خوراک اور غذائیت کیلکولیٹر۔

روزانہ کیفین کی مقدار کا کیلکولیٹر

یہ مفت ٹول حساب کرتا ہے کہ آپ نے ایک دن میں کتنی کیفین کھائی۔

روزانہ کیفین کیلکولیٹر

فہرست کا خانہ

کتنی کیفین بہت زیادہ ہے؟
آپ کیسے بتا سکتے ہیں کہ کیا آپ نے اپنے جسم سے زیادہ کیفین لی ہے؟
کیا "decaffeinated" سے مراد کافی یا چائے کا ایک کپ ہے جس میں کیفین نہیں ہے؟
کیفین کی زیادہ مقدار کا علاج
آپ یہ کیسے طے کر سکتے ہیں کہ مشروبات یا کھانے میں کیفین کی مقدار کتنی ہے؟

کتنی کیفین بہت زیادہ ہے؟

ایف ڈی اے تجویز کرتا ہے کہ صحت مند بالغ افراد روزانہ 400 ملی گرام استعمال کریں۔ یہ چار سے پانچ کپ کافی کے برابر ہے۔ یہ کسی خطرناک یا منفی ضمنی اثرات سے وابستہ نہیں ہے۔ بہت سے عوامل ہیں جو متاثر کر سکتے ہیں کہ لوگ کیفین کے لیے کتنے حساس ہیں، اور وہ اسے کتنی جلدی توڑ دیتے ہیں۔
کچھ دوائیں اور کچھ شرائط لوگوں کو کیفین کے اثرات کے لیے دوسروں کے مقابلے میں زیادہ حساس بنا سکتی ہیں۔ اگر آپ حاملہ ہیں، حاملہ ہونے کی منصوبہ بندی کر رہی ہیں، دودھ پلا رہی ہیں، یا کیفین کے بارے میں کوئی اور خدشات ہیں تو ہم اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔
اگرچہ FDA نے بچوں کے لیے کم از کم سطح کا تعین نہیں کیا ہے، لیکن امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس بچوں اور نوعمروں کو کیفین جیسے محرکات کے استعمال سے سختی سے حوصلہ شکنی کرتی ہے۔

آپ کیسے بتا سکتے ہیں کہ کیا آپ نے اپنے جسم سے زیادہ کیفین لی ہے؟

کیفین کی مقدار کا سبب بن سکتا ہے:
نیند نہ آنا
گھبراہٹ
بے چینی
تیز دل کی دھڑکن
پیٹ کی خرابی کی علامات
متلی
سر درد
ڈیسفوریا اداسی یا ناخوشی کا احساس ہے۔

کیا "decaffeinated" سے مراد کافی یا چائے کا ایک کپ ہے جس میں کیفین نہیں ہے؟

نہیں، ڈیکاف کافی یا چائے میں ان کے عام ہم منصبوں سے کم کیفین ہو سکتی ہے لیکن پھر بھی کچھ کیفین ہوتی ہے۔ ڈیکاف کافی عام طور پر 2-15 ملی گرام فی 8 آونس گلاس کے درمیان ہوتی ہے۔ اگر آپ کیفین کے لیے حساس ہیں تو یہ مشروبات نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔

کیفین کی زیادہ مقدار کا علاج

علاج کا مقصد کیفین کے اثرات کو کم کرنا اور آپ کی علامات کو سنبھالنے میں مدد کرنا ہے۔ آپ کو کاربن تجویز کیا جا سکتا ہے، جو اکثر منشیات کی زیادہ مقدار کے علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ یہ کیفین کو آپ کے معدے میں داخل ہونے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔
اگر کیفین پہلے ہی آپ کے معدے میں پہنچ چکی ہو تو آپ کو جلاب کی پیشکش کی جا سکتی ہے۔ گیسٹرک لیویج میں آپ کے پیٹ سے کسی بھی مواد کو نکالنے کے لیے ٹیوب کا استعمال شامل ہے۔ آپ کا ڈاکٹر ممکنہ طور پر آپ سے کیفین حاصل کرنے کا سب سے موثر طریقہ منتخب کرے گا۔ اس وقت کے دوران، EKG کے ذریعے آپ کے دل کی دھڑکن اور تال کی نگرانی کی جائے گی۔ بعض اوقات، آپ کو سانس لینے میں مدد کی بھی ضرورت پڑسکتی ہے۔
گھریلو علاج آپ کے جسم کے کیفین میٹابولزم کو تیز کرنے میں ہمیشہ مؤثر نہیں ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ علاج ضروری ہے یا نہیں، پیشہ ورانہ مدد کے لیے اپنے قریبی طبی مرکز سے رابطہ کریں۔

