يمكن أن يكون فقدان الوزن والتحكم في السمنة مهمة صعبة ، ولكن باستخدام الأدوات والموارد المناسبة ، يمكن تحقيق ذلك. من أكثر الأدوات فعالية في إنقاص الوزن وإدارة السمنة أداة تعقب السعرات الحرارية ، مثل MyFitnessPal.

يعد تتبع السعرات الحرارية طريقة بسيطة لكنها فعالة لفقدان الوزن ، واستخدام متتبع السعرات الحرارية مثل MyFitnessPal يمكن أن يجعل هذه العملية أسهل وأكثر كفاءة. يمكن أن يساعدك متتبع السعرات الحرارية في تتبع كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا ، والتأكد من بقائك ضمن نطاق السعرات الحرارية المستهدفة لفقدان الوزن.

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل استخدام متتبع السعرات الحرارية مثل MyFitnessPal مفيدًا لفقدان الوزن والسمنة:

وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي ، فإن استخدام متتبع السعرات الحرارية مثل MyFitnessPal يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير. ووجدت الدراسة أن المشاركين الذين استخدموا متتبع السعرات الحرارية فقدوا 7.2 رطل في المتوسط على مدار 6 أشهر ، مقارنة بالمشاركين الذين لم يستخدموا متعقب السعرات الحرارية ، والذين فقدوا ما معدله 1.2 رطل.

يقول أخصائي السمنة البارز: "يمكن أن يكون استخدام متتبع السعرات الحرارية مثل MyFitnessPal أداة قوية لفقدان الوزن وإدارة السمنة". "إنه يوفر تتبعًا دقيقًا وسهل الاستخدام ، ويساعد في التحكم في الأجزاء ، ويشجع على عادات أكل أفضل ، ويوفر الحافز والدعم ، ويدعم تغيير نمط الحياة المستدام. أوصي بشدة باستخدام MyFitnessPal لأي شخص يتطلع إلى إنقاص الوزن وتحسين علاجه

بصرف النظر عن تتبع السعرات الحرارية الخاصة بك ، يمكن لـ MyFitnessPal أيضًا تتبع العوامل المهمة الأخرى لفقدان الوزن ، مثل التمارين واستهلاك المياه. من خلال تتبع التدريبات الخاصة بك والمياه التي تشربها ، يكون لديك رؤية أكثر شمولاً لعاداتك اليومية وتأثيرها على رحلة إنقاص الوزن. القدرة على تتبع هذه العوامل الإضافية تجعل MyFitnessPal متجرًا شاملاً لأي شخص يتطلع إلى السيطرة على صحته والوصول إلى أهدافه في إنقاص الوزن.

لا يساعدك MyFitnessPal فقط في تتبع تقدمك ، ولكنه يوفر لك أيضًا ثروة من المعلومات والموارد لدعمك على طول الطريق. يحتوي التطبيق على قاعدة بيانات ضخمة للطعام تضم أكثر من 6 ملايين نوع من الأطعمة ، مما يسهل عليك تتبع الأطعمة التي تتناولها وقيمتها الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، يقدم MyFitnessPal خطط وجبات شخصية ووصفات ونصائح غذائية لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح مع أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن. يحتوي التطبيق أيضًا على ميزة مجتمعية تتيح لك التواصل مع مستخدمين آخرين ومشاركة تجاربك والحصول على الدعم والعثور على الدافع.

وجدت دراسة أجرتها جامعة نورث كارولينا أن أولئك الذين تتبعوا مدخولهم الغذائي باستخدام تطبيق جوال فقدوا وزنًا أكبر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. خسر المشاركون في الدراسة الذين استخدموا تطبيقًا لتتبع الطعام 8 أرطال في المتوسط على مدار 6 أشهر ، في حين أن أولئك الذين لم يتتبعوا مدخولهم الغذائي فقدوا 2 رطل فقط في المتوسط. تظهر نتائج هذه الدراسة التأثير الكبير الذي يمكن أن يحدثه تتبع مدخولك الغذائي في رحلة إنقاص الوزن.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعدك تتبع تناولك للطعام باستخدام MyFitnessPal في تحديد أي مناطق قد تعاني فيها من صعوبة في نظامك الغذائي. على سبيل المثال ، قد لا تكون على دراية بأنك تستهلك الكثير من السعرات الحرارية الفارغة من المشروبات السكرية أو الوجبات الخفيفة. من خلال تتبع كمية الطعام التي تتناولها ، يمكنك تحديد هذه المجالات وإجراء التغييرات اللازمة على نظامك الغذائي لدعم أهدافك في إنقاص الوزن.

في الختام ، يعد MyFitnessPal أداة قيمة لأي شخص يتطلع إلى إنقاص الوزن وإدارة السمنة. بفضل ميزات التتبع الشاملة وخطط الوجبات الشخصية والمجتمع الداعم ، يعد MyFitnessPal الحل الأمثل لأي شخص يتطلع إلى التحكم في صحته وتحقيق أهدافه في إنقاص الوزن. باستخدام MyFitnessPal ، سيكون لديك جميع الموارد والمعلومات التي تحتاجها لاتخاذ قرارات مستنيرة بشأن نظامك الغذائي وتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

تقول أخصائية التغذية المسجّلة أليس إتش. ليشتنشتاين: "مفتاح النجاح في إنقاص الوزن هو المساءلة". "يعد تتبع تناولك للطعام باستخدام أداة مثل MyFitnessPal طريقة رائعة لتحمل نفسك المسؤولية وترى نتائج حقيقية في رحلة إنقاص وزنك." لذلك ، اتخذ الخطوة الأولى نحو التمتع بصحة أفضل وابدأ في تتبع كمية الطعام التي تتناولها مع MyFitnessPal اليوم!