Mga Calculator Sa Kalusugan

Harris-Benedict (BMR) Calculator

Kalkulahin ang iyong basal metabolic rate batay sa mga kilalang formula sa online calculator na ito.

Harris-Benedict (BMR) calculator

kg
cm
taon
Kasarian
Lalaki
Babae

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/araw
Pinatatakbo ng

Talaan ng nilalaman

Ano ang Harris-Benedict equation?
Ano ang aking mga calorie sa pagpapanatili?
Ano ang basal metabolic rate (BMR)?
Pangunahing formula para sa BMR
Equation ng Mifflin-St Jeor:
Ano ang nirebisa? Formula ni Harris-Benedict?
Formula ng Katch-McArdle
Mga pagsubok sa BMR
Ang pinakabagong mga natuklasan sa pananaliksik ng BMR

Ano ang Harris-Benedict equation?

Gamit ang Harris-Benedict equation maaari mong kalkulahin ang iyong basal metabolic rate (BMR). Kailangan ng formula ang iyong edad, timbang, at taas.

Ano ang aking mga calorie sa pagpapanatili?

Sa Harris-Benedict calculator na ito madali mong malalaman kung gaano karaming mga pang-araw-araw na calorie ang kailangan mo para mapanatili ang iyong katawan na malusog, at mapanatiling malusog ang pagpapanatili.

Ano ang basal metabolic rate (BMR)?

Ang basal metabolic rate ay nangangahulugang ang bilang ng mga calory na kailangan ng iyong katawan upang manatiling buhay at panatilihing gumana ang mga organo nito. Ang pinakamahusay na paraan upang makalkula ang BMR ay sa pamamagitan ng paggamit ng isang makina na nakatuon para sa hangaring ito, tulad ng isang Pagsukat ng InBody. Ito ay may parehong ideya tulad ng pagtingin kung magkano ang gasolina ng kotse na nasusunog kapag ito ay walang ginagawa sa engine.
Karaniwan ang BMR ay sinusukat sa ilalim ng napakahigpit na pangyayari habang gising ka. Upang makakuha ng tumpak na pagbabasa ng BMR, kailangan mong ganap na magpahinga sa panahon ng pagsubok. Ang basal na metabolismo ay ang pinakamalaking kadahilanan sa kabuuang pangangailangan ng calorie ng isang tao sa isang araw. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng calorie ay karaniwang BMR na pinarami ng isang kadahilanan mula 1.2 hanggang 1.9.

Pangunahing formula para sa BMR

Kung wala kang access sa isa sa mga machine upang makalkula ang BMR, maaari mong i-multiply ang bigat ng iyong katawan sa kilo sa pamamagitan ng 20. Halimbawa:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Mas mahusay na paraan upang makalkula ang BMR ay ang paggamit ng ilang pormula, tulad ng equation ng The Mifflin St Jeor. Gamit ang formula na ito makakakuha ka ng mas tumpak na pagkalkula ng BMR. Mayroon ding iba pang mga formula ng BMR sa paligid doon.
Basahin ang tungkol sa equation ng The Mifflin St Jeor

Equation ng Mifflin-St Jeor:

Lalaki:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Babae:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Ano ang nirebisa? Formula ni Harris-Benedict?

Lalaki:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Babae:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Formula ng Katch-McArdle

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
kung saan:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

Mga pagsubok sa BMR

Ang mga online na pagsubok at calculator para sa BMR ay hindi laging masyadong tumpak. Pinakamahusay na resulta para sa BMR makukuha mo sa pamamagitan ng pagpunta sa isang pisikal na pagsukat sa isang wastong aparato, tulad ng pagsukat ng InBody.

Ang pinakabagong mga natuklasan sa pananaliksik ng BMR

Noong 2005 ipinakita ng isang pag-aaral na mayroon pa ring 26% na hindi kilalang pagkakaiba-iba sa BMR sa pagitan ng mga tao, kahit na ang lahat ng mga kadahilanan ay kinokontrol. Samakatuwid ang BMR ay hindi perpektong pagsukat. Gayunpaman ang BMR ay nagbibigay sa iyo ng isang mahusay na sanggunian tungkol sa iyong pagsunog ng calorie, lalo na kung ikaw ay isang average na tao.
John Cruz
May-akda ng artikulo
John Cruz
Si John ay isang mag-aaral sa PhD na may pagkahilig sa matematika at edukasyon. Sa kanyang freetime ay gusto ni John na mag-hiking at magbisikleta.
Harris-Benedict (BMR) Calculator Tagalog
Nai-publish: Tue Jul 27 2021
Pinakabagong pag-update: Mon Oct 18 2021
Sa kategoryang Mga calculator sa kalusugan
Idagdag ang Harris-Benedict (BMR) Calculator sa iyong sariling website

Iba pang mga calculator sa kalusugan at kapakanan

BMI Calculator - Kalkulahin Ang Iyong Body Mass Index Nang Tumpak

Ang calculator na ito ay nagbibigay ng tumpak na Body Mass Index (BMI) para sa mga babae at lalaki. Tukuyin kung ang iyong katawan ay itinuturing na malusog.

