Kiti Skaičiuotuvai

Kofeino Saugaus Maksimumo Skaičiuoklė

Ar esate kavos gėrėjas? Jei taip, tuomet jums patiks mūsų kavos skaičiuoklė. Tai padės nustatyti optimalų kavos kiekį, kurį reikia gerti kiekvieną dieną, kad pasiektumėte norimus rezultatus.

Maksimalus saugus kofeinas

mg
puodeliai
padarė su ❤️

Turinys

Kas yra kofeinas?
Kiek kofeino turėčiau suvartoti per dieną?
Kofeinas ir nėštumas
Kofeinas ir vaikai
Kiek laiko išsilaiko kofeinas?
Ar kofeinas blogas?
Kofeino nutraukimo simptomai
Kofeino perdozavimo požymiai
Kofeino perdozavimo gydymas

Kas yra kofeinas?

Pasak Britannica, kofeinas yra "vienas iš dažniausiai vartojamų dietinių ingredientų pasaulyje. Jo yra kavos pupelėse, kakavos pupelėse ir arbatos lapuose ir yra natūralus stimuliatorius". Jis dažnai randamas gaiviuosiuose gėrimuose ir daugelyje kitų maisto produktų.
Kofeinas yra žinomas dėl savo stimuliuojančio poveikio, kuris, be kitų privalumų, gali padidinti fizinę ištvermę, sumažinti nuovargį ir padidinti protinį budrumą. Naujausi tyrimai taip pat parodė, kad kofeinas gali padėti numesti svorio. Suvartotas kofeinas greitai absorbuojamas į kraują ir pradeda veikti per 15-30 minučių.

Kiek kofeino turėčiau suvartoti per dieną?

Saikingas kofeino vartojimas yra geras dalykas, nes jis turi pripažintą naudą. Tai visada yra asmeninis sprendimas, todėl geriausia pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad sužinotumėte, kiek kofeino jums saugu. Sveikas suaugęs žmogus, neturintis sveikatos problemų, paprastai kasdien suvartoja 200–400 mg kofeino be jokio neigiamo poveikio.
Nesvarbu, ar esate studentas, ar biuro darbuotojas, svarbu suprasti, kiek kofeino saugu vartoti kasdien. Čia yra mūsų kofeino tolerancijos skaičiuoklė. Galite įvesti savo kūno svorį, kad pamatytumėte, kiek kofeino jums saugu.
Jei esate jautrus kofeinui, kofeino poveikį pajusite labiau nei kas nors be jo. Kava gali atrodyti nekenksminga, tačiau ji gali sukelti stiprų šalutinį poveikį žmonėms, kurie jautrūs kofeinui. Itin jautriems žmonėms vis dar yra svarbių dalykų, kuriuos reikia žinoti. Skirtingi mg kiekiai laikomi „saugia zona“ ir „maksimaliu“.

Kofeinas ir nėštumas

Kai kurios moterys nerimauja dėl neigiamo kofeino poveikio nėštumui. Todėl svarbu žinoti, kokias ribas nėščios moterys turėtų apriboti kofeino vartojimui. Keli tyrimai parodė, kad nėščios moterys, kurios kasdien suvartoja 300+ mg kofeino, turi didesnę riziką pastoti. Todėl svarbu žinoti apie galimą kofeino riziką. Sveika nėščia moteris be sveikatos problemų suvartoja ≤300 mg per dieną kofeino.

Kofeinas ir vaikai

Taip! Keli tyrimai parodė, kad vaikams saugu gerti kofeiną, jei jie neturi jokių sveikatos problemų. Manoma, kad sveikas vaikas, neturintis jokių sveikatos problemų, suvartoja ≤2,5-3 mg kofeino vienam kg kūno svorio per dieną.

Kiek laiko išsilaiko kofeinas?

Kofeino efektas trunka šiek tiek ilgiau – maždaug 3 valandas, tačiau jis vis tiek greitai absorbuojamas, o per tą laiką absorbuojama daugiau nei 98 % kofeino.
Kofeino pusinės eliminacijos laikas yra 8 valandos. Tai reiškia, kad išgėrus 20 mg kofeino, prireiks 8 valandų, kol 50% kofeino suskaidys jūsų kūne. Antrieji 50% kofeino jūsų kūne išliks ilgiau nei pirmąsias 5 valandas.

