Helse Kalkulatorer

Harris-Benedict (BMR) Kalkulator

Beregn din basale metabolske hastighet basert på kjente formler med denne online kalkulatoren.

Harris-Benedict (BMR) kalkulator

kg
cm
år
Kjønn
Mann
Kvinne

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/dag
laget med ❤️ av

Innholdsfortegnelse

Hva er Harris-Benedict-ligningen?
Hva er vedlikeholdskaloriene mine?
Hva er basal metabolic rate (BMR)?
Grunnleggende formel for BMR
Mifflin-St Jeor-ligning:
Hva er revidert? Harris-Benedict formel?
Katch-McArdle formel
BMR-tester
De siste BMR-forskningsfunnene

Hva er Harris-Benedict-ligningen?

Med Harris-Benedict-ligningen kan du beregne din basale metabolske hastighet (BMR). Formelen trenger din alder, vekt og høyde.

Hva er vedlikeholdskaloriene mine?

Med denne Harris-Benedict-kalkulatoren kan du enkelt finne ut hvor mange daglige kalorier du trenger for å holde kroppen din sunn, og opprettholde sunt vedlikehold.

Hva er basal metabolic rate (BMR)?

Basal metabolic rate betyr antall kalorier kroppen din trenger for å holde seg i live og holde organene funksjonelle. Den beste måten å beregne BMR på er å bruke en maskin dedikert til dette formålet, som en InBody Measurement. Den har den samme ideen som å se hvor mye bensinbil som brenner når den går på tomgang med motoren på.
Normalt måles BMR under veldig restriktive forhold mens du er våken. For å få nøyaktig BMR-lesing, må du være helt avslappet under testen. Basal metabolisme er den største faktoren i en persons totale kaloribehov for en dag. Det daglige kaloribehovet er vanligvis BMR multiplisert med en faktor fra 1,2 til 1,9.

Grunnleggende formel for BMR

Hvis du ikke har tilgang til en av maskinene for å beregne BMR, kan du multiplisere kroppsvekten din i kilo med 20. For eksempel:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Bedre måte å beregne BMR på er å bruke en formel, for eksempel Mifflin St Jeor-ligningen. Ved å bruke denne formelen får du mer nøyaktig beregning av BMR. Det er også andre BMR-formler der rundt.
Les om Mifflin St Jeor-ligningen

Mifflin-St Jeor-ligning:

Mann:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Kvinne:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Hva er revidert? Harris-Benedict formel?

Mann:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Kvinne:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Katch-McArdle formel

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
der:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

BMR-tester

Online tester og kalkulatorer for BMR er ikke alltid veldig nøyaktige. Det beste resultatet for BMR får du ved å gå til en fysisk måling med en riktig enhet, for eksempel InBody-måling.

De siste BMR-forskningsfunnene

I 2005 viste en studie at det fortsatt er 26% ukjente avvik i BMR mellom mennesker, selv når alle faktorer er kontrollert. Derfor er BMR ikke perfekt måling. Likevel gir BMR deg et godt referansepunkt om kaloriforbrenningen din, spesielt hvis du er en gjennomsnittlig person.
John Cruz
Artikkelforfatter
John Cruz
John er en doktorgradsstudent med lidenskap for matematikk og utdanning. I fritiden liker John å gå turer og sykle.
Harris-Benedict (BMR) Kalkulator Norsk
Publisert: Tue Jul 27 2021
Siste oppdatering: Mon Oct 18 2021
I kategori Helse kalkulatorer
Legg til Harris-Benedict (BMR) Kalkulator på ditt eget nettsted

Andre helse- og velferdskalkulatorer

BMI-kalkulator - Beregn Din Kroppsmasseindeks Nøyaktig

Denne kalkulatoren gir nøyaktig Body Mass Index (BMI) for kvinner og menn. Bestem om kroppen din anses som sunn.

TDEE-datamaskin

Beregn ditt totale daglige energiforbruk (TDEE) enkelt med denne gratis online kalkulatoren.

Normal Kalkulator For Blodtrykk

Blodtrykk er et vitalt tegn på menneskekroppen. Beregn normalt blodtrykk for din alder med denne kalkulatoren!

