Kalkulator Olahraga
Jumping Jacks Membakar Kalori Kalkulator
Alat yang mudah ini akan membantu Anda menghitung jumlah kalori yang Anda bakar saat melakukan jumping jacks.
Kalkulator Pembakaran Kalori Jumping Jacks
Tingkat
kg
mins
kcal
dibuat dengan ❤️ oleh
Daftar Isi
JUMPING JACK KALORI
Jumping jacks, latihan kardio yang meningkatkan detak jantung dan otot, adalah latihan yang sangat umum. Seperti semua latihan aerobik, tujuan dari jumping jacks adalah untuk mengurangi kalori dan lemak. Ini meningkatkan kesehatan jantung Anda serta daya tahan Anda. Itu tidak selalu sesederhana yang kita inginkan. Mungkin rumit untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda bakar saat berolahraga. Metabolisme Anda terkait erat dengan kemampuan Anda untuk membakar kalori. Itu tergantung pada banyak faktor (Tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, usia) Jumping jack sangat intens, dan berapa banyak kalori yang terbakar akan tergantung pada intensitasnya. Repetisi tinggi dengan tempo lambat atau repetisi rendah dengan tempo cepat dapat mencapai intensitas yang optimal.
Penting untuk memiliki sepatu yang bagus yang dapat menyerap goncangan jika Anda tidak ingin terluka saat melakukan jump jack
Berapa banyak kalori yang dibakar oleh 100 jumping jacks? Berapa banyak kalori yang dibakar per menit dengan jumping jacks?
Untuk menentukan kalori yang terbakar untuk jumping jacks atau dalam 30 menit, kami menggunakan ekuivalen metabolik. Ini adalah metode yang digunakan oleh banyak profesional kebugaran untuk memberi kami perkiraan yang akurat. Jumping jacks dapat memiliki peringkat MET setinggi 8 jika dilakukan dengan intensitas yang intens.
Katakanlah Anda memiliki berat 150-lbs. (68 kg.). Berdasarkan informasi ini, Anda dapat mengharapkan 283 kalori untuk dibakar dalam 30 menit. Untuk mengetahui berapa banyak kalori yang terbakar 100 jumping Jacks, gunakan data di bawah ini. Perkiraan kasarnya adalah 100 jumping Jacks dapat diselesaikan dalam waktu sekitar 2 menit. Anda kemudian akan membakar sekitar 19 kalori.
Rumus untuk menghitung kalori yang terbakar dalam jumping jacks adalah:
Kalori yang terbakar per jam = 3,5xMET x berat, dalam kg/200
Jumping jacks dapat membantu Anda membakar hingga 9 kalori per menit untuk 150 pon, dan 283 kalori dalam 30 menit. Berat badan dapat berdampak besar pada pengeluaran kalori Anda. Jumping jacks dapat membantu Anda membakar sekitar 13 kalori per menit jika berat Anda 220 pon. Rata-rata 50 jumping jacks dapat dilakukan dalam satu menit. Untuk 150-pon, 100 jumping jacks dapat dilakukan dalam waktu kurang dari dua menit. Ini akan membantu Anda membakar 27 kalori.
Meskipun mungkin ada saat-saat ketika jumlah sebenarnya Anda sedikit lebih tinggi atau lebih rendah dari yang diharapkan, ini adalah cara paling akurat untuk memperkirakan berapa banyak kalori yang Anda bakar dalam waktu tertentu.
Bagaimana jumping jacks masing-masing membakar 100 hingga 500 kalori, 1000 kalori, dan 1000?
Namun, ada juga yang menghitung lompat lompat seolah-olah dilakukan berulang-ulang, bukan waktunya. Berapa banyak jumping jack yang diperlukan untuk membakar sejumlah kalori tertentu, misalnya 100? 500? 500? Keuntungan jumping jacks adalah mudah untuk mempertahankan kecepatan yang stabil.
150 pon. (68 kg.) Pertahankan kecepatan konstan dengan intensitas tinggi (9,52 kkal/menit), dibutuhkan sekitar 10,5 menit untuk membakar 100kkal, dan Anda dapat menyelesaikan 525 jumping jacks.
Anda perlu melakukan 2626 jumping jacks jika targetnya adalah 500 kalori. Untuk mencapai emas Anda harus menyelesaikan 5252. Nah, itu jumlah yang besar. Jumping jacks juga memiliki manfaat tambahan sebagai latihan yang relatif mudah yang menggunakan banyak kelompok otot.
Peningkatan intensitas dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan memungkinkan Anda melakukan lebih banyak repetisi. Ada banyak variasi yang dapat Anda gunakan untuk mengintensifkan latihan Anda, termasuk jack silang, jack split, dan jack lutut tinggi. Beberapa orang hanya mengenakan rompi yang berbobot, dan ini bekerja dengan baik.
Bisakah jumping jacks membantu Anda menurunkan berat badan (menurunkan 1 pon)?
