Veselības Kalkulatori

VO2 Max Kalkulators

Maksimālais kalkulators tika izveidots ikvienam sportistam, kurš vēlas aprēķināt savu maksimālo aerobo potenciālu.

VO2 Max kalkulators

Kādu metodi izmantot?
gadiem
sitieni/min
VO2 Maks
? ml / kg / min
izgatavots ar ❤️ autors

Satura rādītājs

Kāds ir VO2 maksimums?
Kalkulators VO2 Max
Tests uz VO2 Max

Kāds ir VO2 maksimums?

VO2 max ir līdzvērtīgs maksimālajai aerobajai kapacitātei, maksimālajam skābekļa patēriņam vai maksimālajam skābekļa patēriņam. Šis parametrs norāda, cik daudz skābekļa indivīds spēj izmantot vienā minūtē. Šo parametru izmanto fiziskās efektivitātes, īpaši aerobās efektivitātes mērīšanai. Tas ir arī uzticams jūsu izturības potenciāla rādītājs un jūsu turpmākās veselības prognozētājs. Daudzi treniņi ir balstīti uz VO2 max procentuālo vērtību, lai norādītu to intensitāti. Zināt savu VO2 max ir ļoti svarīgi, ja vēlaties trenēties ar progresīvu, apzināti motivētu attieksmi. Ja esat līdzsvarotāks sportists, jums var būt noderīgi pārbaudīt maksimālo viena atkārtojuma skaitu.

Kalkulators VO2 Max

Jums ir 5 iespējas, kā aprēķināt savu maksimālo aerobo kapacitāti, izmantojot VO2max kalkulatoru. Izņemot pirmo, katrai no tām ir jāveic atšķirīgs tests. Kad esat savācis nepieciešamos datus, atliek tikai ievadīt tos kalkulatora laukos. Tūlīt pēc tam jūs redzēsit savu maksimālo aerobo kapacitāti ml/kg/min vienībās. Šīs metodes ir balstītas uz:
  • Sirdsdarbības ātruma vērtība miera stāvoklī
  • Pārbaudiet savas staigāšanas spējas vienu jūdzi
  • Pārbaude 3 minūtēs
  • 1,5 jūdzes pastaiga, skriešanas tests
  • Airēšana telpās 2000m
  • Turpmākajos punktos ir sīki aprakstīta katra metode. Jums vajadzētu izvēlēties sev ērtāko un vienkāršāko testu. Varat arī izvēlēties kādu no vairākiem un salīdzināt rezultātus. Rezultāti nedrīkst būt pārāk atšķirīgi, bet tiem jābūt līdzīgiem.

