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Flexões Calculadora De Calorias Queimadas
Esta ferramenta gratuita irá ajudá-lo a calcular o número de calorias que você queima em um determinado período de tempo.
Calculadora de calorias queimadas de flexões
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Calorias queimadas em flexões
As flexões podem ser usadas como um exercício de treinamento de resistência. As flexões podem ser usadas para aumentar a força dos músculos do peito, ombros e tronco, bem como bombear os músculos do peito, ombros e tríceps. As flexões não são uma ótima maneira de queimar calorias, mas podem fazer parte do seu programa de exercícios.
Para um indivíduo de 150 libras, 4 calorias serão queimadas fazendo um minuto de flexões intensas. Uma pessoa que empurra em um ritmo vigoroso pode queimar cerca de 9 calorias.
Semelhante a qualquer outra atividade anaeróbica (por exemplo, abdominais, abdominais ou flexões), as flexões exigem intenso gasto de energia por um período muito breve. Aeróbica pode exaustá-lo ao ponto de você perder o fôlego e ficar cansado.
Fatores que afetam as calorias queimadas em flexões
Muitos fatores influenciam quantas calorias são consumidas por flexões.
Quando se trata de queima de gordura, quanto maior você for, mais calorias você consumirá. Se você quer perder peso, é importante saber qual é a sua massa corporal.
As mulheres com mais gordura têm mais músculos do que os homens. Portanto, é mais fácil para os homens queimarem mais gordura.
Conforme você envelhece, seus músculos começam a se deteriorar e você gradualmente perde mais gordura.
Se você correr a 8 mph, por exemplo, você queimaria mais gordura em 10 minutos do que se sua velocidade fosse 4 mph. As flexões são um bom exemplo de quantas calorias você vai queimar. O número máximo de flexões que você pode fazer em um período de tempo é o que determina quantas calorias. Flexões por uma pessoa pesando 165 libras podem queimar cerca de 10 calorias por minuto. No entanto, fazer flexões com esforço moderado queima 4 calorias.
O comprimento de seus pés é o centro do seu corpo. Quanto menos força for necessária para mover seu corpo, mais curtos serão seus pés.
Quantas calorias as flexões consomem por minuto?
O exercício cardiovascular é realmente mais eficaz na queima de gordura do que o treinamento de resistência. Eles queimam mais calorias a cada hora. O Compêndio de Atividades Físicas diz que mesmo uma corrida em ritmo lento conta como exercício vigoroso quando comparado ao treinamento de resistência. Uma corrida de 60 minutos é mais benéfica do que 150 minutos de treinamento de força, devido à sua produção igual.
Essa crença foi provada errada por um novo estudo. Este estudo foi realizado na Arizona State University e prova que o treinamento de resistência tem um gasto de energia mal calculado. O treinamento de resistência foi incorretamente visto como uma atividade lenta e gradual no método anterior. O treinamento de resistência pode ser feito em questão de minutos. Eles fornecem rajadas curtas de energia que são seguidas por algum descanso.
Calorias queimadas em flexões
As flexões podem ser usadas como um exercício de treinamento de resistência. As flexões podem ser usadas para aumentar a força dos músculos do peito, ombros e tronco, bem como bombear os músculos do peito e tríceps. As flexões não são uma ótima maneira de queimar calorias, mas podem fazer parte do seu programa de exercícios.
Para um indivíduo de 150 libras, 4 calorias serão queimadas fazendo um minuto de flexões intensas. Uma pessoa que empurra em um ritmo vigoroso pode queimar cerca de 9 calorias.
Semelhante a qualquer outra atividade anaeróbica (por exemplo, abdominais, abdominais ou flexões), as flexões exigem intenso gasto de energia por um curto período. Aeróbica pode exaustá-lo ao ponto de você perder o fôlego e ficar cansado.
Fatores que afetam as calorias queimadas em flexões
Muitos fatores influenciam quantas calorias são consumidas por flexões.
Quando se trata de queima de gordura, quanto maior você for, mais calorias você consumirá. Se você quer perder peso, é importante que você tenha uma boa ideia de sua massa corporal.
As mulheres com mais gordura têm mais músculos do que os homens. Portanto, é mais fácil para um homem do que uma mulher perder peso mais rápido.
À medida que envelhece, você perde massa muscular e lentamente começa a acumular gordura.
Se você correr a 8 km/h, por exemplo, consumirá mais gordura em 10 minutos do que se sua velocidade fosse 4 km/h. As flexões são caracterizadas pelo número máximo de repetições em um período de tempo. Isso determina quantas calorias você queimou. Flexões por uma pessoa pesando 165 libras podem queimar cerca de 10 calorias por minuto. No entanto, fazer flexões com esforço moderado queimará 4 calorias de uma só vez.
O comprimento de seus pés é o centro do seu corpo. Quanto menos força for necessária para mover seu corpo, mais curtos serão seus pés.
Quantas calorias as flexões consomem por minuto?
O exercício cardiovascular é realmente mais eficaz na queima de gordura do que o treinamento de resistência. Eles queimam mais calorias a cada hora. O Compêndio de Atividades Físicas diz que mesmo uma corrida em ritmo lento é vigorosa, enquanto o treinamento de resistência é mais vigoroso. Uma corrida de 60 minutos é mais benéfica do que 150 minutos de treinamento de força, devido à sua produção igual.
Essa crença foi provada errada por um novo estudo. (1) Este estudo foi realizado na Arizona State University e prova que o treinamento de resistência tem um gasto energético mal calculado. O treinamento de resistência foi incorretamente visto como uma atividade lenta e gradual no método anterior. O treinamento de resistência pode ser feito em questão de minutos. Eles fornecem rajadas curtas de energia que são seguidas de descanso.
O experimento foi realizado com 12 jovens que pesavam em média 130 quilos. Eles compararam o método antigo com o mais novo, um que mede o consumo de oxigênio durante o exercício e outro que mede o consumo de oxigênio durante a recuperação. Descobriu-se que as flexões consumiam mais calorias do que se pensava anteriormente. De uma média inicial de 4,31 cal por minuto, agora aumentou para 8,56 cal por minuto.
Esta calculadora calculará as calorias queimadas na flexão usando o valor METs no Compêndio de Atividades Físicas de 2011. Flexões com esforço vigoroso têm um valor de METs de 8,0 e esforço moderado de 3,8.
Use esta fórmula:
Calorias queimadas em flexões por minuto = METsx3,5xPeso (quilogramas/200 kcal por minuto)
Calcular as calorias de flexão por minuto é fácil. Exemplo: Uma pessoa de 180 libras (cerca de 81,6 kg), a pessoa que realiza flexões com esforço moderado em um minuto queimará 5 calorias. Esta fórmula resulta em 3,5x81,6x3,8x/200 = 5. Essa intensidade permitirá que ele queime 10 calorias em apenas dois minutos. Essa pessoa que faz flexões com um esforço vigoroso pode queimar 11 calorias por minuto.
Autor do artigo
Parmis Kazemi
Parmis é um criador de conteúdo que tem paixão por escrever e criar coisas novas. Ela também está muito interessada em tecnologia e gosta de aprender coisas novas.
Flexões Calculadora De Calorias Queimadas Português
Publicados: Tue May 31 2022
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