Forbrændte kalorier Løberegner
Niveau
kg
mins
kcal
lavet med ❤️ af
Indholdsfortegnelse
Hvor mange kalorier forbrænder du ved løb?
Mange nyder at løbe. Det kræver ikke specialværktøj, og det kan gøres af alle. Mange mennesker elsker at løbe for at tabe kalorier hurtigere. Løb forbrænder flere kalorier end andre aktiviteter som vægttræning, svømning, alpint skiløb og cykling.
Uanset hvor meget du træner, er der mange faktorer, der påvirker antallet af forbrændte kalorier. Der er mange faktorer, der kan påvirke antallet af forbrændte kalorier, herunder kropsvægt, terræn, hældning og andre. Endnu mere interessant er det, at mange forskningsinstitutter har forskellige meninger om forbrændte kalorier under løb.
Antallet af kalorier, du forbrænder, mens du løber, er ikke det samme, som universitetet og medicinske tidsskrifter er enige om. Emnet er også kontroversielt i statslige myndigheders og andre videnskabelige forskningsinstitutioners øjne.
Det er dog rigtigt, at de forbrændte kalorier ved løb er større end fra en anden øvelse. I disse dage er der mange forskellige måder at beregne, hvor mange kalorier løb forbrænder. Mange mennesker bruger 100-kalorie/mile-reglen. Det er nemt at beregne, men det er ikke nøjagtigt. Mange mennesker søger præcise løbekalorieberegnere for at hjælpe deres løbetræning. Det er sandsynligt, at mange faktorer påvirker antallet af forbrændte kalorier ved løb. Lad os undersøge disse faktorer.
Faktorer, der påvirker hastigheden af forbrændte kalorier under løb
Dette skyldes, at den person, der har en højere kropsvægt, skal arbejde hårdere og forbruge mere brændstof for at holde sin vægt. Det er derfor, du løber med din overvægtige ven i samme tidsrum, og så vil han/hun være udmattet.
Selvom mange undersøgelser stadig er under revision, er det ikke klart, om køn har en effekt på kalorier, der forbrændes ved løb. Kvinder har selvfølgelig mere muskelmasse, mens mænd er mere muskuløse end mænd.
I en nylig undersøgelse deltog begge køn i en rutine, der krævede, at de skulle bære en rygsæk. Det viste sig, at mænd forbrændte flere kalorier end deres kvindelige kolleger.
Du bliver nødt til at arbejde hårdere for at forbedre din hastighed. Og det fører til flere forbrændte kalorier. Men højhastighedstræning giver måske ikke flere fordele, og forskerne fandt ud af, at løb med enhver hastighed i midten af 8-13 km/t (ca. 5 mph - 8 mph) har lignende fordele, så løb med din mest behagelige hastighed kan være bedst for kroppens sundhed.
Forbrændte kalorier efter vægt og tidsdiagram
Nogle undersøgelser har vist, at løb i ekstrem kulde giver flere kalorier. Det kan være på grund af kuldegysninger og aktivering af brunt fedt. Der er dog andre beviser, der viser, at du kan forbrænde flere kalorier under varme forhold.
De fleste eksperter er enige om, at løb ved moderate temperaturer er det bedste og mest effektive. Moderate temperaturer er bedst til at forbrænde flere kalorier. Det er rigtigt, at ekstrem kulde og varme kan øge hastigheden, hvormed du forbrænder kalorier, men det gør ikke den store forskel i det samlede antal forbrændte kalorier.
Hvis du bruger et løbebånd, kan du beregne, hvor mange kalorier du har forbrændt. Løbebåndet overvejer op ad bakke. Den nøjagtige procentvise stigning kan beregnes ved at sammenligne forskellen ved en nul procents stigning med den ved en hældning.
Du kan dog stadig bruge online-beregnere til at hjælpe dig. Nogle lommeregnere vil kræve, at du indtaster den nøjagtige karakter, du løb på bakken, men hvor mange løbere er klar over dette?
Når du løber op ad bakke, forbrænder du flere kalorier, da du vil arbejde hårdere. Men når du går ned ad bakke, forbrænder du færre kalorier.
Er du i stand til at forbrænde flere kalorier, når du løber hurtigere?
Hvis du ønsker at tabe dig, er det vigtigt, at du løber hurtigere. Selvom dette måske ikke er det bedste råd, er det sandt.
Længere distancer foretrækkes af mange løbere for at hjælpe dem med at tabe sig. Disse ekstra distancer kan dog også få løbere til at spise mere, hvilket gør det svært for dem at tabe nok kalorier på længere sigt.
Du kan også løbe hurtigere, end du løber længere. Skiftende dine løbetider kan gøre det lettere at løbe på langsommere dage. At løbe hurtigere vil resultere i, at du forbrænder flere kalorier og indtager flere kalorier efter at have løbet. I sidste ende har de, der løber hurtigere, en tendens til ikke at have så meget appetit som dem, der fokuserer på at løbe længere distancer.