Ar kofeinas blogas?

Net jei esate kavos mėgėjas ir kiekvieną rytą mėgaujatės kofeinu, svarbu atsiminti, kad per didelis kofeino kiekis gali būti žalingas. Štai kodėl visada pravartu turėti po ranka kofeino skaičiuotuvą, kuris padėtų jums išlikti saugiems. Naudodami šį įrankį galėsite tiksliai nustatyti, kiek kofeino jums saugu išgerti per dieną.
Svarbu žinoti apie „paslėptą kofeiną“ – gėrimus, kuriuose yra kofeino, tačiau šio ingrediento buvimas etiketėje nėra lengvai matomas. Tiesą sakant, jis gali būti paslėptas mažu šriftu arba palaidotas butelio gale. Be to, nėra visuotinės taisyklės dėl kofeino žymėjimo, todėl svarbu atkreipti dėmesį į tai, kas nurodyta kofeino turinčių gėrimų etiketėse.

Kofeino nutraukimo simptomai

Galvos skausmas

Galvos skausmas yra vienas dažniausių kofeino nutraukimo simptomų. Viena iš priežasčių yra ta, kad nustojus vartoti kofeiną arba jį sumažinus, jūsų kraujagyslės plečiasi, o padidėjęs kraujo tekėjimas skatina galvos skausmą. Jie gali išlikti kelias valandas po to, kai kofeinas bus pašalintas iš jūsų sistemos.

Nuovargis

Norint pasiekti pageidaujamą poveikį, kofeinas dažnai vartojamas mažomis dozėmis visą dieną. staigus kofeino vartojimo nutraukimas gali sukelti nuovargį arba mieguistumo jausmą.

Nerimas

Nerimas yra dažnas kofeino vartojimo nutraukimo šalutinis poveikis. Kofeinas didina kraujospūdį, streso hormonus ir širdies ritmą. Jūsų kūnas tampa nuo to priklausomas tiek fiziškai, tiek protiškai. Nustojus vartoti kofeiną, jūsų kūnas patiria nerimą.

Susikaupimo problema

Kofeinas yra psichoaktyvus vaistas, o tai reiškia, kad jis keičia jūsų nuotaiką ir elgesį. Kai kuriems žmonėms puodelis kavos, arbatos ar energetinio gėrimo yra būtinas norint susikaupti ir būti produktyviems. Tačiau kitiems, kurie pradeda pasikliauti kofeinu, kad išgyventų dieną, sumažinus jo suvartojimą gali sutrikti koncentracija.

Depresija

Nors kofeinas paprastai laikomas stimuliatoriumi, skatinančiu energijos ir laimės jausmą, žinoma, kad jis turi ir neigiamų šalutinių poveikių. Pavyzdžiui, tai gali sukelti neigiamų emocijų, tokių kaip depresija, padidėjimą. Deja, atsisakius kofeino šie neigiami jausmai kartais gali būti labiau matomi.

Dirginimas

Kofeinas gali turėti teigiamą ir neigiamą poveikį. Kai kurie žmonės pastebi, kad jie tampa laimingesni ir energingesni, kai vartoja kofeiną. Tačiau kofeino vartojimo nutraukimas gali turėti ir nemalonų šalutinį poveikį, pavyzdžiui, būti irzliems, nuotaikams ar net piktiems. Kai kuriems žmonėms tai gali būti fizinė ar psichologinė priklausomybė nuo kofeino.