    Tests uz VO2 Max

    Varat tuvāk apskatīt mūsu aerobās kapacitātes kalkulatora VO2max formulas metodes, lai novērtētu VO2 max.
  • Sirdsdarbības vērtība miera stāvoklī. Šī ir visvienkāršākā, ātrākā un patīkamākā no visām metodēm. Tam nav nepieciešamas nekādas fiziskas aktivitātes. Atpūšoties, skaitiet tikai sirdspukstus ik pēc 20 sekundēm. Šo vērtību kopā ar jūsu vecumu var ievadīt kalkulatorā.
  • Vienas jūdzes pastaigas tests. Vispirms atrodiet piemērotu vietu, lai noietu tieši 1 jūdzi (1609 m). Lai izmērītu precīzu attālumu, varat izmantot ar GPS aprīkotu ierīci. Pirms testa sākšanas veiciet stiepšanos un iesildīšanos. Pēc tam iestatiet hronometru un sāciet staigāt pēc iespējas ātrāk. Neskrien. Apturiet hronometru 1 jūdzes beigās un uzņemiet 10 sekunžu impulsu. Ievadiet informāciju kalkulatorā. Ievadiet arī savu vecumu un svaru.
  • Trīs minūšu soļu tests. Pārbaudei ir jāpaceļas 16,25 collas (0,41 m) virs zemes līmeņa. Nepieciešams arī hronometrs un metronoms. Pirms testa sākuma iesildieties un veiciet stiepšanos. Praktizējiet pakāpšanos un nolaišanos saskaņā ar šādu secību: kreisā kāja uz augšu, labā kāja uz leju, kreisā kāja uz augšu, labā kāja uz leju, kreisā kāja uz leju, labā kāja uz leju. Pārbaudes laikā jūs turpināsiet atkārtot šo secību trīs minūtes. Vīriešiem metronomam jābūt iestatītam uz 96 sitieniem minūtē, savukārt sievietēm tas ir jāiestata uz 88 sitieniem minūtē. Katrs metronoma sitiens jāsper pa vienam solim. Piemēram, pirmajā sitienā tiks parādīta kreisā kāja uz augšu, otrā labā kāja uz augšu un trešā – kreisā kāja uz leju. Pārtrauciet testu pēc 3 minūtēm. Pagaidiet 5 sekundes, pēc tam vēlreiz pārbaudiet pulsu 15 sekundes. Ievadiet pulsu aerobās kapacitātes kalkulatorā, lai izvēlētos savu dzimumu. Apskatiet savus rezultātus.
  • 1,5 jūdzes skriešanas vai pastaigas tests. Šis tests ir paredzēts, lai noskaidrotu, cik ātri jūs varat veikt distanci. Ir atļauts gan staigāt, gan skriet. Atrodiet piemērotu vietu skriešanai un izmēriet distanci. Tam vajadzētu būt aptuveni 1,5 jūdzes (2414 m). Lai izmērītu savu laiku, izmantosiet hronometru. Varētu būt noderīgi pirms došanās veikt dažus treniņus. Pārbaudes laikā jums būs jāspēj tērēt enerģiju. Tas var ietekmēt jūsu rezultātu. Pēc treniņa paņemiet pārtraukumu un pēc tam veiciet testu. Pirms sākat skriet, iesildieties un izstaipieties. Dažus mirkļus pēc testa atdzesējiet. Ievadiet testa rezultātu kalkulatorā, lai aprēķinātu VO2 max.
  • Airēšana telpās 2000 m. Šis tests nosaka jūsu labāko iekštelpu airēšanas laiku 2000 m. Jums vajadzētu trenēties ar šāda veida mašīnu, ja nezināt, kāda tā ir. Amortizatora iestatījums nodrošinās vislabākos rezultātus 2000 m. Kalkulatorā jums būs jāizvēlas dzimums, svars un treniņa līmenis. Ja jūs regulāri airējat daudzus gadus un esat veicis dažādu veidu treniņus, mēs iesakām “Augsti trenēts”. Ja esat vairāk kā fitnesa airētājs un jums patīk vingrot un airēt, nepārkāpjot savas robežas, tas ir labākais.
  • Parmis Kazemi
    Raksta autors
    Parmis Kazemi
    Parmis ir satura veidotājs, kurš aizraujas ar rakstīšanu un jaunu lietu radīšanu. Viņu arī ļoti interesē tehnoloģijas un viņai patīk apgūt jaunas lietas.
    VO2 Max Kalkulators Latviešu
    Publicēts: Wed Aug 03 2022
    Kategorijā Veselības kalkulatori
    Pievienojiet VO2 Max Kalkulators savai vietnei

    Citi veselības un labklājības kalkulatori

    ĶMI Kalkulators - Precīzi Aprēķiniet Ķermeņa Masas Indeksu

    Šis kalkulators nodrošina precīzu ķermeņa masas indeksu (ĶMI) sievietēm un vīriešiem. Nosakiet, vai jūsu ķermenis tiek uzskatīts par veselīgu.

    TDEE Dators

    Izmantojot šo bezmaksas tiešsaistes kalkulatoru, viegli aprēķiniet kopējos ikdienas enerģijas izdevumus (TDEE).

    Harisa-Benedikta (BMR) Kalkulators

    Izmantojot šo tiešsaistes kalkulatoru, aprēķiniet savu pamata vielmaiņas ātrumu, pamatojoties uz labi zināmām formulām.

    Normāls Asinsspiediena Kalkulators

    Asinsspiediens ir svarīga cilvēka ķermeņa pazīme. Izmantojot šo kalkulatoru, aprēķiniet normālu asinsspiedienu savam vecumam!

    Vecuma Kalkulators

    Iegūstiet savu vecumu gados un dienās šodien, izmantojot mūsu bezmaksas vecuma kalkulatoru.

    Korejas Vecuma Kalkulators

    Ērti uzziniet savu korejiešu vecumu, izmantojot mūsu tiešsaistes kalkulatoru!

    Ķermeņa Formas Kalkulators

    Šis ir tiešsaistes rīks, kas pateiks jūsu ķermeņa formu atkarībā no jūsu mērījumiem.

