Calculatoare Sportive
Să Săritul Frânghiei Calculator Calorii Arse
Acest instrument ușor vă va ajuta să calculați numărul de calorii pe care le ardeți când săriți coarda.
Calorii arse Coarda de sărit
Nivel
kg
mins
kcal
realizat cu ❤️ de
Cuprins
SAI SĂRĂT ESTE O modalitate de a fi mai sănătos
Săritul poate fi un exercițiu grozav pentru întregul tău corp. Acesta implică toate grupele de mușchi majore și vă poate ajuta să pierdeți în greutate, precum și să țintiți creșterea musculară. Săritul crește puterea miezului și puterea picioarelor. Acest exercițiu vizează grăsimea celulită care este stocată în aceste zone dificile de pierdere în greutate.
Dintre toate opțiunile de exerciții pe care le-ați putea face acasă, săritul este de departe cel mai popular. Și este ușor și distractiv. Săritul este aproximativ jumătate din exercițiul cardiovascular ca a alerga timp de 45 de minute. O sesiune de sărituri de 10 minute vă va oferi un antrenament cardio mediu. Dacă vrei să slăbești, dar totuși te distrezi făcând asta, atunci sări peste este cea mai bună opțiune.
Câte calorii s-au ars sărind coarda?
Numărul de calorii arse de un număr diferit de salturi depinde de acești factori:
Câte calorii poți arde în 100, 200 și 500 de salturi?
O persoană care are în medie 165 lbs (75 kg), poate arde aproximativ 15 calorii în fiecare minut, presupunând că poate face 100 de sărituri pe minut. Aceasta înseamnă că vor arde 0,15 calorii de fiecare dată când vor sări coarda. Cu 200 de ochiuri, pot arde aproximativ 30 de calorii, aproximativ 45 de calorii dacă opresc de 300 de ori și 77 de calorii pentru fiecare 500 de ochiuri. Acest lucru se întâmplă cu un ritm ușor de 100 de minute per salt.
Aceasta presupune că 100 de sărituri pot fi finalizate într-un minut. Aceste numere se pot schimba pe măsură ce intensitatea și timpul pe tură cresc. Rețineți acești factori cheie pentru a vă asigura că ardeți cele mai multe calorii.
Alternarea vitezei fiecărei revoluții pe minut poate fi utilă. S-ar putea să faci 150 de sărituri pe oră, apoi să treci la următoarea revoluție pentru 100 de sărituri în fiecare minut. Alternarea dintre cele două vă poate ajuta să pierdeți calorii semnificative. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău va răspunde diferit la exercițiu. Este posibil să faceți 150 de sărituri pe minut și apoi să treceți la o altă revoluție în următoarele 30 de secunde. Cu toate acestea, acest lucru va necesita în continuare mai multă mușchi și va îngreuna exercitarea inimii și plămânilor. Un ritm rapid de 120 până la 160 de secunde pe picior (valoarea MET 12,3) arde 16 calorii în fiecare minut.
Puteți lucra până la 160 de rotații pe minut cu practică și mult timp. Un set de 15 minute care este de 160 de rotații pe minut va arde 241 de calorii. Acest număr va varia în funcție de greutatea pe care o ai, dar este de 241 de calorii.
De câte sărituri aveți nevoie pe zi pentru a reduce 1 kilogram?
Săritul cu coarda are multe beneficii pentru inimă și mușchi.
Este aproape echivalent cu pierderea a 3500 de calorii pentru fiecare kilogram de grăsime în exces. Pentru ca 3500 de calorii să fie pierdute într-o săptămână, va trebui să reduceți 500 de calorii în fiecare zi.
După cum am menționat anterior, numărul și intensitatea caloriilor arse pe minut când săriți coarda vor depinde de greutatea dumneavoastră.
Un minut de exercițiu simplu și repetitiv de săritură cu coarda (100 de rotații/minut) va arde 15 calorii per persoană de 165 lb.
Aceste cifre sunt uimitoare având în vedere că alte exerciții ard mult mai puțin.
Un set de 15 minute de sărituri la 100 de rotații/minut va arde 231 de calorii. Trei seturi pe zi pot arde 695 de calorii. Aceasta înseamnă că vei face 1500 de seturi pe zi și 4500 de repetări pe zi. Totuși, dacă reușești să menții această cantitate timp de 5 zile poți sărbători pentru că tocmai ai ars 1 kilogram de unt. Ai fi finalizat 27000 de sărituri în cinci zile. Nu poți spune că va fi ușor. Totuși, dacă asta îți dorești, atunci trebuie să lucrezi.
Deși săritul este o modalitate bună de a pierde aceste calorii, ați putea lua în considerare adăugarea acestuia la un program HIIT sau la un exercițiu funcțional. De asemenea, puteți monitoriza dieta pentru a determina rezultatul final.
Autorul articolului
Parmis Kazemi
Parmis este un creator de conținut care are o pasiune pentru a scrie și a crea lucruri noi. De asemenea, este foarte interesată de tehnologie și îi place să învețe lucruri noi.
Să Săritul Frânghiei Calculator Calorii Arse Română
Publicat: Fri Jun 10 2022
În categoria Calculatoare sportive
Adăugați Să Săritul Frânghiei Calculator Calorii Arse la propriul site web
Alte calculatoare sportive
Calculator Ritm Alergător
Calculați-vă timpul pentru distanțele de alergare în funcție de ritmul curent de alergare așteptat.
Calculator De Pași Până La Kilometri (km)
Acest calculator online gratuit convertește cu ușurință pașii parcurși în kilometri!
Calculator Pași Parcursi Până La Mile
Aflați câte mile ați mers folosind calculatorul nostru online gratuit de pași în mile!
Converti Pașii Parcurși În Calorii
Convertorul de pași parcurși în calorii vă permite să estimați câte calorii ardeți.
Calculator Pentru Presă Pe Bancă
Calculatorul de presă pe bancă vă va ajuta să găsiți maximul de o repetare.
Calculator De Calorii Arse De Push-ups
Acest instrument gratuit vă va ajuta să calculați numărul de calorii pe care le ardeți într-un anumit interval de timp.
Calculator De Calorii Arse Caiac
acest instrument online vă va ajuta să calculați numărul de calorii pe care le ardeți într-un anumit interval de timp atunci când mergeți la caiac.
Calculator De Calorii Arse Pe Bicicletă Staționară
Acest instrument simplu vă va ajuta să calculați numărul de calorii pe care le ardeți atunci când utilizați o bicicletă staționară.
Calculator De Calorii Arse De Jogging
Acest instrument ușor vă va ajuta să calculați numărul de calorii pe care le ardeți când faceți jogging.
Rularea Calculatorului De Calorii Arse
Câte calorii arde alergatul?
Calculator Calorii Arse Înot
Acest instrument ușor vă va ajuta să calculați numărul de calorii pe care le ardeți când înotați.
Calculator De Calorii Arse În Genuflexiuni
Acest instrument ușor vă va ajuta să calculați numărul de calorii pe care le ardeți atunci când faceți genuflexiuni.
Calculator De Calorii Arse Jumping Jacks
Acest instrument ușor vă va ajuta să calculați numărul de calorii pe care le ardeți la jumping jacks.