Sveikatos Skaičiuotuvai

Kalorijų Skaičiuoklė

Naudodami kalorijų skaičiuoklę galite apskaičiuoti, kiek kalorijų jums reikia kiekvieną dieną.

kalorijų skaičiuoklė

Vienetai
Imperijos daliniai
Metriniai vienetai
cm
kg
metų
Lytis
Veikla
Rezultatas
? kal
padarė su ❤️

Turinys

Kas yra kalorijos?
Kalorijų skaičiavimas norint numesti svorio
Moterų dienos kalorijų poreikis
Vyrų dienos kalorijų poreikis

Kas yra kalorijos?

Kaloriją galima apibūdinti kaip energijos vienetą. Kalorijos dažnai naudojamos maisto ir gėrimų galiai matuoti.
Būtų naudinga, jei suvalgytumėte mažiau kalorijų per dieną, nei jūsų kūnas sudegina svorio metimui. Priešingai, norėdami priaugti svorio, turite suvartoti daugiau kalorijų, nei sunaudoja jūsų kūnas.

Kalorijų skaičiavimas norint numesti svorio

Puikus būdas numesti svorio yra kasdien sumažinti kalorijų kiekį. Gali būti sudėtinga išsiaiškinti, kiek kalorijų turėtumėte suvartoti. Taip yra dėl kelių veiksnių, įskaitant jūsų amžių, lytį, dydį, aktyvumo lygį ir seksualinę orientaciją.
Tvarumas yra svarbiausias bet kokios svorio metimo strategijos aspektas. Daugelis ekspertų rekomenduoja sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, kad galėtumėte numesti svorio.
Vienas iš pavyzdžių yra tai, kad daugelis dietų teigia, kad kalorijų suvartojimas ribojamas iki 1 000–1 200 kalorijų vienam asmeniui per dieną. Daugeliui sveikų žmonių tai yra per mažai. Tai ne tik turi šalutinį poveikį, bet ir padidina mitybos trūkumo riziką. Tai taip pat gali sukelti medžiagų apykaitos pokyčius, kurie apsunkina ilgalaikį svorio išlaikymą.

Moterų dienos kalorijų poreikis

Moterų kalorijų poreikis gali skirtis priklausomai nuo jų dydžio, aktyvumo lygio ir amžiaus.
Moterims nuo 19 iki 30 metų kasdien reikia nuo 2000 iki 2400 kalorijų, kad išlaikytų savo svorį.
Moterų nuo 31 iki 59 metų energijos poreikis yra šiek tiek mažesnis. Šio amžiaus moterys turėtų kasdien suvartoti nuo 1800 iki 2200 kalorijų, kad išlaikytų savo kūno svorį.
Vyresnėms nei 60 metų moterims reikia mažiau kalorijų ir paprastai reikia nuo 1600 iki 22000 kalorijų per dieną, kad išlaikytų savo svorį.

Vyrų dienos kalorijų poreikis

Vyrų, kaip ir moterų, kalorijų poreikis gali skirtis.
Dietos gairės amerikiečiams neseniai apskaičiavo, kad 19–30 metų vyrai turėtų suvartoti 2400–300 kalorijų per dieną, kad išlaikytų savo svorį.
Senstant jūsų energijos poreikis mažėja. Vyrams nuo 31 iki 39 metų jiems reikia nuo 2200 iki 3000 kalorijų per dieną, kad išlaikytų savo svorį. Vyresniems nei 60 metų vyrams reikia nuo 2000 iki 2600 kalorijų.
John Cruz
Straipsnio autorius
John Cruz
Jonas yra doktorantas, aistringas matematikai ir švietimui. Laisvalaikiu Jonas mėgsta žygius pėsčiomis ir dviračius.
Kalorijų Skaičiuoklė Lietuvių
Paskelbta: Tue Jul 19 2022
Sveikatos skaičiuotuvai kategorijoje
Pridėkite Kalorijų Skaičiuoklė prie savo svetainės

Kiti sveikatos ir gerovės skaičiuotuvai

KMI Skaičiuotuvas – Tiksliai Apskaičiuokite Savo Kūno Masės Indeksą

Šis skaičiuotuvas pateikia tikslų moterų ir vyrų kūno masės indeksą (KMI). Nustatykite, ar jūsų kūnas laikomas sveiku.

TDEE Kompiuteris

Naudodamiesi šia nemokama internetine skaičiuokle, lengvai apskaičiuokite visas dienos energijos sąnaudas (TDEE).

Harris-Benedict (BMR) Skaičiuotuvas

Apskaičiuokite bazinį medžiagų apykaitos greitį pagal gerai žinomas formules naudodami šią internetinę skaičiuotuvą.

Normalus Kraujospūdžio Skaičiuoklė

Kraujo spaudimas yra gyvybiškai svarbus žmogaus kūno požymis. Naudodami šį skaičiuotuvą apskaičiuokite normalų savo amžiaus kraujospūdį!