آپ یہ کیسے طے کر سکتے ہیں کہ مشروبات یا کھانے میں کیفین کی مقدار کتنی ہے؟

بہت سے پیکڈ فوڈز، بشمول مشروبات اور غذائی سپلیمنٹس، لیبل پر معلومات شامل کرتے ہیں کہ ان میں کتنی کیفین ہوتی ہے۔ اگر لیبل پر کیفین کا مواد درج نہیں ہے، تو صارفین کو اس وقت محتاط رہنا چاہیے جب وہ کیفین پر مشتمل کوئی نیا پیک شدہ کھانا کھاتے ہیں۔
بہت سے آن لائن ڈیٹا بیس مختلف کھانوں اور مشروبات، جیسے چائے اور کافی میں کیفین کے مواد کا تخمینہ فراہم کرتے ہیں۔ ان پکے ہوئے مشروبات میں کیفین کی مقدار بہت سے عوامل پر منحصر ہوگی، بشمول چائے کی پتی اور کافی کی پھلیاں کہاں اور کیسے اگائی گئیں۔
ایک 12 اونس کیفین والے سافٹ ڈرنک میں عام طور پر 30-40 ملی گرام کیفین ہو سکتی ہے۔ سبز یا کالی چائے کے 8 آونس کپ میں 30-50 ملی گرام ہوتا ہے، اور ایک 8 اونس کافی کپ میں 80-100 ملی گرام ہوتا ہے۔ انرجی ڈرنکس میں 40 سے 250 ملی گرام کیفین فی آٹھ فلوڈ اونس کے درمیان ہوتی ہے۔
400mg کیفین اس کے برابر ہے:
ایسپریسو کے 5.2 شاٹس
دو 5 گھنٹے کے توانائی کے شاٹس
1 اسٹار بکس وینٹی نے تیار کی ہوئی کافی
2.5 16 فل اوز مونسٹر انرجی ڈرنکس
5 8 فل اوز ریڈ بلز
11.7 12 فل اوز کوکس
100 ملی گرام کیفین اس کے برابر ہے:
1.3 ایسپریسو شاٹس
1.25 8 فل اوز ریڈ بلز
.5 میں سے 5 گھنٹے کے انرجی شاٹ
.6 ایک 16 آونس مونسٹر انرجی ڈرنک کے لیے
.2 سٹاربکس وینٹی نے تیار کی ہوئی کافی
3 12 فل اوز کوکس
200mg کیفین اس کے برابر ہے:
2.6 شاٹس
2.5 8 فل اوز ریڈ بلز
ایک 5 گھنٹے کا انرجی شاٹ
.5 سٹاربکس وینٹی بریوڈ کافی
1.25 16 فل اوز مونسٹر انرجی ڈرنکس
6 12 فل اوز کوکس
50 ملی گرام کیفین اس کے برابر ہے:
1.5 12 فل اوز کوکس
1 4 فل اوز پکی ہوئی کافی۔ (اسٹاربکس نہیں)
1 8 فل اوز مضبوط کالی چائے
ڈس کلیمر! مصنفین، تعاون کرنے والے، منتظمین، وینڈلز، یا PureCalculators سے منسلک کوئی بھی شخص، کسی بھی طرح سے، اس مضمون میں موجود یا اس سے منسلک معلومات کے آپ کے استعمال کے لیے ذمہ دار نہیں ہو سکتا۔

Parmis Kazemi
آرٹیکل مصنف۔
Parmis Kazemi
پیرمیس ایک مواد تخلیق کار ہے جس کو نئی چیزیں لکھنے اور تخلیق کرنے کا جنون ہے۔ وہ ٹیک میں بھی بہت دلچسپی رکھتی ہے اور نئی چیزیں سیکھنے سے لطف اندوز ہوتی ہے۔

روزانہ کیفین کی مقدار کا کیلکولیٹر اُردُو
شائع ہوا۔: Mon Apr 04 2022
زمرے میں خوراک اور غذائیت کیلکولیٹر۔
اپنی ویب سائٹ میں روزانہ کیفین کی مقدار کا کیلکولیٹر شامل کریں۔