Egészségügyi Számológépek

TDEE Számítógép

Ezzel az ingyenes online számológéppel könnyen kiszámíthatja napi teljes energiafelhasználását (TDEE).

TDEE számítógép

kg
cm
évek
Nem
Férfi
Női
Hogyan dolgozol?
Munka az irodában
A munka fizikai
kcal/nap
készítette: ❤️

Tartalomjegyzék

Mi a TDEE?
A TDEE kiszámítása
Alapanyagcsere (BMR)
Az etetés hőhatása (TEF)
Gyakorolja az energiafelhasználást (EEE)
A testmozgás nélküli termogenezis (NEAT)
Példa TDEE számításra

Mi a TDEE?

A TDEE a teljes napi energiafelhasználást jelenti. A TDEE az a teljes energia, amelyet egy nap alatt felhasznál. A TDEE pontos mérése nehéz, és a TDEE napról napra változik. Általában a TDEE-t a BMR, TEF, EEE és NEAT nevű változókkal becsüljük meg.

A TDEE kiszámítása

Kiszámíthatja a TDEE értékét négy számítás összeadásával: az alapanyagcsere sebessége, az etetés termikus hatása, a testmozgás energiafelhasználása és a testmozgás nélküli tevékenység termogenezise.
TDEE = BMR + TEF + EEE + NEAT

Alapanyagcsere (BMR)

Az alapanyagcsere azt a kalóriát jelenti, amelyre a testnek szüksége van életben maradásához és szerveinek működőképes fenntartásához. A BMR kiszámításának legjobb módja egy erre a célra szolgáló gép használata, például egy InBody Measurement.
Ha nincs hozzáférése ezen gépek egyikéhez, akkor testsúlyát kilogrammban megszorozhatja 20-mal. Például:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
A BMR kiszámításának jobb módja valamilyen képlet használata, például a Mifflin St Jeor-egyenlet. Ezzel a képlettel pontosabb BMR-számítást, és ezáltal pontosabb TDEE-számítást kap.
A Mifflin St Jeor-egyenlet

Az etetés hőhatása (TEF)

A TDEE kiszámításához tudnunk kell, hogy az elfogyasztott élelmiszerek mekkora mennyiségű felhasználása használ energiát. Ezt a számot nevezzük az etetés termikus hatásának. A TEF kiszámítása egyszerű: szorozzuk meg a BMR-t 0,1-tel. Például:
BMR = 1600
TEF = 1600 x 0.1 = 160 calories
Az étel termikus hatását befolyásoló tényezők

Gyakorolja az energiafelhasználást (EEE)

A TDEE számításának harmadik számát testedzés-energia kiadásnak (EEE) nevezzük. A testmozgás energiafogyasztása azt az energiamennyiséget jelenti, amelyet az ember edzés közben eléget. Az elektromos és elektronikus berendezésekre nincs számítási módszer, mivel ez mindenki számára egyedülálló. Általánosságban elmondható, hogy a testmozgás energiafogyasztása a könnyű testmozgás 250 kalóriájától az intenzív testmozgás 500 kalóriájáig terjedhet. Például:
Novice person who workouts for 1 hour = 250 EEE
Professional athlete working out for 1 hour = 500 EEE

A testmozgás nélküli termogenezis (NEAT)

A TDEE megismerésének utolsó száma a testmozgás nélküli termogenezis (NEAT). A testmozgás nélküli termogenezis (NEAT) azt jelenti, hogy az ember a mindennapokban elégeti a kalóriákat, amikor nem dolgoznak. Nincs pontos számítás a testmozgás nélküli aktivitás termogenezisének kiszámítására. Naptól függően 250 kalóriától 500 kalóriáig terjed.
Worker on computer = 250 NEAT
Construction worker = 500 NEAT

Példa TDEE számításra

A személy súlya 80 kilogramm
BMR = 1600
TEF = 160
EEE = 250
NEAT = 250
TDEE = 1600 + 160 + 250 + 250 = 2260
John Cruz
A cikk szerzője
John Cruz
John PhD -hallgató, aki rajong a matematikáért és az oktatásért. Szabadidejében John szeret túrázni és kerékpározni.
TDEE Számítógép magyar nyelv
Közzétett: Sat Jul 17 2021
Legújabb frissítés: Mon Oct 18 2021
A (z) Egészségügyi számológépek kategóriában
A (z) TDEE Számítógép hozzáadása saját webhelyéhez

Egyéb egészségügyi és jóléti számológépek

BMI Kalkulátor - Számolja Ki Pontosan A Testtömegindexét

Ez a számológép pontos testtömegindexet (BMI) biztosít nők és férfiak számára. Határozza meg, hogy a teste egészségesnek tekinthető-e.