Amžiaus Skaičiuoklė

Šiandien sužinokite savo amžių metais ir dienomis naudodami nemokamą amžiaus skaičiuoklę.

Korėjos Amžiaus Skaičiuoklė

Lengvai sužinokite savo korėjiečių amžių su mūsų internetiniu skaičiuotuvu!

Kūno Formų Skaičiuotuvas

Tai internetinis įrankis, kuris nurodys jūsų kūno formas, atsižvelgiant į jūsų išmatavimus.

Kraujo Grupės Skaičiuoklė

Šis įrankis apskaičiuos galimą vaiko kraujo grupę.

Nėštumo Apvaisinimo Skaičiuoklė

Šis įrankis apskaičiuos apvaisinimo datą pagal terminą.

Vandens Skaičiuotuvas

Šis vandens skaičiuotuvas leidžia apskaičiuoti, kiek vandens reikia kiekvieną dieną, kad nereikėtų jaudintis dėl vandens kiekio, kurį dar reikia išgerti.

Sauna (garinė) Sudegintų Kalorijų Skaičiuoklė

Šis internetinis įrankis padės apskaičiuoti kalorijas, kurias sudeginate per tam tikrą laikotarpį.

Kūno Riebalų Skaičiuoklė

Ši kūno riebalų skaičiuoklė gali padėti apskaičiuoti, kiek kūno riebalų sudaro bendras jūsų kūno svoris.

Karinio Jūrų Laivyno Kūno Riebalų Skaičiuoklė

Šis parametras taikomas visiems JAV karinio jūrų laivyno tarnybos nariams. Jie reikalingi karinei tarnybai, kad išlaikytų tam tikrą kūno riebalų procentą (%BF).

Progesterono Ir Estrogeno Santykio Skaičiuoklė

Progesterono ir estrogeno santykio, dar žinomo kaip Pg/E2 arba tiesiog P/E2, apskaičiavimas yra neatsiejama moterų hormonų disbalanso vertinimo ir sėkmingo apvaisinimo in vitro (IVF) dalis.

RMR – Ramybės Būsenos Medžiagų Apykaitos Greičio Skaičiuoklė

Šis internetinis įrankis apskaičiuos, kiek kalorijų sudeginate ilsėdamiesi.

Kūno Paviršiaus Ploto (bsa) Skaičiuoklė

Naudodami BSA skaičiuotuvą galite lengvai apskaičiuoti kūno plotą (KSA), kuris reiškia išorinį žmogaus kūno paviršiaus plotą kvadratiniais metrais.

Vidutinio Arterinio Slėgio Skaičiuoklė

Šis MAP skaičiuotuvas (vidutinio arterinio slėgio skaičiuotuvas) nustato vidutinį arterinį spaudimą vienu širdies ritmu.

Duke Treadmill Balų Skaičiuoklė

Šis įrankis gali būti naudojamas norint nustatyti prognozę ir planuoti būsimą gydymą pacientams, kuriems įtariama širdies liga.

Riebalų Deginimo Zonos Skaičiuoklė

Išsiaiškinkite optimalią riebalų deginimo zoną naudodami šią lengvai naudojamą riebalų deginimo skaičiuoklę.

Juosmens Ir Klubų Santykio Skaičiuoklė

Juosmens ir klubų santykio skaičiuoklė apskaičiuoja bematį santykį tarp juosmens ir klubų apimties.

Idealaus Svorio Skaičiuoklė

Raskite savo idealų kūno svorį naudodami šį paprastą svorio skaičiuotuvą. Greita ir paprasta naudoti! Veikia kg ir svarais!

Veido Formos Skaičiuoklė

Šis internetinis įrankis padės nustatyti veido formą pagal išmatavimus.

Vaiko Svorio Procentilio Skaičiuoklė

Tai priemonė, padedanti įvertinti kūdikio svorį, palyginti su kitų kūdikių svoriu.

VO2 Max Skaičiuoklė

Maksimalus skaičiuotuvas buvo sukurtas kiekvienam sportininkui, kuris nori apskaičiuoti savo maksimalų aerobinį potencialą.

Cukraus Kiekio Kraujyje Keitiklis

Gaukite tikslius ir patikimus rezultatus naudodami šį cukraus kiekio kraujyje keitiklį / skaičiuotuvą. Mes naudojame visuotinai pripažintą gliukozės kiekio matavimo standartą mmol/L. Jei jums labiau patinka dažniausiai naudojamas mg/dL vienetas, galite lengvai jį pasirinkti.

Kūdikių Mišinių Skaičiuoklė

Sužinokite daugiau apie mišinius kūdikiams ir apskaičiuokite, kiek mišinių reikia jūsų kūdikiui