TDEE Computer

Kalkulahin ang iyong kabuuang paggasta sa araw-araw na enerhiya (TDEE) nang madali gamit ang libreng online calculator.

Normal Na Calculator Ng Presyon Ng Dugo

Ang presyon ng dugo ay isang mahalagang tanda ng katawan ng tao. Kalkulahin ang mga normal na presyon ng dugo para sa iyong edad sa calculator na ito!

Calculator Ng Edad

Kunin ang iyong edad sa mga taon at araw ngayon gamit ang aming libreng calculator ng edad.

Korean Age Calculator

Madaling malaman ang iyong edad sa Korean gamit ang aming online na calculator!

Calculator Ng Hugis Ng Katawan

Ito ay isang online na tool na magsasabi sa iyo ng hugis ng iyong katawan depende sa iyong mga sukat.

Calculator Ng Uri Ng Dugo

Kakalkulahin ng tool na ito ang posibleng uri ng dugo para sa isang bata.

Calculator Ng Pagpapabunga Ng Pagbubuntis

Kakalkulahin ng tool na ito ang isang pagtatantya ng petsa ng pagpapabunga batay sa takdang petsa.

Calculator Ng Tubig

Nagbibigay-daan sa iyo ang water calculator na ito na kalkulahin kung gaano karaming tubig ang kailangan bawat araw para hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa dami ng tubig na kailangan mo pang inumin.

Sauna (steam Room) Calories Burn Calculator

Tutulungan ka ng online na tool na ito na kalkulahin ang mga calorie na sinusunog mo sa loob ng isang tiyak na takdang panahon.

Calculator Ng Taba Ng Katawan

Makakatulong sa iyo ang body fat calculator na ito na kalkulahin kung gaano karaming body fat ang nasa kabuuang timbang mo.

Navy Body Fat Calculator

Nalalapat ang parameter na ito sa lahat ng miyembro ng serbisyo ng US Navy. Kinakailangan sila ng serbisyo militar upang mapanatili ang isang tiyak na porsyento ng taba sa katawan (%BF).

Calculator Ng Progesterone Sa Estrogen Ratio

Ang pagkalkula ng progesterone/estrogen ratio, na kilala rin bilang Pg/E2 o simpleng P/E2, ay isang mahalagang bahagi ng pagtatasa ng kawalan ng timbang ng babaeng hormone at paghula ng tagumpay sa vitro fertilization (IVF).

RMR - Resting Metabolic Rate Calculator

Ang online na tool na ito ay kalkulahin kung gaano karaming mga calorie ang iyong sinusunog kapag ikaw ay nagpapahinga.

Calculator Ng Body Surface Area (bsa).

Pinapadali ng calculator ng BSA na kalkulahin ang iyong body area (BSA), na tumutukoy sa panlabas na bahagi ng katawan ng tao sa square meters.

Mean Arterial Pressure Calculator

Tinutukoy ng MAP calculator na ito (Mean Arterial Pressure calculator) ang average na arterial pressure sa isang ritmo ng puso.

Duke Treadmill Score Calculator

Ang tool na ito ay maaaring gamitin upang matukoy ang pagbabala, at upang magplano para sa hinaharap na paggamot para sa mga pasyente na may pinaghihinalaang sakit sa puso.

Calculator Ng Fat Burning Zone

Alamin ang pinakamainam na fat burning zone gamit ang madaling gamitin na fat burning calculator na ito.

Waist-hip Ratio Calculator

Ang Waist to Hip Ratio Calculator ay kinakalkula ang walang sukat na ratio sa pagitan ng circumference ng iyong baywang at ng iyong balakang.

Perpektong Calculator Ng Timbang

Hanapin ang iyong perpektong timbang sa katawan gamit ang simpleng weight calculator na ito. Mabilis at madaling gamitin! Gumagana sa kg at lbs!

Calorie Calculator

Maaari mong gamitin ang calorie calculator upang kalkulahin kung gaano karaming mga calorie ang kailangan mo bawat araw.

Calculator Ng Hugis Ng Mukha

Tutulungan ka ng online na tool na ito na mahanap ang hugis ng iyong mukha batay sa mga sukat.

Calculator Ng Percentile Ng Timbang Ng Bata

Ito ay isang tool na tumutulong sa pagsukat kung paano inihahambing ang timbang ng isang sanggol sa ibang mga sanggol.

VO2 Max Calculator

Ang max calculator ay nilikha para sa sinumang sportsman na gustong kalkulahin ang kanilang pinakamataas na potensyal na aerobic.

Converter Ng Asukal Sa Dugo

Makakuha ng tumpak at maaasahang mga resulta gamit ang blood sugar converter/calculator na ito. Ginagamit namin ang pangkalahatang kinikilalang pamantayan ng pagsukat ng mga antas ng glucose sa mmol/L. Kung mas komportable ka sa karaniwang ginagamit na unit ng mg/dL, madali kang makakalipat sa pagpipiliang iyon.

TODO

TODO