก และอาการอื่นๆ
ร่างกายมนุษย์มีน้ำประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ ถ้าไม่มีน้ำ ร่างกายก็อยู่ไม่ได้ พบน้ำภายในเซลล์ ในหลอดเลือด และระหว่างเซลล์
ระบบบริหารจัดการน้ำที่ซับซ้อนช่วยให้ระดับน้ำคงที่และเตือนเราถึงความต้องการของเหลว
เราสามารถเติมน้ำได้ด้วยการดื่มของเหลว แม้ว่าน้ำจะสูญเสียไปอย่างต่อเนื่องในระหว่างวันเนื่องจากการขับเหงื่อ ปัสสาวะ และการหายใจ ร่างกายสามารถจัดการภาวะขาดน้ำได้ ซึ่งสามารถเคลื่อนน้ำไปยังจุดที่ต้องการได้มากที่สุด
กรณีของภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงส่วนใหญ่สามารถย้อนกลับได้อย่างง่ายดายด้วยปริมาณของเหลวที่เพิ่มขึ้น

อาการ

แม้ว่าจะรักษาได้ง่าย แต่ภาวะขาดน้ำอาจส่งผลร้ายแรงหากไม่ได้รับการรักษา
สัญญาณแรกของการขาดน้ำคือความกระหาย ปัสสาวะสีเข้ม และการผลิตปัสสาวะลดลง อันที่จริง สีปัสสาวะเป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้ระดับความชุ่มชื้นของบุคคล ปัสสาวะใสหมายความว่าคุณมีน้ำเพียงพอในขณะที่ปัสสาวะสีเข้มหมายความว่าคุณขาดน้ำอย่างรุนแรง
แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือแม้ว่าภาวะขาดน้ำจะพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องใช้น้ำ การดื่มน้ำมากขึ้นในสภาพอากาศร้อนหรือเมื่อคุณป่วยเป็นสิ่งสำคัญ
ภาวะนี้อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำเล็กน้อยถึงรุนแรง
ปากแห้ง
ความเกียจคร้าน
อาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง
ปวดหัว
อาการวิงเวียนศีรษะ
ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง (การสูญเสียน้ำในร่างกาย 10-15%) อาจมาพร้อมกับอาการรุนแรง
เหงื่อออกไม่เพียงพอ
ตาจม
ผิวแห้งและเหี่ยวย่น
ความดันโลหิตต่ำ
อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
ไข้
เพ้อ
หมดสติ

อาการของเด็ก

กระหม่อมเด็กจมน้ำ (จุดอ่อนด้านบน)
ลิ้นและปากแห้ง
หงุดหงิด
ไม่มีน้ำตาจากการร้องไห้
แก้มและ/หรือตาบวม
ห้ามผ้าอ้อมเปียกเกิน 3 ชั่วโมง

สาเหตุ

ภาวะขาดน้ำเกิดจากการขาดน้ำ การสูญเสียน้ำมากเกินไป หรือทั้งสองอย่าง
บางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอ อาจเป็นเพราะตารางงานที่ยุ่งของเรา ไม่สามารถดื่มได้ หรือเพราะเรากำลังตั้งแคมป์หรือเดินป่าในพื้นที่ที่ไม่มีน้ำ ภาวะขาดน้ำอาจเกิดจาก:
โรคอุจจาระร่วง - เป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของการขาดน้ำและความตาย โรคท้องร่วงเป็นภาวะที่ลำไส้ใหญ่ดูดซับน้ำ ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายขับแคลอรีมากเกินไป
การดื่ม - ทำให้สูญเสียของเหลว ทำให้ยากสำหรับน้ำที่จะทดแทนด้วยการดื่ม
เหงื่อออก - เมื่อกลไกการระบายความร้อนของร่างกายปล่อยน้ำปริมาณมาก การสูญเสียของเหลวเพิ่มเติมอาจเกิดขึ้นได้จากเหงื่อออกในสภาพแวดล้อมที่ร้อนและชื้นและระหว่างการออกกำลังกายที่หนักหน่วง ไข้อาจทำให้เหงื่อออกและขาดน้ำเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ป่วยมีอาการอาเจียนหรือท้องเสียด้วย
โรคเบาหวาน - ระดับน้ำตาลในเลือดสูงทำให้ปัสสาวะเพิ่มขึ้นและสูญเสียของเหลว
การปัสสาวะบ่อย - มักเกิดจากโรคเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้ อาจเกิดจากแอลกอฮอล์หรือยา เช่น ยาแก้แพ้ ยาลดความดันโลหิต และยารักษาโรคจิต
แผลไหม้ - หลอดเลือดอาจเสียหายและของเหลวอาจรั่วเข้าไปในเนื้อเยื่อรอบข้างได้

ปัจจัยเสี่ยง

ภาวะขาดน้ำสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน อย่างไรก็ตาม บางคนมีความเสี่ยงมากกว่า ผู้ที่มีความเสี่ยงมากที่สุด ได้แก่ :
เป็นเรื่องปกติที่ผู้สูงอายุจะขาดน้ำ
คนที่อาศัยอยู่ในที่สูง
นักกีฬาที่มีความอดทน โดยเฉพาะผู้ที่แข่งขันในมาราธอน ไตรกีฬา และการแข่งขันจักรยาน มีความเสี่ยง บทความนี้จะอธิบายว่าภาวะขาดน้ำส่งผลต่อประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาอย่างไร
ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน โรคไต หรือโรคพิษสุราเรื้อรัง
เด็กและทารกมักได้รับผลกระทบจากอาการท้องร่วงและอาเจียน
ผู้สูงอายุมักจะขาดน้ำ นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงของสมองที่ทำให้คุณรู้สึกกระหายน้ำน้อยลง