Kofeino perdozavimo požymiai

Per daug kofeino gali sukelti daugybę simptomų, kurie gali būti ne iš karto pastebimi. Kai kurie dažni simptomai yra neramumas ar nervingumas, greitas ar netolygus širdies susitraukimų dažnis, nerimas ar stresas. Taip pat galite patirti:
  • galvos svaigimas
  • viduriavimas
  • padidėjęs troškulys
  • nemiga
  • galvos skausmas
  • karščiavimas
  • dirglumas
  • Kofeino perdozavimo gydymas

    Siekiant sumažinti galimą kofeino šalutinį poveikį, pvz., virpėjimą ir susijaudinimą, jums gali būti suteikta aktyvintos anglies. Ši natūrali priemonė dažnai naudojama siekiant apsisaugoti nuo narkotikų perdozavimo, be to, ji gali padėti išvengti kofeino patekimo į virškinimo traktą.
    Kai kuriais atvejais po kofeino vartojimo organizmas imsis įvairių priemonių kofeinui atsikratyti. Pirmasis variantas gali būti pasiūlyti vidurius laisvinančius vaistus, kurie padeda kofeinui pernešti per žarnyną. Jei tai nepadeda, gali būti išplaunamas skrandis, kurio metu turinys išplaunamas vamzdeliu iš skrandžio. Jūsų gydytojas greičiausiai pasirinks greičiausią kofeino pašalinimo iš jūsų kūno būdą.
    Siekdami pagerinti kraujotaką ir sumažinti aritmijos riziką, šiuo laikotarpiu implantuosime galutinį Medtronic Core širdies stimuliatorių. Taip pat prireikus galite gauti kvėpavimo atramą.
    Atsisakymas! Nė vienas iš autorių, bendradarbių, administratorių, vandalų ar kitų, susijusių su PureCalculators, jokiu būdu negali būti atsakingas už tai, kad naudojatės šiame straipsnyje esančia arba su juo susijusia informacija.
    Parmis Kazemi
    Straipsnio autorius
    Parmis Kazemi
    Parmis yra turinio kūrėjas, kuris aistringai rašo ir kuria naujus dalykus. Ji taip pat labai domisi technologijomis ir mėgsta mokytis naujų dalykų.
    TODO Lietuvių
    Paskelbta: Sat Aug 06 2022
    Kiti skaičiuotuvai kategorijoje
    Pridėkite TODO prie savo svetainės

    Kiti skaičiuotuvai kitoje kategorijoje

    Muzikos Transliacijos Honoraro Skaičiuoklė

    Apskaičiuokite, kiek pinigų galite uždirbti naudodami transliacijos honorarus naudodami mūsų nemokamą internetinę skaičiuotuvą

    „Spotify“ Pinigų Skaičiuoklė

    Kiek menininkai uždirba „Spotify“? Ši „Spotify“ pinigų skaičiuoklė padeda apskaičiuoti uždarbį.

    Teksto Kartotuvas Pranešimams Siųsti

    Naudokite šį nemokamą internetinį teksto kartotuvą, kad pakartotumėte bet kokį tekstą. Veikia su programomis: „WhatsApp“, „Telegram Messenger“, „Facebook“ ir SMS!

    Valandų Skaičiuoklė

    Mūsų nemokamų valandų skaičiuoklė tiksliai nurodo, kiek valandų ir minučių dirbote!

    Degalų Sąnaudų Ir Degalų Sąnaudų Skaičiuoklė (dujų Skaičiuoklė)

    Ši nemokama degalų sąnaudų skaičiuoklė apskaičiuoja jūsų kelionės degalų sąnaudas pagal vidutines degalų sąnaudas, kelionės atstumą ir degalų kainą! Pasinaudokite šiuo dujų skaičiuotuvu, kad iš karto sužinotumėte dujų sąnaudas ir kainą!

    Teksto Simbolių Skaičiuoklė

    Šis įrankis gali būti naudojamas tekste esantiems simboliams apskaičiuoti ir juos rodyti.

    Keitiklis Iš Skaičių Į Žodžius

    Tai internetinis įrankis, kuris bet kokį skaičių paverčia žodžiais.

    Mėnesio Skaičiuoklė

    Šio mėnesio skaitiklis yra paprastas įrankis, kurį galima naudoti norint nustatyti tikslų mėnesių skaičių tarp dviejų datų.

    Romėniškų Skaičių Keitiklis

    Naudokite šį skaičiuotuvą norėdami konvertuoti romėniškus skaičius į skaičius ir konvertuoti skaičius į romėniškus skaitmenis!

