Спортски Калкулатори
Калкулатор Сагорелих Калорија На Стационарном Бициклу
Овај једноставан алат ће вам помоћи да израчунате број калорија које сагоревате када користите стационарни бицикл.
Калкулатор сагоревања калорија на стационарном бициклу
Ниво
kg
mins
kcal
направљен са ❤ од
Преглед садржаја
Колики број калорија можете сагорети возећи стационарни бицикл 30 минута?
Ако не волите кардио вежбе, стационарни бицикли вам могу помоћи да сагорете калорије и постигнете своју идеалну тежину. Ове бицикле је лако поставити и може их користити свако ко жели да уложи мало времена.
Истраживања показују да особа која има 155 фунти може сагорети 250 калорија за 30 минута возећи стационарни бицикл са 90-100 вати и улажући умерене до снажне напоре. Губитак калорија пада на 202 ако имате између 125 и 125 фунти. Такође можете убрзати губитак тежине користећи стационарни бицикл да бисте интензивирали своје покрете. Особа од 155 фунти која јаше на 161-200 В може изгубити 406 калорија за 30-минутну сесију. Слично, са 125 фунти особа може изгубити 327 калорија. калорије ће се сагорети ходањем на нагибној траци за трчање (3мпх), а трчање 30 минута на нагибној траци за трчање (3,5мпх) ће сагорети 198 калорија.
Количина сагорених калорија током стационарног бициклизма зависи од тежине, вати и трајања.
Такође морате смањити калорије ако је ваш крајњи циљ да смршате. Можете постићи здрав начин живота тако што ћете возити бицикл 300 минута недељно ако тражите умерено интензиван тренинг. Ако желите да циклирате на интензивнијем нивоу, можете га смањити на 150 минута.
Како стационарни бицикл може помоћи некоме да изгуби 5-10 фунти за неколико месеци?
Две кључне навике су потребне да бисте изгубили 5-10 фунти у року од месец дана. Прво, створите калоријски дефицит. Друго, експериментишите са различитим покретима да изазовете себе. Губитак тежине зависи од тога колико напорно ради, колика је њихова тежина и шта једе. Да бисте избегли исцрпљеност, најбоље је почети полако.
Када покушавате да смршате бициклом, издржљивост и отпор су кључни. Ако сте почетник, можете почети тако што ћете возити бицикл 15 минута. Полако повећавајте време наредних 15 минута ако осећате да сте у стању да завршите првих 15. Многи људи проводе сате возећи ове бицикле, не схватајући да им је форма мањкава. Погрешан облик не само да може зауставити ваш напредак у вежбању, већ може довести и до негативних резултата. Да бисте побољшали подручје стомака, можете ангажовати своје језгро. Ово ће вам омогућити да даље развијете своје трбушне мишиће.
Да би повећали енергију током сесије, многи људи пију напитке од електролита. Важно је запамтити да чак и 90-минутна сесија бициклом може да се заврши без грицкалица или пића.
Комбиновање различитих покрета са вашим напорима за мршављење је један од најбољих начина. Вежбе на једној нози и темпо јахање су одлични начини за повећање брзине док губите тежину. Такође можете додати ХИИТ интервалима. Вишесмерно је такође добра идеја јер јача ваше мишиће језгра.
Након што сте направили план за мршављење на бициклу, време је да повећате ритам. Број обртаја у минути назива се каденца. На отвореном, најбоље је одржавати ритам између 60 и 90 поподне. Стационарни бицикл може вам помоћи да достигнете овај ниво.
Такође је важно да правите сталне промене у вашој исхрани и распореду вожње бициклом. Повремени пост се може користити другим данима како би вам помогао да изгубите тежину. Такође можете смањити унос алкохола како бисте драматично утицали на своју тежину.
Шта бисте ми саветовали ако имам слабу ногу, сломљен скочни зглоб или другу врсту повреде док возим стационарни бицикл?
Стационарни бицикли су бољи од тренинга са теговима, који могу изазвати повреде притиском на колена и мишиће ногу.
Људи који имају прекомерну тежину и проводе 1,5-2 сата недељно на бициклима могу задобити повреде колена. Стационарни бицикли такође јачају мишиће колена и ногу. Најбоље је да почнете полако ако имате болове у колену. Вежбе за загревање су добра идеја. Не би требало да прелазите са нивоа 1 на 5 за једну недељу. Дозволите вашим мишићима да се прилагоде покрету уместо да изазивају бол. Не исправљајте ноге на почетку. Да бисте смањили ризик од кидања мишића или болова у зглобовима, покушајте да се лагано сагнете. Ако осећате бол у мишићима, важно је да се довољно одморите.
Одрицање од одговорности! Нико од аутора, сарадника, администратора, вандала или било кога другог повезаног са ПуреЦалцулаторс, на било који начин, не може бити одговоран за вашу употребу информација садржаних у овом чланку или везаних за њега.
Аутор чланка
Parmis Kazemi
Пармис је креатор садржаја који има страст за писањем и стварањем нових ствари. Такође је веома заинтересована за технологију и ужива у учењу нових ствари.
Калкулатор Сагорелих Калорија На Стационарном Бициклу српски
Објављено: Wed Jun 08 2022
У категорији Спортски калкулатори
Додајте Калкулатор Сагорелих Калорија На Стационарном Бициклу на своју веб локацију
Остали спортски калкулатори
Калкулатор Брзине Трчања
Израчунајте своје време за трчање на тркачким удаљеностима на основу тренутног очекиваног темпа трчања.
Калкулатор Пређених Корака До Километара (км)
Овај бесплатни мрежни калкулатор лако претвара кораке у километре!
Калкулатор Пређених Корака До Миља
Сазнајте колико сте миља препешачили користећи наш бесплатни онлајн калкулатор корака до миља!
Претворити Пређене Кораке У Калорије
Конвертор пређених корака у калорије вам омогућава да процените колико калорија сагоревате.
Калкулатор За Потисак На Клупи
Калкулатор за потисак на клупи ће вам помоћи да пронађете максимум од једног понављања.
Склекови Калкулатор Сагорелих Калорија
Овај бесплатни алат ће вам помоћи да израчунате број калорија које сагоревате у одређеном временском оквиру.
Кајак Калкулатор Сагорелих Калорија
овај онлајн алат ће вам помоћи да израчунате број калорија које сагоревате у одређеном временском оквиру када идете на кајак.
Калкулатор Сагорених Калорија Џогинга
Овај једноставан алат ће вам помоћи да израчунате број калорија које сагоревате током џогирања.
Трчање Калкулатора Сагорелих Калорија
Колико калорија сагорева трчање?
Пливање Калкулатор Сагорелих Калорија
Овај једноставан алат ће вам помоћи да израчунате број калорија које сагоревате током пливања.
Чучњеви Калкулатор Сагорелих Калорија
Овај једноставан алат ће вам помоћи да израчунате број калорија које сагоревате када радите чучњеве.
Јумпинг Јацкс Калкулатор Сагорелих Калорија
Овај једноставан алат ће вам помоћи да израчунате број калорија које сагоревате када скачете.
Калкулатор Сагорелих Калорија За Скакање
Овај једноставан алат ће вам помоћи да израчунате број калорија које сагоревате када прескачете конопац.