Alderskalkulator

Få alderen din i år og dager i dag med vår gratis alderskalkulator.

Koreansk Alderskalkulator

Finn ut din koreanske alder enkelt med vår online kalkulator!

Kroppsformskalkulator

Dette er et online verktøy som vil fortelle deg kroppsformen din avhengig av målene dine.

Blodtypekalkulator

Dette verktøyet vil beregne mulig blodtype for et barn.

Graviditetsbefruktningskalkulator

Dette verktøyet vil beregne et estimat av befruktningsdatoen basert på forfallsdatoen.

Vannkalkulator

Denne vannkalkulatoren lar deg beregne hvor mye vann som kreves hver dag, slik at du ikke trenger å bekymre deg for hvor mye vann du fortsatt trenger å drikke.

Badstue (damprom) Kalkulator For Forbrent Kalorier

Dette nettbaserte verktøyet hjelper deg med å beregne kaloriene du forbrenner innenfor en viss tidsramme.

Kroppsfettkalkulator

Denne kroppsfettkalkulatoren kan hjelpe deg med å beregne hvor mye kroppsfett som er i din totale kroppsvekt.

Marine Kroppsfett Kalkulator

Denne parameteren gjelder for alle US Navy-tjenestemedlemmer. De er pålagt av militærtjeneste for å opprettholde en viss prosentandel av kroppsfett (%BF).

Kalkulator For Progesteron Til Østrogenforhold

Beregningen av progesteron/østrogen-forholdet, også kjent som Pg/E2 eller ganske enkelt P/E2, er en integrert del av kvinnelig hormonubalansevurdering og suksessprediksjon in vitro fertilisering (IVF).

RMR - Kalkulator For Hvilemetabolsk Hastighet

Dette nettbaserte verktøyet vil beregne hvor mange kalorier du forbrenner når du hviler.

Kalkulator For Kroppsoverflateareal (bsa).

BSA-kalkulatoren gjør det enkelt å beregne kroppsarealet ditt (BSA), som refererer til det ytre overflatearealet til den menneskelige kroppsbygningen i kvadratmeter.

Kalkulator For Gjennomsnittlig Arterielt Trykk

Denne MAP-kalkulatoren (Mean Arterial Pressure-kalkulator) bestemmer det gjennomsnittlige arterielle trykket i en enkelt hjerterytme.

Duke Tredemøllescorekalkulator

Dette verktøyet kan brukes til å bestemme prognosen, og til å planlegge for fremtidig behandling for pasienter med mistanke om hjertesykdom.

Kalkulator For Fettforbrenningssone

Finn ut den optimale fettforbrenningssonen med denne brukervennlige fettforbrenningskalkulatoren.

Midje-hofte-forholdskalkulator

Kalkulator for midje-til-hofteforhold beregner det dimensjonsløse forholdet mellom omkretsen av midjen og hoftene dine.

Idealvektkalkulator

Finn din ideelle kroppsvekt med denne enkle vektkalkulatoren. Rask og enkel å bruke! Fungerer i kg og lbs!

Kalorikalkulator

Du kan bruke kalorikalkulatoren til å beregne hvor mange kalorier du trenger hver dag.

Kalkulator For Ansiktsform

Dette nettbaserte verktøyet hjelper deg med å finne ansiktsformen din basert på mål.

Prosentilkalkulator For Barnevekt

Dette er et verktøy som hjelper til med å måle hvordan en babys vekt er sammenlignet med andre babyer.

VO2 Max Kalkulator

Maks kalkulatoren ble laget for enhver idrettsutøver som ønsker å beregne sitt maksimale aerobe potensial.

Blodsukkeromformer

Få nøyaktige og pålitelige resultater med denne blodsukkeromformeren/kalkulatoren. Vi bruker den universelt anerkjente standarden for måling av glukosenivåer i mmol/L. Hvis du er mer komfortabel med den ofte brukte mg/dL-enheten, kan du enkelt bytte til det valget.

Kalkulator For Babyformel

Lær mer om morsmelkerstatning og beregn hvor mye morsmelkerstatning babyen din trenger