Sveikatos Skaičiuotuvai

RMR – Ramybės Būsenos Medžiagų Apykaitos Greičio Skaičiuoklė

Šis internetinis įrankis apskaičiuos, kiek kalorijų sudeginate ilsėdamiesi.

RMR skaičiuoklė – medžiagų apykaitos greitis ramybės būsenoje

Pasirinkite savo lytį
yrs
cm
kg
kcal/day
padarė su ❤️

Turinys

RMR skaičiuoklė
Kas yra RMR?
Koks galimas poveikis jūsų ramybės būsenos medžiagų apykaitai?
BMR prieš RMR
Kaip RMR galima naudoti norint numesti svorio?
Ar RMR tyrimas yra tikslus?
Ar galima sulėtinti RMR nevalgius?
Kaip ketogeninė dieta veikia jūsų RMR?

RMR skaičiuoklė

Ramybės medžiagų apykaitos greičio skaičiuoklė apskaičiuoja kalorijas, kurių jūsų organizmui reikia, kad išliktų gyvas (neaktyvumo metu). Skaičiavimai atliekami pagal Harriso-Benedikto formulę. Ši modifikacija leidžia apskaičiuoti virškinant maistą sudegintas kalorijas. Virškinimo veikla gali padidinti jūsų bazinę medžiagų apykaitą 5–10%. Jei per dieną suvalgote apie 1800 kalorijų, maždaug 90–180 kalorijų sunaudojama maisto maistinėms medžiagoms virškinti, įsisavinti ir kaupti.

Kas yra RMR?

Resting Metabolic Rate reiškia ramybės būseną. Šis parametras nurodo, kiek kalorijų jūsų organizmui reikia pačioms pagrindinėms funkcijoms atlikti (kad jis išliktų gyvas), kol ilsitės. Šios funkcijos yra pvz.:
  • Kvėpavimas
  • Tai plakanti širdis
  • Cirkuliuojantis kraujas
  • Pagrindinės smegenų funkcijos
  • maisto virškinimas
  • Gyvybiškai svarbių organų funkcijų palaikymas
  • RMR NEĮSKAIČIUOTA kalorijų, naudojamų fiziniam aktyvumui palaikyti. Kiekviena veikla, kuria užsiimame per tam tikrą dieną, reikalauja energijos (kalorijų).

    Koks galimas poveikis jūsų ramybės būsenos medžiagų apykaitai?

    Šie veiksniai gali turėti įtakos jūsų RMR:
  • Raumenys – daugiau raumenų gali padidinti RMR
  • Amžius – su amžiumi mažėja RMR
  • Genetika gali paveikti jūsų natūralų RMR lygį
  • Klimatas – buvimas šaltame klimate gali padidinti jūsų RMR
  • Reguliariai valgydami mažomis porcijomis padidinsite RMR
  • Be to, nėštumas gali padidinti RMR
  • Avarinės dietos yra būdas sumažinti RMR
  • BMR prieš RMR

    Bazinis medžiagų apykaitos greitis (BMR) yra kitas terminas. Tai skiriasi nuo medžiagų apykaitos greičio ramybės būsenoje. Norint, kad BMR matavimai būtų tikslūs, reikia ilgesnio poilsio laikotarpio ir vienos nakties badavimo. RMR reikia tik 15 minučių atsipalaidavimo. BMR neapskaičiuoja, pvz., kalorijų, sunaudojamų maistui virškinti. Todėl RMR yra patikimesnis nustatant ramybės kalorijas. Paprastai jūsų kūnas kiekvieną akimirką pasisavina šiek tiek maisto.

    Kaip RMR galima naudoti norint numesti svorio?

    Norėdami numesti svorio, valgykite šiek tiek mažiau nei jūsų RMR. Tiek kalorijų jūsų kūnas reikalauja gyventi kiekvieną dieną. riebalų. Prieš pradėdami bet kokią rimtą dietą, pasitarkite su gydytoju. Jei jaučiate skausmą, sustokite.