    Arbatpinigių Skaičiuoklė Restoranui

    Norėdami apskaičiuoti arbatpinigių vienam asmeniui ir bendras išlaidas vienam asmeniui, arbatpinigių skaičiuoklė atsižvelgia į paslaugos kainą, žmonių skaičių ir pasirinktą arbatpinigių procentą.

    Kauliukų Volelis

    Tai virtualus kauliukų riedėjimas, galintis imituoti bet kokį veidelių skaičių ir generuoti atsitiktinius skaičius, imituojančius kauliukų metimą pagal veidelių ir kauliukų skaičių.

    Elektromobilio (EV) Įkrovimo Laiko Skaičiuoklė

    Su šiuo skaičiuotuvu apskaičiuokite, kiek laiko užtruks elektromobilio ar hibridinio automobilio įkrovimas. Apskaičiuokite dalinio įkrovimo arba visiško įkrovimo laiką.

    Šoninio Vėjo Skaičiuoklė

    Šoninio vėjo skaičiuotuvas gali padėti rasti pučiamo vėjo priešpriešinio vėjo, šoninio vėjo ir galinio vėjo komponentus.

    Svoris Kitose Planetose

    Šis skaičiuotuvas apskaičiuoja jūsų svorį kitose planetose ir parodys, kiek svertumėte, jei nusileistumėte kitoje mūsų Saulės sistemos planetoje.

    Mpg Skaičiuoklė

    MPG skaičiuotuvas (taip pat žinomas kaip mylių už galoną skaičiavimas) yra patogus įrankis, galintis padėti apskaičiuoti degalų sąnaudas.

    Testo Pažymių Skaičiuoklė

    Ši testo pažymių skaičiuoklė yra esminė vertinimo skalės nustatymo priemonė.

    Atsitiktinis Vardo Rinkiklis

    Šis internetinis vardų rinkiklis leidžia pasirinkti atsitiktinį vardą iš bet kurio sąrašo arba atsitiktinai iš sąrašo nupiešti kelis vardus. Jis gali būti naudojamas loterijoms, komandų atrankai, atsitiktiniam prizų paskirstymui ir daugeliui kitų tikslų.

    Atsitiktinių Raidžių Generatorius

    Šis internetinis raidžių generatorius gali būti naudojamas generuoti atsitiktines raides naudojant anglų abėcėlę. Šis internetinis generatorius priima pasirinktinę įvestį. Jį galite naudoti norėdami generuoti atsitiktines raidžių sekas iš bet kurios abėcėlės.

    Karinis Laiko Keitiklis

    Naudodami mūsų karinio laiko keitiklį, dar žinomą kaip kariuomenės laiko keitiklis, galite greitai nustatyti, koks laikas yra kariniais laikais.

    Velykų Skaičiuoklė

    Skaičiuoklė nustatys Velykų datą konkrečiais metais.

    Helio Balionų Skaičiuoklė

    Šis skaičiuotuvas padeda išsiaiškinti, kiek balionų reikia pripūsti, kad pasiektumėte norimą aukštį!

    Gyventojų Tankumo Skaičiuoklė

    Gyventojų tankio skaičiuoklė yra patogus įrankis, leidžiantis nustatyti gyventojų tankį konkrečioje vietovėje.

    Kinų Likučių Skaičiuoklė

    Likučių Kinijoje teorema reiškia sistemą, kurioje yra kongruencijos ir kelios vienu metu veikiančios modulinės sistemos. Problema yra apskaičiuojant likusių elementų skaičių ir kaip tai išspręsti.

    Lengvai Sukurkite Savo Pasirinktinius QR Kodus

    Mūsų QR kodų generatorius leidžia labai paprastai sukurti asmeninius QR kodus jūsų verslo ar asmeniniams poreikiams. Tiesiog įveskite informaciją, kurią norite užkoduoti, ir voila! Greitai turėsite savo QR kodą. Nesvarbu, ar norite reklamuoti savo prekės ženklą, artėjančius renginius ar produktus, mūsų generatorius gali padėti lengvai susisiekti su klientais ir dalytis svarbia informacija.