Harris-Benedict (BMR) Számológép

Számítsa ki alapszintű anyagcseréjét a jól ismert képletek alapján ezzel az online számológéppel.

Normál Vérnyomás -számológép

A vérnyomás az emberi test létfontosságú jele. Számolja ki korának megfelelő normális vérnyomást ezzel a számológéppel!

Életkor Kalkulátor

Ingyenes életkor-kalkulátorunkkal ma kaphatja meg életkorát években és napokban.

Koreai Életkor Kalkulátor

Könnyedén megtudhatja koreai életkorát online kalkulátorunkkal!

Testalkat Kalkulátor

Ez egy online eszköz, amely megmondja a testalkatát a méréseitől függően.

Vércsoport Kalkulátor

Ez az eszköz kiszámítja a gyermek lehetséges vércsoportját.

Terhességi Megtermékenyítés Kalkulátor

Ez az eszköz az esedékesség dátuma alapján kiszámítja a megtermékenyítési dátum becslését.

Víz Kalkulátor

Ez a vízkalkulátor lehetővé teszi, hogy kiszámolja, mennyi vízre van szükség naponta, így nem kell aggódnia a még meginni szükséges vízmennyiség miatt.

Szauna (gőzfürdő) Elégetett Kalória Kalkulátor

Ez az online eszköz segít kiszámítani az elégetett kalóriákat egy bizonyos időkereten belül.

Testzsír Kalkulátor

Ez a testzsír-kalkulátor segíthet kiszámítani, hogy mennyi a testzsír a teljes testtömegében.

Sötétkék Testzsír Kalkulátor

Ez a paraméter az Egyesült Államok haditengerészetének összes tagjára vonatkozik. A katonai szolgálat megköveteli, hogy fenntartsák a testzsír bizonyos százalékát (%BF).

Progeszteron-ösztrogén Arány Kalkulátor

A progeszteron/ösztrogén arány, más néven Pg/E2 vagy egyszerűen P/E2 kiszámítása szerves része a női hormonok egyensúlyhiányának felmérésének és az in vitro megtermékenyítés (IVF) sikeres előrejelzésének.

RMR - Nyugalmi Anyagcsere-kalkulátor

Ez az online eszköz kiszámítja, hogy hány kalóriát éget el, amikor pihen.

Testfelület (bsa) Kalkulátor

A BSA-kalkulátor megkönnyíti a testfelület (BSA) kiszámítását, amely az emberi test külső felületére vonatkozik négyzetméterben.

Átlagos Artériás Nyomás Kalkulátor

Ez a MAP-kalkulátor (átlagos artériás nyomás-kalkulátor) meghatározza az átlagos artériás nyomást egyetlen szívritmusban.

Duke Treadmill Score Kalkulátor

Ez az eszköz használható a prognózis meghatározására és a szívbetegség gyanújával rendelkező betegek jövőbeli kezelésének megtervezésére.

Zsírégető Zóna Kalkulátor

Találja meg az optimális zsírégető zónát ezzel az egyszerűen használható zsírégető kalkulátorral.

Derék-csípő Arány Kalkulátor

A derék-csípő arány kalkulátor kiszámítja a dimenzió nélküli arányt a derék és a csípő kerülete között.

Ideális Súly Kalkulátor

Találja meg ideális testsúlyát ezzel az egyszerű súlykalkulátorral. Gyors és könnyen használható! kg-ban és fontban működik!

Kalória Kalkulátor

A kalóriakalkulátor segítségével kiszámolhatja, hány kalóriára van szüksége naponta.

Arcforma Kalkulátor

Ez az online eszköz segít megtalálni az arcformát a méretek alapján.

Gyermeksúly Százalékos Kalkulátor

Ez egy olyan eszköz, amely segít mérni, hogy a baba súlya hogyan viszonyul más babákhoz.

VO2 Max Számológép

A max kalkulátor minden olyan sportoló számára készült, aki ki akarja számítani a maximális aerob potenciálját.

Vércukor Átalakító

Pontos és megbízható eredményeket kaphat ezzel a vércukor-átalakítóval/-kalkulátorral. A glükózszint mérésére az általánosan elfogadott szabványt alkalmazzuk mmol/l-ben. Ha jobban érzi magát a gyakran használt mg/dL egységgel, könnyen átválthat erre a választásra.

Baba Tápszer Kalkulátor

Tudjon meg többet a tápszerről, és számítsa ki, mennyi tápszerre van szüksége a babának