ภาวะแทรกซ้อน

หากภาวะขาดน้ำไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้โดยตรง
ปริมาณเลือดต่ำ - ปริมาณเลือดที่ลดลงอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงและออกซิเจนที่ไปถึงเนื้อเยื่อลดลง นี่อาจเป็นอันตรายได้
อาการชักเนื่องจากอิเล็กโทรไลต์ไม่เพียงพอ
ปัญหาเกี่ยวกับไต - รวมทั้งนิ่วในไต การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะอาจทำให้ไตวายได้
การบาดเจ็บจากความร้อน - อาจเป็นตะคริวเล็กน้อย เพลียแดด หรือลมแดด

การวินิจฉัย

ในการวินิจฉัยภาวะขาดน้ำ แพทย์อาจใช้การตรวจทั้งร่างกายและจิตใจ ผู้ที่มีอาการต่างๆ เช่น เวียนศีรษะและความดันโลหิตต่ำ หัวใจเต้นเร็ว มีไข้ เหงื่อออก และผิวไม่ยืดหยุ่น จะถูกวินิจฉัยว่าขาดน้ำ
การตรวจเลือดหลายครั้งใช้เพื่อตรวจระดับโซเดียม โพแทสเซียม และอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ อิเล็กโทรไลต์เป็นสารเคมีที่ควบคุมความชุ่มชื้นของร่างกายและมีความสำคัญต่อการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ ในการวินิจฉัยภาวะขาดน้ำ การวิเคราะห์ปัสสาวะสามารถให้ข้อมูลที่มีค่าได้ ปัสสาวะของคนขาดน้ำจะดูเข้มขึ้นและเข้มข้นขึ้น โดยมีสารประกอบที่เรียกว่าคีโตนจำนวนหนึ่ง
แพทย์มักมองหาจุดอ่อนบนศีรษะที่จมและจมเพื่อวินิจฉัยภาวะขาดน้ำในวัยแรกเกิด พวกเขายังอาจตรวจสอบกล้ามเนื้อและการสูญเสียเหงื่อ

การรักษา

ร่างกายต้องการเติมของเหลวเพื่อต่อสู้กับภาวะขาดน้ำ ของเหลวใส เช่น น้ำ น้ำซุป น้ำแช่แข็ง ไอศกรีมแท่ง และเครื่องดื่มเกลือแร่ เช่น เกเตอเรด สามารถใช้เพื่อเติมระดับของเหลวในร่างกายได้ สำหรับบางคน อาจต้องให้ของเหลวทางเส้นเลือดเพื่อให้น้ำคืนตัว ผู้ที่มีภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงไม่ควรดื่มคาเฟอีน เช่น เอสเปรสโซ กาแฟ หรือน้ำอัดลม
การรักษาต้นเหตุของภาวะขาดน้ำเป็นสิ่งสำคัญด้วยการใช้ยาที่เหมาะสม คุณสามารถซื้อยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือออนไลน์ เช่น ยาแก้ท้องร่วง ยาหยุดอาเจียน และยาลดไข้

Parmis Kazemi
ผู้เขียนบทความ
Parmis Kazemi
Parmis เป็นผู้สร้างเนื้อหาที่มีความหลงใหลในการเขียนและสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ เธอสนใจเทคโนโลยีเป็นอย่างมากและชอบการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

เครื่องคิดเลขน้ำ ภาษาไทย
ที่ตีพิมพ์: Mon May 16 2022
ในหมวดหมู่ เครื่องคิดเลขสุขภาพ
เพิ่ม เครื่องคิดเลขน้ำ ในเว็บไซต์ของคุณเอง

เครื่องคำนวณสุขภาพและสวัสดิการอื่นๆ

เครื่องคิดเลข BMI - คำนวณดัชนีมวลกายของคุณอย่างแม่นยำ

คอมพิวเตอร์ TDEE

เครื่องคิดเลข Harris-Benedict (BMR)

เครื่องคิดเลขความดันโลหิตปกติ

เครื่องคิดเลขอายุ

เครื่องคิดเลขอายุเกาหลี

เครื่องคิดเลขรูปร่าง

เครื่องคิดเลขกรุ๊ปเลือด

เครื่องคำนวณการปฏิสนธิการตั้งครรภ์

ซาวน่า (ห้องอบไอน้ำ) แคลอรีที่เผาผลาญ เครื่องคิดเลข

เครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย

เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายของกองทัพเรือ

เครื่องคำนวณอัตราส่วนโปรเจสเตอโรนต่อเอสโตรเจน

RMR - เครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญขณะพัก

เครื่องคิดเลขพื้นที่ผิวกาย (bsa)

เครื่องคิดเลขความดันโลหิตเฉลี่ย

เครื่องคิดเลข Duke Treadmill Score

เครื่องคิดเลขโซนเผาผลาญไขมัน

เครื่องคิดเลขอัตราส่วนเอวต่อสะโพก

เครื่องคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ

เครื่องคำนวณแคลอรี่

เครื่องคิดเลขรูปหน้า

เครื่องคำนวณเปอร์เซ็นต์น้ำหนักเด็ก

เครื่องคิดเลข VO2 Max