Berapa mil adalah 10.000 langkah?
Sepuluh ribu langkah kira-kira sama dengan 5 mil.
Anda mungkin pernah mendengar nasihat untuk berjalan 10.000 langkah sehari. Tujuan ini hanyalah cara untuk memulai dan tetap termotivasi menuju gaya hidup sehat. Setelah Anda mencapai level ini, Anda dapat mulai meningkatkan jumlah langkah yang Anda ambil secara bertahap.
Jika Anda berada dalam kondisi fisik yang buruk atau memiliki masalah kesehatan, cobalah untuk sedikit memperlambat dan meningkatkan kebugaran Anda dalam peningkatan yang sedikit lebih kecil.
Bagaimana cara mengubah langkah ke mil?
Banyak orang bertanya-tanya bagaimana cara mengubah langkah menjadi mil. Untungnya konversi antara kilometer dan langkah sangat mudah. Rumus untuk mengonversi langkah ke mil adalah sebagai berikut:
1 mil = 1900 langkah untuk pria
1 mil = 2100 langkah untuk wanita
Berapa langkah 1 mil?
1 mil kira-kira sama dengan 2000 langkah. Ini tentu saja rata-rata, karena perbedaan pribadi seperti jenis kelamin, tinggi, dan juga usia memengaruhi kecepatan Anda.
Bagaimana cara melacak langkah?
Seseorang dapat menggunakan aplikasi pelacak langkah atau aplikasi pedometer untuk melacak langkah mereka. Aplikasi kemudian akan memberi tahu mereka tentang jumlah langkah yang mereka ambil dan memberikan data statistik terkait aktivitas fisik mereka.
Selain itu, banyak ponsel hadir dengan aplikasi penghitung langkah yang sudah diinstal sebelumnya.
Berapa banyak rata-rata orang berjalan dalam sehari?
Rata-rata orang Amerika berjalan sekitar 3.000 hingga 4.000 langkah sehari, yang setara dengan 1,5 hingga 2 mil.
Laki-laki cenderung lebih banyak berjalan daripada perempuan. Selama masa kanak-kanak, mereka berjalan rata-rata 16.000 hingga 16.000 langkah sehari.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berjalan 10.000 langkah?
Rata-rata, orang dapat berjalan sekitar 1.000 langkah dalam sepuluh menit. Ini lebih cepat daripada berjalan melalui toko kelontong tetapi cukup lambat untuk menghindari terlambat. Pada kecepatan ini, Anda akan membutuhkan waktu sekitar satu jam 40 menit untuk menyelesaikan 10.000 langkah.
Berapa banyak kalori yang terbakar 10000 langkah?
Menurut sebuah studi oleh Harvard Health, jika seseorang memiliki berat 155 pon dan berjalan 10.000 langkah, mereka secara kasar akan membakar 447 kalori.'
Perhatikan bahwa ini hanya rata-rata, karena banyak variabel mempengaruhi kalori yang terbakar.
Bagaimana cara menambahkan langkah dan intensitas?
10.000 langkah sehari sudah cukup untuk membakar kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan dan menurunkan berat badan. Namun, jika Anda sudah mencatat ribuan langkah sehari dan tidak berupaya menurunkan berat badan, maka 2.000 langkah tambahan harus ditambahkan ke rutinitas harian Anda.
Tantangannya adalah fokus pada peningkatan intensitas latihan Anda tidak memungkinkan Anda untuk membakar kalori sebanyak yang Anda lakukan jika Anda terus melakukan jumlah langkah yang sama. Sebaliknya, cobalah mengambil lebih banyak langkah saat berjalan atau berlari cepat.
Sisihkan waktu untuk berolahraga yang moderat dan kuat. Melakukannya dapat membantu Anda tetap bugar dan mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan. Banyak perangkat kebugaran dapat mendeteksi kapan Anda melakukan cukup atau tidak untuk dianggap sebagai olahraga berat.
Untuk menurunkan berat badan, cobalah untuk mendapatkan nutrisi yang baik dari setiap makanan yang Anda makan. Juga, simpan buku harian makanan dan olahraga untuk melacak semua detail Anda.
Tetapi selalu jika Anda tidak yakin dengan kesehatan Anda, konsultasikan dengan dokter Anda.
Langkah Berjalan Ke Kalkulator Miles Indonesia
Diterbitkan: Sun Nov 07 2021
Dalam kategori Kalkulator olahraga
Tambahkan Langkah Berjalan Ke Kalkulator Miles ke situs web Anda sendiri
