SKIPPING IST EIN MÖGLICHKEIT ZU EINEM GESÜNDEREN DU
Springen kann eine tolle Übung für den ganzen Körper sein. Es umfasst alle wichtigen Muskelgruppen und kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und das Muskelwachstum anzustreben. Das Überspringen erhöht die Kernkraft und die Beinkraft. Diese Übung zielt auf Cellulite-Fett ab, das in diesen schwierigen Gewichtsabnahmebereichen gespeichert ist.
Von allen Übungsmöglichkeiten, die Sie zu Hause machen könnten, ist das Springen bei weitem die beliebteste. Und es ist einfach und macht Spaß. Springen ist etwa die Hälfte der Herz-Kreislauf-Übungen wie 45 Minuten Laufen. Eine 10-minütige Skipping-Sitzung ergibt ein durchschnittliches Cardio-Training. Wenn Sie abnehmen möchten, aber trotzdem Spaß daran haben, dann ist das Überspringen die beste Option.
Wie viele Kalorien wurden beim Seilspringen verbrannt?
Die Anzahl der verbrannten Kalorien durch unterschiedliche Anzahl Sprünge hängt von diesen Faktoren ab:
Wie viele Kalorien können Sie in 100, 200 und 500 Sprüngen verbrennen?
Eine Person, die durchschnittlich 75 kg wiegt, kann etwa 15 Kalorien pro Minute verbrennen, wenn man davon ausgeht, dass sie 100 Sprünge pro Minute schafft. Das bedeutet, dass sie jedes Mal, wenn sie Seil springen, 0,15 Kalorien verbrennen. Mit 200 Sprüngen können sie ungefähr 30 Kalorien verbrennen, ungefähr 45 Kalorien, wenn sie 300 Sprünge machen, und 77 Kalorien pro 500 Sprünge. Dies bei einem leichten Tempo von 100 Minuten pro Sprung.
Dies setzt voraus, dass 100 Sprünge in einer Minute abgeschlossen werden können. Diese Zahlen können sich mit zunehmender Intensität und Zeit pro Runde ändern. Beachten Sie diese Schlüsselfaktoren, um sicherzustellen, dass Sie die meisten Kalorien verbrennen.
Es kann hilfreich sein, die Geschwindigkeit jeder Umdrehung pro Minute zu ändern. Sie können 150 Sprünge pro Stunde machen und dann mit 100 Sprüngen pro Minute zur nächsten Umdrehung übergehen. Der Wechsel zwischen den beiden kann Ihnen helfen, erhebliche Kalorien zu verlieren. Dies liegt daran, dass Ihr Körper unterschiedlich auf die Übung reagiert. Sie können 150 Sprünge pro Minute machen und dann in den nächsten 30 Sekunden zu einer anderen Umdrehung wechseln. Dies erfordert jedoch immer noch mehr Muskeln und erschwert die Arbeit von Herz und Lunge. Ein schnelles Tempo von 120 bis 160 Sekunden pro Fuß (MET-Wert 12,3) verbrennt 16 Kalorien pro Minute.
Mit Übung und viel Zeit können Sie bis zu 160 Umdrehungen pro Minute arbeiten. Ein 15-minütiger Satz mit 160 Umdrehungen pro Minute verbrennt 241 Kalorien. Diese Zahl hängt davon ab, wie viel Gewicht Sie haben, aber es sind 241 Kalorien.
Wie viele Sprünge brauchen Sie pro Tag, um 1 Pfund zu reduzieren?
Seilspringen hat viele Vorteile für Herz und Muskeln.
Es entspricht fast dem Verlust von 3500 Kalorien für jedes Pfund überschüssiges Fett. Um 3500 Kalorien in einer Woche zu verlieren, müssen Sie jeden Tag 500 Kalorien reduzieren.
Wie bereits erwähnt, hängt die Anzahl und Intensität der pro Minute verbrannten Kalorien beim Seilspringen von Ihrem Gewicht ab.
Eine Minute einfacher, sich wiederholender Springseilübungen (100 Umdrehungen/Minute) verbrennt 15 Kalorien pro Person mit 165 Pfund.
Diese Zahlen sind erstaunlich, wenn man bedenkt, dass andere Übungen viel weniger verbrennen.
Ein 15-minütiger Satz Hüpfen bei 100 Umdrehungen/Minute verbrennt 231 Kalorien. Drei Sätze pro Tag können 695 Kalorien verbrennen. Das bedeutet, dass Sie 1500 Sätze pro Tag und 4500 Wiederholungen pro Tag machen werden. Wenn Sie es jedoch schaffen, diese Menge 5 Tage lang zu halten, können Sie feiern, weil Sie gerade 1 Pfund Butter verbrannt haben. Sie hätten in fünf Tagen 27000 Skips absolviert. Man kann nicht sagen, dass es einfach wird. Wenn Sie dies jedoch wünschen, müssen Sie sich anstrengen.
Obwohl das Springen eine gute Möglichkeit ist, diese Kalorien zu verlieren, könnten Sie erwägen, es zu einem HIIT-Programm oder einer funktionellen Übung hinzuzufügen. Sie können auch Ihre Ernährung überwachen, um das Endergebnis zu bestimmen.
Rechner Für Verbrannte Kalorien Beim Seilspringen Deutsch
Veröffentlicht: Fri Jun 10 2022
In Kategorie Sportrechner
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