    Asins Tipa Kalkulators

    Šis rīks aprēķinās iespējamo asinsgrupu bērnam.

    Grūtniecības Apaugļošanas Kalkulators

    Šis rīks aprēķinās aptuveno apaugļošanas datumu, pamatojoties uz izpildes datumu.

    Ūdens Kalkulators

    Šis ūdens kalkulators ļauj aprēķināt, cik daudz ūdens ir nepieciešams katru dienu, lai nebūtu jāuztraucas par ūdens daudzumu, kas vēl jāizdzer.

    Pirts (tvaika Pirts) Sadedzināto Kaloriju Kalkulators

    Šis tiešsaistes rīks palīdzēs aprēķināt noteiktā laika posmā sadedzinātās kalorijas.

    Ķermeņa Tauku Kalkulators

    Šis ķermeņa tauku kalkulators var palīdzēt aprēķināt, cik daudz ķermeņa tauku ir jūsu kopējā ķermeņa svarā.

    Jūras Ķermeņa Tauku Kalkulators

    Šis parametrs attiecas uz visiem ASV Jūras spēku dienesta dalībniekiem. Tie ir nepieciešami militārajā dienestā, lai uzturētu noteiktu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu (%BF).

    Progesterona Un Estrogēna Attiecības Kalkulators

    Progesterona/estrogēna attiecības aprēķins, kas pazīstams arī kā Pg/E2 vai vienkārši P/E2, ir sieviešu hormonu nelīdzsvarotības novērtēšanas un veiksmes prognozēšanas in vitro apaugļošanas (IVF) sastāvdaļa.

    RMR - Miera Vielmaiņas Ātruma Kalkulators

    Šis tiešsaistes rīks aprēķinās, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt, kad atpūšaties.

    Ķermeņa Virsmas Laukuma (bsa) Kalkulators

    BSA kalkulators ļauj viegli aprēķināt ķermeņa laukumu (KSA), kas attiecas uz cilvēka ķermeņa ārējās virsmas laukumu kvadrātmetros.

    Vidējā Arteriālā Spiediena Kalkulators

    Šis MAP kalkulators (vidējā arteriālā spiediena kalkulators) nosaka vidējo arteriālo spiedienu vienā sirds ritmā.

    Duke Treadmill Score Kalkulators

    Šo rīku var izmantot, lai noteiktu prognozi un plānotu turpmāku ārstēšanu pacientiem, kuriem ir aizdomas par sirds slimību.

    Tauku Dedzināšanas Zonas Kalkulators

    Noskaidrojiet optimālo tauku dedzināšanas zonu, izmantojot šo viegli lietojamo tauku dedzināšanas kalkulatoru.

    Vidukļa Un Gurnu Attiecības Kalkulators

    Vidukļa un gurnu attiecības kalkulators aprēķina bezdimensiju attiecību starp vidukļa apkārtmēru un gurnu apkārtmēru.

    Ideālā Svara Kalkulators

    Atrodiet savu ideālo ķermeņa svaru, izmantojot šo vienkāršo svara kalkulatoru. Ātri un ērti lietojams! Darbojas kg un lbs!

    Kaloriju Kalkulators

    Varat izmantot kaloriju kalkulatoru, lai aprēķinātu, cik daudz kaloriju jums nepieciešams katru dienu.

    Sejas Formas Kalkulators

    Šis tiešsaistes rīks palīdzēs jums atrast jūsu sejas formu, pamatojoties uz mērījumiem.

    Bērna Svara Procentiļu Kalkulators

    Šis ir rīks, kas palīdz izmērīt mazuļa svaru salīdzinājumā ar citiem mazuļiem.

    Cukura Līmeņa Asinīs Pārveidotājs

    Iegūstiet precīzus un uzticamus rezultātus, izmantojot šo cukura līmeņa asinīs pārveidotāju/kalkulatoru. Mēs izmantojam vispāratzīto glikozes līmeņa mērīšanas standartu mmol/L. Ja jums patīk biežāk lietotā mg/dL vienība, varat viegli pārslēgties uz šo izvēli.

    Zīdaiņu Formulas Kalkulators

    Uzziniet vairāk par mākslīgo maisījumu zīdaiņiem un aprēķiniet, cik daudz piena maisījuma ir nepieciešams jūsu mazulim