Calculadora de calorías quemadas corriendo
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¿Cuántas calorías quemas corriendo?
Muchos disfrutan correr. No requiere herramientas especiales y puede ser realizado por cualquier persona. A muchas personas les encanta correr para perder calorías más rápido. Correr quema más calorías que otras actividades como el entrenamiento con pesas, la natación, el esquí alpino y el ciclismo.
No importa cuánto ejercicio haga, hay muchos factores que afectan la cantidad de calorías quemadas. Hay muchos factores que pueden afectar la cantidad de calorías quemadas, incluido el peso corporal, el terreno, la inclinación y otros. Aún más interesante es el hecho de que muchos institutos de investigación tienen opiniones diferentes sobre las calorías quemadas al correr.
La cantidad de calorías que quemas mientras corres no es la misma que acuerdan las revistas universitarias y médicas. El tema también es controvertido a los ojos de las agencias gubernamentales y otras instituciones de investigación científica.
Es cierto sin embargo que las calorías quemadas corriendo son mayores que las de otro ejercicio. En estos días, hay muchas maneras diferentes de calcular cuántas calorías se queman al correr. Mucha gente usa la regla de las 100 calorías/milla. Es simple de calcular, pero no es exacto. Muchas personas buscan calculadoras precisas de calorías para correr que les ayuden en su entrenamiento de carrera. Es probable que muchos factores influyan en el número de calorías quemadas corriendo. Examinemos estos factores.
Factores que influyen en la tasa de calorías quemadas al correr
Esto se debe a que la persona que tiene un mayor peso corporal debe trabajar más y consumir más combustible para mantener su peso. Es por eso que correrás con tu amigo obeso durante el mismo período de tiempo y luego él/ella estará exhausto.
Aunque muchos estudios siguen bajo revisión, no está claro si el género tiene un efecto sobre las calorías quemadas al correr. Por supuesto, las mujeres tienen más masa muscular, mientras que los hombres son más musculosos que los hombres.
En un estudio reciente, ambos sexos participaron en una rutina que les obligaba a llevar una mochila. Se encontró que los hombres quemaron más calorías que sus contrapartes femeninas.
Tendrás que esforzarte más para mejorar tu velocidad. Y eso lleva a quemar más calorías. Sin embargo, es posible que el ejercicio de alta velocidad no obtenga más beneficios, y los investigadores encontraron que correr a cualquier velocidad en el medio de 8 a 13 km/h (alrededor de 5 a 8 mph) tiene beneficios similares, por lo que correr a su velocidad más cómoda puede ser lo mejor para la salud del cuerpo.
Gráfico de calorías quemadas corriendo por peso y tiempo
Algunos estudios han demostrado que correr en condiciones de frío extremo genera más calorías. Podría deberse a escalofríos y activación de la grasa parda. Sin embargo, hay otra evidencia que muestra que puede quemar más calorías en condiciones de calor.
La mayoría de los expertos coinciden en que correr a temperaturas moderadas es lo mejor y más eficiente. Las temperaturas moderadas son mejores para quemar más calorías. Es cierto que el frío y el calor extremos pueden aumentar la velocidad a la que quema calorías, pero no hace una gran diferencia en el total de calorías quemadas.
Si está utilizando una cinta de correr, puede calcular cuántas calorías ha quemado. La caminadora considera cuesta arriba. El aumento porcentual exacto se puede calcular comparando la diferencia en una pendiente de cero por ciento con la de una pendiente.
Sin embargo, aún puede usar calculadoras en línea para ayudarlo. Algunas calculadoras requerirán que ingreses el grado exacto que corriste en la colina, pero ¿cuántos corredores saben esto?
Cuando corras cuesta arriba, quemarás más calorías, ya que estarás trabajando más duro. Pero, cuando vayas cuesta abajo, quemarás menos calorías.
¿Eres capaz de quemar más calorías cuando corres más rápido?
Si buscas perder peso, es importante que corras más rápido. Si bien este podría no ser el mejor consejo, es cierto.
Muchos corredores prefieren distancias más largas para ayudarlos a perder peso. Sin embargo, estas distancias adicionales también pueden hacer que los corredores coman más, lo que les dificulta perder suficientes calorías a largo plazo.
También puede correr más rápido que correr más tiempo. Alternar los tiempos de carrera puede hacer que sea más fácil correr en los días más lentos. Correr más rápido hará que quemes más calorías y consumas más calorías después de correr. Al final, los que corren más rápido no suelen tener tanto apetito como los que se centran en correr distancias más largas.
Relación entre su frecuencia cardíaca, las calorías quemadas y su frecuencia cardíaca
La intensidad de tu carrera se puede medir controlando los latidos de tu corazón. Cuando está en reposo, el latido del corazón de la mayoría de las personas es de 60 a 100 veces por minuto. El ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca, que aumenta cuanto más haces ejercicio.
Hay varias zonas de frecuencia cardíaca. Ya hemos cubierto la frecuencia cardíaca en reposo. Otras tasas incluyen la zona de frecuencia cardíaca para quemar grasa (quema de grasa), frecuencia cardíaca moderada, objetivo y máxima. La frecuencia cardíaca máxima de una persona es la frecuencia más alta que puede alcanzar, especialmente cuando realiza actividades de alta intensidad.
Desea quemar calorías, por lo que su frecuencia cardíaca debe estar en la zona de quema de grasa.
Cómo correr más rápido y quemar más calorías
Ya hemos hablado de los factores que afectan a las calorías quemadas al correr. Hablemos ahora de los pasos prácticos que puede tomar cuando corre para quemar más calorías.
Correr al aire libre El ejercicio al aire libre es excelente para quemar calorías, especialmente si hay colinas o escaleras. Debes asegurarte de que tus rutas para correr incluyan escaleras y colinas. No importa si está buscando aumentar los latidos de su corazón en segundos o hacer un entrenamiento completo en colinas.
Haz ejercicios anaeróbicos
Correr en intervalos de alta intensidad.
El gráfico a continuación muestra cómo correr a ritmos cardíacos para quemar grasa.
Se puede aumentar la distancia y el tiempo de carrera. Cuanto más corras, menos calorías quemarás.
También puede hacer entrenamiento con pesas con un chaleco de peso.
Más adelante escribiremos un artículo más a fondo sobre el tema.
Correr en la caminadora Levante lentamente las inclinaciones de la caminadora mientras corre. Cuando intentas quemar más calorías, más rápido puedes subir a la caminadora. Tenga en cuenta las señales de que la pendiente es demasiado pronunciada. Cuando sienta que la pendiente es demasiado empinada, o si necesita agarrarse a las barandas o inclinarse mucho hacia adelante, debe detenerse.
Autor del artículo
Parmis Kazemi
Parmis es un creador de contenido apasionado por escribir y crear cosas nuevas. También está muy interesada en la tecnología y disfruta aprender cosas nuevas.
Correr Calculadora De Calorías Quemadas Español
Publicado: Wed Jun 08 2022
En la categoría Calculadoras deportivas
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