Pertanyaan lain untuk ditanyakan adalah berapa banyak jump jack yang harus saya lakukan untuk membakar 1 pon lemak. Satu pon lemak sama dengan 3500 kalori. Jika Anda menggunakan orang yang sama, maka Anda harus melakukan 18382 jumping Jacks. Ini akan membawa Anda lebih dari 6 jam (368 menit). Itu banyak untuk melompat. Saya tidak pernah melakukan latihan enam jam dan tidak akan merekomendasikannya kepada siapa pun. Saya juga tahu bahwa tidak mungkin menyelesaikan sesi lompat 6 jam dalam satu hari. Anda dapat mengukur kebugaran Anda dengan menggunakan berat badan. Namun, jumping jacks adalah latihan yang bagus yang akan membangun otot. Otot lebih berat daripada lemak, jadi lebih berat. Anda dapat membakar satu pon lemak dengan melakukan 30 menit jumping jacks dua kali sehari. Ini akan memakan waktu enam hari untuk membangun jaringan otot. Ini akan mempengaruhi berat badan Anda secara keseluruhan. Meskipun Anda mungkin telah kehilangan 1 pon dalam satu minggu, timbangan Anda mungkin tidak dapat mencerminkan hal ini. Cara yang lebih mudah untuk menilai kemajuan Anda adalah dengan melihat kebugaran Anda secara keseluruhan dan bagaimana perasaan Anda.
Keuntungan dari jumping jack
Jumping jacks meningkatkan kekuatan otot Anda. Ini meningkatkan kekuatan Anda, terutama tubuh bagian bawah, tubuh bagian atas, bahu, dan inti. Juga dapat meningkatkan stabilitas, stamina, dan keseimbangan tubuh. Ini meningkatkan sistem kardiovaskular dan detak jantung. Ini memperkuat kepadatan tulang dan membuatnya lebih kuat. Jumping Jacks adalah cara yang bagus untuk mengencangkan otot-otot tubuh Anda, membentuk bokong, kaki, lengan, dan bahu Anda. Pelepasan serotonin (dan hormon adrenalin) membantu mengendurkan otot-otot tubuh. Otak merangsang pelepasan hormon ini selama lompatan lompat. Namun, itu bisa berdampak negatif pada tubuh karena kadar hormon serotonin dan adrenalin yang berlebihan. Sesi latihan jumping-jack yang berulang dapat menyebabkan kepadatan tulang yang rendah.
Penulis artikel
Parmis Kazemi
Parmis adalah seorang content creator yang memiliki passion untuk menulis dan menciptakan hal-hal baru. Dia juga sangat tertarik dengan teknologi dan senang mempelajari hal-hal baru.
Jumping Jacks Membakar Kalori Kalkulator Indonesia
Diterbitkan: Wed Jun 08 2022
Dalam kategori Kalkulator olahraga
Tambahkan Jumping Jacks Membakar Kalori Kalkulator ke situs web Anda sendiri
Kalkulator olahraga lainnya
Kalkulator Kecepatan Lari
Hitung waktu Anda untuk menjalankan jarak balapan berdasarkan kecepatan lari yang Anda harapkan saat ini.
Langkah Berjalan Ke Kalkulator Kilometer (km)
Kalkulator online gratis ini mengonversi dengan mudah langkah-langkah yang telah Anda tempuh ke kilometer!
Langkah Berjalan Ke Kalkulator Miles
Cari tahu berapa mil Anda berjalan dengan menggunakan kalkulator online langkah-langkah gratis kami!
Ubah Langkah Berjalan Menjadi Kalori
Langkah-langkah berjalan ke konverter kalori memungkinkan Anda memperkirakan berapa banyak kalori yang Anda bakar.
Kalkulator Bench Press
Kalkulator bench press akan membantu Anda menemukan maksimum satu repetisi Anda.
Push Up Kalkulator Kalori Yang Terbakar
Alat gratis ini akan membantu Anda menghitung jumlah kalori yang Anda bakar dalam jangka waktu tertentu.
Kayak Membakar Kalori Kalkulator
alat online ini akan membantu Anda menghitung jumlah kalori yang Anda bakar dalam jangka waktu tertentu saat Anda pergi berkayak.
Sepeda Stasioner Membakar Kalori Kalkulator
Alat yang mudah ini akan membantu Anda menghitung jumlah kalori yang Anda bakar saat menggunakan sepeda stasioner.
Jogging Kalori Yang Terbakar Kalkulator
Alat yang mudah ini akan membantu Anda menghitung jumlah kalori yang Anda bakar saat jogging.
Menjalankan Kalkulator Kalori Yang Terbakar
Berapa banyak kalori yang dibakar oleh lari?
Berenang Membakar Kalori Kalkulator
Alat yang mudah ini akan membantu Anda menghitung jumlah kalori yang Anda bakar saat berenang.
Squat Membakar Kalkulator Kalori
Alat yang mudah ini akan membantu Anda menghitung jumlah kalori yang Anda bakar saat melakukan squat.
Lompat Tali Kalkulator Kalori Yang Terbakar
Alat yang mudah ini akan membantu Anda menghitung jumlah kalori yang Anda bakar saat lompat tali.