    Ar RMR tyrimas yra tikslus?

    Apsilankykite licencijuotoje įstaigoje, kad gautumėte geriausią metodą savo RMR nustatyti. Atliekant šį testą reikia įkvėpti nedidelį prietaisą ir ten išbūti apie 10 minučių. Didžioji dalis CO2, susidarančio kvėpuojant, palieka jūsų kūną per burną. Šis testas yra brangus, todėl taip pat galite naudoti internetinį skaičiavimą, kad sužinotumėte, kiek. Skaičiuoklės tikslumas yra +/– 300 kalorijų.

    Ar galima sulėtinti RMR nevalgius?

    Tyrimai rodo, kad badavimas neturi reikšmingos įtakos RMR. Šios srities tyrimai vis dar nauji ir riboti. Gali būti, kad RMR neturi jokio reikšmingo poveikio. Prieš pradėdami rimtą badavimą, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Sustoti, jei jaučiatės blogai, yra gera idėja.

    Kaip ketogeninė dieta veikia jūsų RMR?

    Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad nutukusių pacientų, besilaikančių ketogeninės dietos, reikšmingo statistinio RMR skirtumo nebuvo. Ši dieta yra mažai kaloringa ir gali padėti numesti daug svorio (20 kg). Naujausi ketogeninės dietos tyrimai gali būti netikslūs, nes tai gana nauja tendencija.
    Parmis Kazemi
    Straipsnio autorius
    Parmis Kazemi
    Parmis yra turinio kūrėjas, kuris aistringai rašo ir kuria naujus dalykus. Ji taip pat labai domisi technologijomis ir mėgsta mokytis naujų dalykų.
    RMR – Ramybės Būsenos Medžiagų Apykaitos Greičio Skaičiuoklė Lietuvių
    Paskelbta: Tue Jun 14 2022
    Sveikatos skaičiuotuvai kategorijoje
    Pridėkite RMR – Ramybės Būsenos Medžiagų Apykaitos Greičio Skaičiuoklė prie savo svetainės

    Kiti sveikatos ir gerovės skaičiuotuvai

    KMI Skaičiuotuvas – Tiksliai Apskaičiuokite Savo Kūno Masės Indeksą

    Šis skaičiuotuvas pateikia tikslų moterų ir vyrų kūno masės indeksą (KMI). Nustatykite, ar jūsų kūnas laikomas sveiku.

    TDEE Kompiuteris

    Naudodamiesi šia nemokama internetine skaičiuokle, lengvai apskaičiuokite visas dienos energijos sąnaudas (TDEE).

    Harris-Benedict (BMR) Skaičiuotuvas

    Apskaičiuokite bazinį medžiagų apykaitos greitį pagal gerai žinomas formules naudodami šią internetinę skaičiuotuvą.

    Normalus Kraujospūdžio Skaičiuoklė

    Kraujo spaudimas yra gyvybiškai svarbus žmogaus kūno požymis. Naudodami šį skaičiuotuvą apskaičiuokite normalų savo amžiaus kraujospūdį!

    Amžiaus Skaičiuoklė

    Šiandien sužinokite savo amžių metais ir dienomis naudodami nemokamą amžiaus skaičiuoklę.

    Korėjos Amžiaus Skaičiuoklė

    Lengvai sužinokite savo korėjiečių amžių su mūsų internetiniu skaičiuotuvu!

    Kūno Formų Skaičiuotuvas

    Tai internetinis įrankis, kuris nurodys jūsų kūno formas, atsižvelgiant į jūsų išmatavimus.

    Kraujo Grupės Skaičiuoklė

    Šis įrankis apskaičiuos galimą vaiko kraujo grupę.

    Nėštumo Apvaisinimo Skaičiuoklė

    Šis įrankis apskaičiuos apvaisinimo datą pagal terminą.

