Awọn Iṣiro Ounjẹ Ati Ounjẹ

Oniṣiro Gbigbemi Caffeine Ojoojumọ

Ọpa ọfẹ yii ṣe iṣiro iye caffeine ti o jẹ ni ọjọ ti a fifun.

Ẹrọ iṣiro Kafeini ojoojumọ

Atọka akoonu

Elo ni caffeine jẹ pupọju?
Bawo ni o ṣe le sọ boya o ti mu caffeine diẹ sii ju ti ara rẹ le mu?
Njẹ “decaffeinated” tọka si ife kọfi kan tabi tii ti ko ni kafeini ninu?
Itoju fun caffeine overdose
Bawo ni o ṣe le pinnu iye caffeine ti o wa ninu ohun mimu tabi ounjẹ?

Elo ni caffeine jẹ pupọju?

FDA ṣe iṣeduro pe awọn agbalagba ti o ni ilera jẹ 400 miligiramu fun ọjọ kan. Eyi jẹ deede si mẹrin si marun agolo kofi. O ti wa ni ko ni nkan ṣe pẹlu eyikeyi lewu tabi odi ẹgbẹ ipa. Ọpọlọpọ awọn okunfa ti o le ni ipa bi awọn ẹni-kọọkan ti o ni itara ṣe wa si kafeini, ati bi wọn ṣe yarayara fọ rẹ.
Diẹ ninu awọn oogun ati awọn ipo kan le jẹ ki eniyan ni itara ju awọn miiran lọ si awọn ipa ti caffeine. A ṣeduro sisọ si dokita rẹ ti o ba loyun, gbero lati loyun, fifun ọmọ, tabi ni awọn ifiyesi miiran nipa caffeine.
Botilẹjẹpe FDA ko ti fi idi ipele ti o kere ju silẹ fun awọn ọmọde, Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Ẹkọ nipa Ọdọmọkunrin n ṣe irẹwẹsi gidigidi fun awọn ọmọde ati awọn ọdọ lati jijẹ awọn ohun amorindun bii kafeini.

Bawo ni o ṣe le sọ boya o ti mu caffeine diẹ sii ju ti ara rẹ le mu?

Gbigbe kafeini le ja si:
airorunsun
jitters
Ibanujẹ
Iyara okan oṣuwọn
Awọn aami aisan ti inu inu
ríru
orififo
Dysphoria jẹ rilara ti ibanujẹ tabi aibanujẹ.

Njẹ “decaffeinated” tọka si ife kọfi kan tabi tii ti ko ni kafeini ninu?

Rara. Awọn kofi Decaf tabi teas le ni kafeini ti o kere ju awọn ẹlẹgbẹ wọn deede ṣugbọn ṣi ni diẹ ninu awọn kafeini. Kọfi Decaf ni igbagbogbo wa laarin 2-15 miligiramu fun gilasi 8-haunsi. Awọn ohun mimu wọnyi le jẹ ipalara ti o ba ni itara si caffeine.

Itoju fun caffeine overdose

Itọju naa jẹ ipinnu lati dinku awọn ipa ti caffeine ati iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn aami aisan rẹ. O le fun ọ ni erogba, eyiti a maa n lo nigbagbogbo lati tọju awọn iwọn apọju oogun. Eyi ṣe iranlọwọ lati yago fun kafeini lati wọ inu ọna ikun inu rẹ.
O le fun ọ ni laxative ti o ba jẹ pe kafeini ti de apa ifun inu rẹ. Ifun ikun jẹ lilo tube lati yọ eyikeyi akoonu kuro ninu ikun rẹ. Dọkita rẹ yoo ṣee ṣe yan ọna ti o munadoko julọ lati gba caffeine lati ọdọ rẹ. Lakoko yii, oṣuwọn ọkan ati ariwo yoo jẹ abojuto nipa lilo EKG kan. Nigba miiran, o tun le nilo atilẹyin mimi.
Itọju ile le ma jẹ imunadoko nigbagbogbo ni isare ti iṣelọpọ kafeini ti ara rẹ. Ti o ko ba ni idaniloju boya itọju jẹ pataki, kan si ile-iṣẹ iṣoogun ti o sunmọ fun iranlọwọ ọjọgbọn.