Forholdet mellem din puls, forbrændte kalorier og din puls
Intensiteten af dit løb kan måles ved at overvåge dit hjerteslag. Når de er i hvile, er hjertebanken hos de fleste mennesker 60-100 gange i minuttet. Motion øger din puls, som stiger, jo mere du træner.
Der er flere pulszoner. Vi har allerede dækket hvilepulsen. Andre priser inkluderer den fedtforbrændende pulszone (fedtforbrænding), moderat, mål og maksimal puls. En persons maksimale hjertefrekvens er den højeste hastighed, de kan opnå, især når de udfører aktiviteter med høj intensitet.
Du ønsker at forbrænde kalorier, så din puls skal være i fedtforbrændingszonen
Sådan løber du hurtigere og forbrænder flere kalorier
Vi har allerede talt om de faktorer, der påvirker forbrændte kalorier ved løb. Lad os nu tale om de praktiske trin, du kan tage, når du løber for at forbrænde flere kalorier.
Udendørs løb Udendørs træning er fantastisk til at forbrænde kalorier, især hvis der er bakker eller trapper. Du bør sikre dig, at dine løberuter inkluderer trapper og bakker. Det er lige meget, om du ønsker at øge dit hjerteslag på få sekunder eller gå efter en fuld bakketræning.
Lav anaerobe øvelser
Løb i højintensive intervaller.
Skemaet nedenfor viser, hvordan du løber med fedtforbrændende puls.
Løbedistance og tid kan øges. Jo mere du løber, jo færre kalorier forbrænder du.
Du kan også træne vægttræning med en vægtvest.
Vi vil senere skrive en mere dybdegående artikel om emnet.
Løbeløb Hæv langsomt løbebåndets hældninger, mens du løber. Når du prøver at forbrænde flere kalorier, jo hurtigere kan du gå på løbebåndet. Vær opmærksom på tegn på, at stigningen er for stejl. Når du føler, at hældningen er for stejl, eller hvis du skal have fat i rækværk eller læne dig meget langt frem, bør du stoppe.
Artikelforfatter
Parmis Kazemi
Parmis er en indholdsskaber, der har en passion for at skrive og skabe nye ting. Hun er også meget interesseret i teknologi og nyder at lære nye ting.
Kører Forbrændte Kalorier Lommeregner Dansk
Udgivet: Wed Jun 08 2022
I kategori Sportsberegnere
Føj Kører Forbrændte Kalorier Lommeregner til dit eget websted
Andre sportsberegnere
Løbehastighedsberegner
Beregn din tid til løb løbdistancer baseret på dit nuværende forventede løbetempo.
Gik Skridt Til Kilometer (km) Lommeregner
Denne gratis online lommeregner konverterer let de trin, du har gået til kilometer!
Walked Steps To Miles Lommeregner
Find ud af, hvor mange miles du gik ved at bruge vores gratis online-beregner for skridt til miles!
Konvertere Gåede Skridt Til Kalorier
Walked steps to calories converter giver dig mulighed for at vurdere, hvor mange kalorier du forbrænder.
Bænkpres-beregner
Bænkpres-beregneren hjælper dig med at finde dit maksimum for én gentagelse.
Lommeregner For Push Ups Forbrændte Kalorier
Dette gratis værktøj hjælper dig med at beregne antallet af kalorier, du forbrænder i en bestemt tidsramme.
Kalkulator For Forbrændte Kalorier I Kajak
dette onlineværktøj hjælper dig med at beregne antallet af kalorier, du forbrænder inden for en bestemt tidsramme, når du sejler i kajak.
Stationær Cykel Forbrændte Kalorier Lommeregner
Dette nemme værktøj hjælper dig med at beregne antallet af kalorier, du forbrænder, når du bruger en stationær cykel.
Jogging Kalorieforbrændte Lommeregner
Dette nemme værktøj hjælper dig med at beregne antallet af kalorier, du forbrænder, når du jogger.
Lommeregner For Forbrændte Kalorier Til Svømning
Dette nemme værktøj hjælper dig med at beregne antallet af kalorier, du forbrænder, når du svømmer.
Squats Forbrændte Kalorier Lommeregner
Dette nemme værktøj hjælper dig med at beregne antallet af kalorier, du forbrænder, når du laver squats.
Lommeregner For Forbrændte Kalorier
Dette nemme værktøj hjælper dig med at beregne antallet af kalorier, du forbrænder, når du hopper med stik.
Regnemaskine For At Hoppe Reb Forbrændte Kalorier
Dette nemme værktøj hjælper dig med at beregne antallet af kalorier, du forbrænder, når du hopper i reb.