Arıqlamaq və piylənməni idarə etmək çətin bir iş ola bilər, lakin düzgün alətlər və resurslarla buna nail olmaq olar. Arıqlamaq və piylənməni idarə etmək üçün ən təsirli vasitələrdən biri MyFitnessPal kimi bir kalori izləyicisidir.

Kalori izləmə arıqlamaq üçün sadə, lakin effektiv üsuldur və MyFitnessPal kimi kalori izləyicisindən istifadə bu prosesi asanlaşdıra və daha səmərəli edə bilər. Kalori izləyicisi gündəlik istehlak etdiyiniz kalori miqdarını izləməyə kömək edə bilər və arıqlamaq üçün hədəf kalori aralığında qalmağınızdan əmin olun.

MyFitnessPal kimi bir kalori izləyicisindən istifadənin arıqlamaq və piylənmə üçün yaxşı olmasının bəzi səbəbləri bunlardır:

American Journal of Preventive Medicine jurnalında dərc edilən araşdırmaya görə, MyFitnessPal kimi kalori izləyicisindən istifadə əhəmiyyətli dərəcədə kilo itkisinə səbəb ola bilər. Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, kalori izləyicisi istifadə edən iştirakçılar 6 ay ərzində orta hesabla 7,2 funt arıqlamışlar, kalori izləyicisi istifadə etməyən iştirakçılar isə orta hesabla 1,2 kilo arıqlamışlar.

"MyFitnessPal kimi bir kalori izləyicisindən istifadə arıqlamaq və piylənmə ilə mübarizə üçün güclü bir vasitə ola bilər", - aparıcı piylənmə mütəxəssisi deyir. "Bu, dəqiq və istifadəsi asan izləmə təmin edir, porsiyaya nəzarət etməyə kömək edir, daha yaxşı yemək vərdişlərini təşviq edir, motivasiya və dəstək verir və davamlı həyat tərzi dəyişikliyini dəstəkləyir. MyFitnessPal-ı arıqlamaq və sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq istəyən hər kəsə tövsiyə edirəm.

MyFitnessPal kalori qəbulunuzu izləməklə yanaşı, məşq və su istehlakı kimi arıqlamanın digər vacib amillərini də izləyə bilər. Məşqlərinizi və içdiyiniz suyu izləməklə, siz gündəlik vərdişlərinizə və onların arıqlama səyahətinizə təsirinə daha geniş nəzər salırsınız. Bu əlavə amilləri izləmək imkanı MyFitnessPal-ı sağlamlığına nəzarət etmək və arıqlamaq məqsədlərinə çatmaq istəyən hər kəs üçün bir pəncərə halına gətirir.

MyFitnessPal təkcə tərəqqinizi izləməyə kömək etmir, həm də sizi bu yolda dəstəkləmək üçün çoxlu məlumat və resurslarla təmin edir. Tətbiqdə 6 milyondan çox qidadan ibarət geniş qida bazası var ki, bu da yediyiniz qidaları və onların qida dəyərini izləməyi asanlaşdırır. Bundan əlavə, MyFitnessPal arıqlamaq məqsədlərinizə çatmağınıza kömək etmək üçün fərdiləşdirilmiş yemək planları, reseptlər və qidalanma məsləhətləri təklif edir. Tətbiq həmçinin digər istifadəçilərlə əlaqə saxlamağa və təcrübənizi bölüşməyə, dəstək əldə etməyə və motivasiya tapmağa imkan verən icma funksiyasına malikdir.

Şimali Karolina Universiteti tərəfindən aparılan bir araşdırma, mobil proqramdan istifadə edərək qida qəbulunu izləyənlərin izləməyənlərə nisbətən daha çox arıqladığını ortaya çıxarıb. Qida izləmə proqramından istifadə edən tədqiqat iştirakçıları 6 ay ərzində orta hesabla 8 kilo, qida qəbulunu izləməyənlər isə orta hesabla 2 kilo arıqlayıblar. Bu araşdırmanın nəticələri qida qəbulunuzu izləməyin arıqlama səyahətinizə əhəmiyyətli təsir göstərdiyini göstərir.

Bundan əlavə, MyFitnessPal ilə qida qəbulunuzu izləmək, pəhrizinizlə mübarizə apara biləcəyiniz hər hansı sahələri müəyyən etməyə kömək edə bilər. Məsələn, şəkərli içkilərdən və ya qəlyanaltılardan çox boş kalori istehlak etdiyinizdən xəbərsiz ola bilərsiniz. Qida qəbulunuzu izləməklə siz bu sahələri müəyyən edə və arıqlamaq məqsədlərinizi dəstəkləmək üçün pəhrizinizdə lazımi dəyişikliklər edə bilərsiniz.

Sonda MyFitnessPal arıqlamaq və piylənməni idarə etmək istəyən hər kəs üçün dəyərli vasitədir. Hərtərəfli izləmə xüsusiyyətləri, fərdiləşdirilmiş yemək planları və dəstəkləyici icma ilə MyFitnessPal sağlamlığına nəzarət etmək və arıqlamaq məqsədlərinə çatmaq istəyən hər kəs üçün mükəmməl həlldir. MyFitnessPal-dan istifadə etməklə, pəhrizinizlə bağlı əsaslandırılmış qərarlar qəbul etmək və arıqlamaq məqsədlərinizə çatmaq üçün lazım olan bütün resurslara və məlumatlara sahib olacaqsınız.

Qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Alice H. Lichtenstein deyir: "Uğurlu arıqlamanın açarı məsuliyyətdir". "MyFitnessPal kimi bir vasitə ilə qida qəbulunuzu izləmək, özünüzü məsuliyyətə cəlb etmək və arıqlamaq səyahətinizdə real nəticələri görmək üçün əla bir yoldur." Beləliklə, daha sağlam olmağınız üçün ilk addımı atın və bu gün MyFitnessPal ilə qida qəbulunuzu izləməyə başlayın!