Calculadora de corrida de calorias queimadas
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Quantas calorias você queima correndo?
Muitos gostam de correr. Não requer ferramentas especiais e pode ser feito por qualquer pessoa. Muitas pessoas adoram correr para perder calorias mais rapidamente. Correr queima mais calorias do que outras atividades como musculação, natação, esqui alpino e ciclismo.
Não importa quanto exercício você faça, existem muitos fatores que afetam o número de calorias queimadas. Existem muitos fatores que podem afetar o número de calorias queimadas, incluindo peso corporal, terreno, inclinação e outros. Ainda mais interessante é o fato de que muitos institutos de pesquisa têm opiniões divergentes sobre as calorias queimadas durante a corrida.
O número de calorias que você queima durante a corrida não é o mesmo que a universidade e as revistas médicas concordam. O assunto também é polêmico aos olhos de órgãos governamentais e outras instituições de pesquisa científica.
É verdade, porém, que as calorias queimadas na corrida são maiores do que as de outro exercício. Atualmente, existem muitas maneiras diferentes de calcular quantas calorias a corrida queima. Muitas pessoas usam a regra de 100 calorias/milha. É simples de calcular, mas não é preciso. Muitas pessoas procuram calculadoras de calorias de corrida precisas para ajudar no treinamento de corrida. É provável que muitos fatores influenciem o número de calorias queimadas na corrida. Vamos examinar esses fatores.
Fatores que influenciam a taxa de calorias queimadas durante a corrida
Isso ocorre porque a pessoa que tem um peso corporal maior deve trabalhar mais e consumir mais combustível para manter seu peso. É por isso que você correrá com seu amigo obeso durante o mesmo período de tempo e então ele ficará exausto.
Embora muitos estudos permaneçam em revisão, não está claro se o gênero tem um efeito nas calorias queimadas na corrida. Claro, as mulheres têm mais massa muscular, enquanto os homens são mais musculosos que os homens.
Em um estudo recente, ambos os sexos participaram de uma rotina que exigia que carregassem uma mochila. Verificou-se que os homens queimaram mais calorias do que as mulheres.
Você terá que trabalhar mais para melhorar sua velocidade. E isso leva a mais calorias queimadas. No entanto, o exercício de alta velocidade pode não trazer mais benefícios, e os pesquisadores descobriram que correr a qualquer velocidade no meio de 8-13 km/h (cerca de 5 mph - 8 mph) tem benefícios semelhantes, portanto, correr na velocidade mais confortável pode ser melhor para a saúde do corpo.
Calorias queimadas correndo por peso e gráfico de tempo
Alguns estudos mostraram que correr no frio extremo resulta em mais calorias. Pode ser por causa de tremores e ativação da gordura marrom. No entanto, há outras evidências que mostram que você pode queimar mais calorias em condições quentes.
A maioria dos especialistas concorda que correr em temperaturas moderadas é o melhor e mais eficiente. Temperaturas moderadas são melhores para queimar mais calorias. É verdade que o frio e o calor extremos podem aumentar a taxa de queima de calorias, mas isso não faz uma grande diferença no total de calorias queimadas.
Se você estiver usando uma esteira, poderá calcular quantas calorias queimou. A esteira considera subida. O aumento percentual exato pode ser calculado comparando a diferença em uma inclinação de zero por cento com aquela em uma inclinação.
No entanto, você ainda pode usar calculadoras online para ajudá-lo. Algumas calculadoras exigem que você insira a nota exata que você correu na colina, mas quantos corredores estão cientes disso?
Quando você corre para cima, você queima mais calorias, pois você estará trabalhando mais. Mas, quando você desce, queima menos calorias.
Você consegue queimar mais calorias quando corre mais rápido?
Se você está procurando perder peso, é importante que você corra mais rápido. Embora este possa não ser o melhor conselho, é verdade.
Distâncias mais longas são preferidas por muitos corredores para ajudá-los a perder peso. No entanto, essas distâncias extras também podem fazer com que os corredores comam mais, dificultando a perda de calorias suficientes a longo prazo.
Você também pode correr mais rápido do que corre por mais tempo. Alternar seus tempos de corrida pode facilitar a corrida em dias mais lentos. Correr mais rápido resultará na queima de mais calorias e no consumo de mais calorias após a corrida. No final, aqueles que correm mais rápido tendem a não ter tanto apetite quanto aqueles que se concentram em percorrer distâncias maiores.
Relação entre sua frequência cardíaca, calorias queimadas e sua frequência cardíaca
A intensidade de sua corrida pode ser medida monitorando seus batimentos cardíacos. Quando em repouso, o batimento cardíaco da maioria das pessoas é de 60 a 100 vezes por minuto. O exercício aumenta sua frequência cardíaca, que aumenta quanto mais você se exercita.
Existem várias zonas de frequência cardíaca. Já cobrimos a frequência cardíaca em repouso. Outras taxas incluem a zona de frequência cardíaca de queima de gordura (queima de gordura), frequência cardíaca moderada, alvo e máxima. A frequência cardíaca máxima de uma pessoa é a mais alta que ela pode atingir, especialmente ao realizar atividades de alta intensidade.
Você quer queimar calorias para que sua frequência cardíaca esteja na zona de queima de gordura
Como correr mais rápido e queimar mais calorias
Já falamos sobre os fatores que afetam as calorias queimadas durante a corrida. Vamos agora falar sobre os passos práticos que você pode tomar ao correr para queimar mais calorias.
Corrida ao ar livre O exercício ao ar livre é ótimo para queimar calorias, especialmente se houver ladeiras ou escadas. Você deve certificar-se de que suas rotas de corrida incluem escadas e colinas. Não importa se você deseja aumentar seus batimentos cardíacos em segundos ou fazer um treino de montanha completo.
Faça exercícios anaeróbicos
Correndo em intervalos de alta intensidade.
O gráfico abaixo mostra como correr com frequência cardíaca de queima de gordura.
A distância e o tempo de corrida podem ser aumentados. Quanto mais você corre, menos calorias você queima.
Você também pode fazer musculação com um colete de peso.
Posteriormente escreveremos um artigo mais aprofundado sobre o tema.
Correr na passadeira Eleve lentamente as inclinações da passadeira enquanto corre. Quando você está tentando queimar mais calorias, mais rápido você pode ir na esteira. Esteja atento aos sinais de que a inclinação é muito íngreme. Quando você sentir que a inclinação é muito íngreme, ou se precisar se agarrar ao corrimão ou se inclinar muito para a frente, pare.
Autor do artigo
Parmis Kazemi
Parmis é um criador de conteúdo que tem paixão por escrever e criar coisas novas. Ela também está muito interessada em tecnologia e gosta de aprender coisas novas.
Correndo Calculadora De Calorias Queimadas Português
Publicados: Wed Jun 08 2022
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