SAUTER EST UN MOYEN D'AVOIR PLUS DE SANTÉ
Sauter peut être un excellent exercice pour tout votre corps. Il implique tous les principaux groupes musculaires et peut vous aider à perdre du poids ainsi qu'à cibler la croissance musculaire. Sauter augmente la force du tronc et la force des jambes. Cet exercice cible la graisse de cellulite qui est stockée dans ces zones de perte de poids difficiles.
De toutes les options d'exercices que vous pourriez faire chez vous, le saut à la corde est de loin le plus populaire. Et c'est facile et amusant. Sauter représente environ la moitié de l'exercice cardiovasculaire d'une course de 45 minutes. Une séance de saut à la corde de 10 minutes vous donnera un entraînement cardio moyen. Si vous cherchez à perdre du poids mais que vous vous amusez tout de même à le faire, sauter est la meilleure option.
Combien de calories ont été brûlées en sautant à la corde ?
Le nombre de calories brûlées par différents nombres de bennes dépend de ces facteurs :
Combien de calories pouvez-vous brûler en 100, 200 et 500 sauts ?
Une personne qui pèse en moyenne 165 lb (75 kg) peut brûler environ 15 calories par minute, en supposant qu'elle peut faire 100 sauts par minute. Cela signifie qu'ils brûleront 0,15 calories à chaque fois qu'ils sauteront à la corde. Avec 200 sauts, ils peuvent brûler environ 30 calories, environ 45 calories s'ils sautent 300 fois et 77 calories pour 500 sauts. C'est avec un rythme léger de 100 minutes par saut.
Cela suppose que 100 sauts peuvent être effectués en une minute. Ces nombres peuvent changer à mesure que l'intensité et le temps par tour augmentent. Prenez note de ces facteurs clés pour vous assurer de brûler le plus de calories.
Alterner la vitesse de chaque tour par minute peut être utile. Vous pourriez faire 150 sauts par heure, puis passer à la révolution suivante pour 100 sauts par minute. L'alternance entre les deux peut vous aider à perdre des calories importantes. C'est parce que votre corps réagira différemment à l'exercice. Vous pourriez faire 150 sauts par minute, puis passer à une autre révolution dans les 30 secondes suivantes. Cependant, cela nécessitera encore plus de muscle et rendra plus difficile le fonctionnement du cœur et des poumons. Un rythme rapide de 120 à 160 secondes par pied (valeur MET 12,3) brûle 16 calories par minute.
Vous pouvez travailler jusqu'à 160 tours par minute avec de la pratique et beaucoup de temps. Une série de 15 minutes à 160 tours par minute brûlera 241 calories. Ce nombre varie en fonction de votre poids, mais il s'agit de 241 calories.
De combien de sauts avez-vous besoin par jour pour réduire 1 livre ?
La corde à sauter présente de nombreux avantages pour votre cœur et vos muscles.
Cela équivaut presque à perdre 3 500 calories pour chaque livre de graisse en excès. Pour que 3500 calories soient perdues en une semaine, vous devrez réduire de 500 calories chaque jour.
Comme indiqué précédemment, le nombre et l'intensité des calories brûlées par minute lorsque vous sautez à la corde dépendront de votre poids.
Une minute d'exercice simple et répétitif à la corde à sauter (100 tours/minute) brûlera 15 calories par personne de 165 livres.
Ces chiffres sont étonnants étant donné que d'autres exercices brûlent beaucoup moins.
Une série de sauts de 15 minutes à 100 tours/minute brûlera 231 calories. Trois séries par jour peuvent brûler 695 calories. Cela signifie que vous ferez 1500 séries par jour et 4500 répétitions par jour. Cependant, si vous parvenez à maintenir cette quantité pendant 5 jours, vous pouvez célébrer parce que vous venez de brûler 1 livre de beurre. Vous auriez effectué 27 000 sauts en cinq jours. Vous ne pouvez pas dire que ce sera facile. Cependant, si c'est ce que vous désirez, vous devez vous mettre au travail.
Bien que le saut à la corde soit un bon moyen de perdre ces calories, vous pouvez envisager de l'ajouter à un programme HIIT ou à un exercice fonctionnel. Vous pouvez également surveiller votre alimentation pour déterminer le résultat final.
Calculateur De Calories Brûlées À La Corde À Sauter Français
Publié: Fri Jun 10 2022
Dans la catégorie Calculatrices sportives
Ajoutez Calculateur De Calories Brûlées À La Corde À Sauter à votre propre site Web