    Vandens Skaičiuotuvas

    Šis vandens skaičiuotuvas leidžia apskaičiuoti, kiek vandens reikia kiekvieną dieną, kad nereikėtų jaudintis dėl vandens kiekio, kurį dar reikia išgerti.

    Sauna (garinė) Sudegintų Kalorijų Skaičiuoklė

    Šis internetinis įrankis padės apskaičiuoti kalorijas, kurias sudeginate per tam tikrą laikotarpį.

    Kūno Riebalų Skaičiuoklė

    Ši kūno riebalų skaičiuoklė gali padėti apskaičiuoti, kiek kūno riebalų sudaro bendras jūsų kūno svoris.

    Karinio Jūrų Laivyno Kūno Riebalų Skaičiuoklė

    Šis parametras taikomas visiems JAV karinio jūrų laivyno tarnybos nariams. Jie reikalingi karinei tarnybai, kad išlaikytų tam tikrą kūno riebalų procentą (%BF).

    Progesterono Ir Estrogeno Santykio Skaičiuoklė

    Progesterono ir estrogeno santykio, dar žinomo kaip Pg/E2 arba tiesiog P/E2, apskaičiavimas yra neatsiejama moterų hormonų disbalanso vertinimo ir sėkmingo apvaisinimo in vitro (IVF) dalis.

    Kūno Paviršiaus Ploto (bsa) Skaičiuoklė

    Naudodami BSA skaičiuotuvą galite lengvai apskaičiuoti kūno plotą (KSA), kuris reiškia išorinį žmogaus kūno paviršiaus plotą kvadratiniais metrais.

    Vidutinio Arterinio Slėgio Skaičiuoklė

    Šis MAP skaičiuotuvas (vidutinio arterinio slėgio skaičiuotuvas) nustato vidutinį arterinį spaudimą vienu širdies ritmu.

    Duke Treadmill Balų Skaičiuoklė

    Šis įrankis gali būti naudojamas norint nustatyti prognozę ir planuoti būsimą gydymą pacientams, kuriems įtariama širdies liga.

    Riebalų Deginimo Zonos Skaičiuoklė

    Išsiaiškinkite optimalią riebalų deginimo zoną naudodami šią lengvai naudojamą riebalų deginimo skaičiuoklę.

    Juosmens Ir Klubų Santykio Skaičiuoklė

    Juosmens ir klubų santykio skaičiuoklė apskaičiuoja bematį santykį tarp juosmens ir klubų apimties.

    Idealaus Svorio Skaičiuoklė

    Raskite savo idealų kūno svorį naudodami šį paprastą svorio skaičiuotuvą. Greita ir paprasta naudoti! Veikia kg ir svarais!

    Kalorijų Skaičiuoklė

    Naudodami kalorijų skaičiuoklę galite apskaičiuoti, kiek kalorijų jums reikia kiekvieną dieną.

    Veido Formos Skaičiuoklė

    Šis internetinis įrankis padės nustatyti veido formą pagal išmatavimus.

    Vaiko Svorio Procentilio Skaičiuoklė

    Tai priemonė, padedanti įvertinti kūdikio svorį, palyginti su kitų kūdikių svoriu.

    VO2 Max Skaičiuoklė

    Maksimalus skaičiuotuvas buvo sukurtas kiekvienam sportininkui, kuris nori apskaičiuoti savo maksimalų aerobinį potencialą.

    Cukraus Kiekio Kraujyje Keitiklis

    Gaukite tikslius ir patikimus rezultatus naudodami šį cukraus kiekio kraujyje keitiklį / skaičiuotuvą. Mes naudojame visuotinai pripažintą gliukozės kiekio matavimo standartą mmol/L. Jei jums labiau patinka dažniausiai naudojamas mg/dL vienetas, galite lengvai jį pasirinkti.

    Kūdikių Mišinių Skaičiuoklė

    Sužinokite daugiau apie mišinius kūdikiams ir apskaičiuokite, kiek mišinių reikia jūsų kūdikiui