Calculadoras Deportivas
Calculadora De Calorías Quemadas Saltando La Cuerda
Esta sencilla herramienta te ayudará a calcular la cantidad de calorías que quemas al saltar la cuerda.
Calorías quemadas Saltar la cuerda
Nivel
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mins
kcal
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Tabla de contenido
SALTAR ES UNA MANERA DE SER MÁS SALUDABLE
Saltar puede ser un gran ejercicio para todo el cuerpo. Involucra a todos los grupos musculares principales y puede ayudarlo a perder peso, así como a lograr un crecimiento muscular objetivo. Saltar aumenta la fuerza central y la fuerza de las piernas. Este ejercicio se enfoca en la grasa de la celulitis que se almacena en estas áreas difíciles de perder peso.
De todas las opciones de ejercicio que podrías hacer en tu casa, saltar es, con mucho, la más popular. Y es fácil y divertido. Saltar es aproximadamente la mitad del ejercicio cardiovascular que correr durante 45 minutos. Una sesión de salto de 10 minutos le dará un entrenamiento cardiovascular promedio. Si está buscando perder peso pero aún así se divierte haciéndolo, saltear es la mejor opción.
¿Cuántas calorías se quemaron saltando la cuerda?
La cantidad de calorías quemadas por diferentes números de saltos depende de estos factores:
¿Cuántas calorías puedes quemar en 100, 200 y 500 saltos?
Una persona que pesa en promedio 165 libras (75 kg), puede quemar aproximadamente 15 calorías por minuto, suponiendo que pueda hacer 100 saltos por minuto. Esto significa que quemarán 0,15 calorías cada vez que salten la cuerda. Con 200 saltos, pueden quemar alrededor de 30 calorías, aproximadamente 45 calorías si saltan 300 veces y 77 calorías por cada 500 saltos. Esto es con un ritmo ligero de 100 minutos por salto.
Esto supone que se pueden completar 100 saltos en un minuto. Estos números pueden cambiar a medida que aumentan la intensidad y el tiempo por turno. Tome nota de estos factores clave para asegurarse de que está quemando la mayor cantidad de calorías.
Alternar la velocidad de cada revolución por minuto puede ser útil. Puede hacer 150 saltos por hora, luego pasar a la siguiente revolución para 100 saltos por minuto. La alternancia entre los dos puede ayudarlo a perder calorías significativas. Esto se debe a que su cuerpo responderá de manera diferente al ejercicio. Puede hacer 150 saltos por minuto y luego cambiar a otra revolución en los próximos 30 segundos. Sin embargo, esto aún requerirá más músculo y hará que sea más difícil que el corazón y los pulmones funcionen. Un ritmo rápido de 120 a 160 segundos por pie (valor MET 12,3) quema 16 calorías por minuto.
Puede trabajar hasta 160 revoluciones por minuto con práctica y mucho tiempo. Una serie de 15 minutos a 160 revoluciones por minuto quemará 241 calorías. Este número variará dependiendo de cuánto peso tengas, pero son 241 calorías.
¿Cuántos saltos necesita por día para reducir 1 libra?
Saltar la cuerda tiene muchos beneficios para el corazón y los músculos.
Es casi equivalente a perder 3500 calorías por cada libra de exceso de grasa. Para perder 3500 calorías en una semana, deberá reducir 500 calorías cada día.
Como se indicó anteriormente, la cantidad y la intensidad de las calorías quemadas por minuto cuando saltas la cuerda dependerán de tu peso.
Un minuto de ejercicio simple y repetitivo de saltar la cuerda (100 revoluciones/minuto) quemará 15 calorías por persona de 165 libras.
Estos números son asombrosos considerando que otros ejercicios queman mucho menos.
Una serie de saltos de 15 minutos a 100 revoluciones por minuto quemará 231 calorías. Tres juegos por día pueden quemar 695 calorías. Esto significa que harás 1500 series por día y 4500 repeticiones por día. Sin embargo, si logra mantener esta cantidad durante 5 días, puede celebrar porque acaba de quemar 1 libra de mantequilla. Habrías completado 27000 saltos en cinco días. No puedes decir que será fácil. Sin embargo, si eso es lo que deseas, entonces debes ponerte manos a la obra.
Aunque saltar es una buena manera de perder estas calorías, podría considerar agregarlo a un programa HIIT o un ejercicio funcional. También puede controlar su dieta para determinar el resultado final.
Autor del artículo
Parmis Kazemi
Parmis es un creador de contenido apasionado por escribir y crear cosas nuevas. También está muy interesada en la tecnología y disfruta aprender cosas nuevas.
Calculadora De Calorías Quemadas Saltando La Cuerda Español
Publicado: Fri Jun 10 2022
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