Bawo ni o ṣe le pinnu iye caffeine ti o wa ninu ohun mimu tabi ounjẹ?

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ṣajọpọ, pẹlu awọn ohun mimu ati awọn afikun ijẹẹmu, pẹlu alaye lori awọn akole nipa iye caffeine ti wọn ni ninu. Ti akoonu kafeini ko ba ṣe atokọ lori aami, awọn alabara yẹ ki o ṣọra nigbati wọn ba jẹ ounjẹ akopọ tuntun ti o ni kafeini.
Ọpọlọpọ awọn data data ori ayelujara n pese awọn iṣiro ti akoonu kafeini ti awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu lọpọlọpọ, gẹgẹbi tii ati kofi. Iwọn kafeini ninu awọn ohun mimu mimu wọnyi yoo yatọ si da lori ọpọlọpọ awọn okunfa, pẹlu ibiti ati bii awọn ewe tii ati awọn ewa kọfi ti dagba.
Ohun mimu ti o ni kafeini 12-haunsi le ni igbagbogbo ni 30-40 miligiramu kanilara. Ago 8-ounce ti alawọ ewe tabi tii dudu ni laarin 30-50 miligiramu, ati ago kofi 8-haunsi ni 80-100 milligrams. Awọn ohun mimu agbara ni laarin 40 ati 250 miligiramu ti caffeine fun awọn haunsi ito mẹjọ.
400mg ti caffeine jẹ deede si:
5.2 Asokagba ti Espresso
Awọn Asokagba Agbara Wakati 5 meji
1 Starbucks Venti brewed kofi
2,5 16 FL iwon Monster Energy mimu
5 8 FL iwon Red Bulls
11,7 12 FL iwon Cokes
100mg ti caffeine jẹ deede si:
1.3 Espresso Asokagba
1,25 8 FL iwon Red Bulls
.5 ti a 5 Wakati Energy Shot
.6 fun 16-haunsi Monster Energy Drink
.2 Starbucks Venti brewed kofi
3 12 FL iwon Cokes
200mg caffeine jẹ deede si:
2,6 iyaworan
2,5 8 FL iwon Red Bulls
Shot Agbara Wakati 5 kan
.5 Starbucks Venti Brewed kofi
1,25 16 FL iwon Monster agbara ohun mimu
6 12 FL iwon Cokes
50mg ti caffeine jẹ deede si:
1,5 12 FL iwon Cokes
1 4 FL iwon brewed kofi. (kii ṣe Starbucks)
1 8 fl iwon dudu tii lagbara
AlAIgBA! Ko si ọkan ninu awọn onkọwe, awọn oluranlọwọ, awọn alabojuto, awọn apanirun, tabi ẹnikẹni miiran ti o ni asopọ pẹlu PureCalculators, ni eyikeyi ọna eyikeyi, ti o le ṣe iduro fun lilo alaye ti o wa ninu tabi sopọmọ lati nkan yii.

Parmis Kazemi
Ìwé onkowe
Parmis Kazemi
Parmis jẹ olupilẹṣẹ akoonu ti o ni itara fun kikọ ati ṣiṣẹda awọn nkan tuntun. O tun nifẹ pupọ si imọ-ẹrọ ati gbadun kikọ awọn nkan tuntun.

Oniṣiro Gbigbemi Caffeine Ojoojumọ Èdè Yorùbá
Atejade: Mon Apr 04 2022
Ninu ẹka Awọn iṣiro ounjẹ ati ounjẹ
Ṣafikun Oniṣiro Gbigbemi Caffeine Ojoojumọ si oju opo wẹẹbu tirẹ