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Calculadora De Calorías Quemadas Para Trotar
Esta sencilla herramienta te ayudará a calcular la cantidad de calorías que quemas cuando trotas.
Calculadora de calorías quemadas para trotar
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kcal
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Tabla de contenido
| ◦Determinar las calorías quemadas al correr |
| ◦Factores que afectan el gasto calórico |
Determinar las calorías quemadas al correr
Hay varias formas de determinar cuántas calorías quemas mientras corres. Muchos corredores siguen la regla de las 100 calorías/milla. Aunque este método es la forma más rápida y sencilla de estimar su consumo calórico, es poco probable que sea el más preciso porque no tiene en cuenta variables importantes.
Un corredor de tamaño promedio quemará alrededor de 100 calorías por milla. Esta es una regla muy simple y general. Debes correr cinco millas si quieres perder 500 calorías.
Factores que afectan el gasto calórico
Muchos factores influyen en la cantidad de calorías que quemas durante una carrera.
Peso corporal
Un mayor peso corporal significa que quemará más calorías. Una persona de 140 libras que corre a 10 minutos por milla (aproximadamente seis millas por hora) quemará 318 calorías en 30 minutos. Si corre al mismo ritmo y durante el mismo tiempo, una persona de 180 libras quemará alrededor de 408 calorías.
La simple razón del aumento de los gastos es que su cuerpo debe trabajar más y usar más combustible para levantar más peso.
Género
Este es un factor complicado de tener en cuenta. Este es un factor difícil de considerar.
La razón de la disparidad podría deberse a diferencias en el sexo o la composición corporal. Las mujeres tienden a tener mayor masa muscular que los hombres. Un estudio de 2018 reveló que las mujeres quemaron más calorías al caminar con una mochila que sus homólogos masculinos.
Velocidad
Una persona de 160 libras corriendo a un ritmo de 12 minutos (5 millas por hora) durante 30 minutos quemaría alrededor de 290 calorías. La misma persona quemaría 363 calorías si corriera 10 minutos por milla (seis millas por hora).
La velocidad es un factor que aumenta el gasto calórico. Esto se debe a que el aumento de la velocidad es el resultado de un mayor esfuerzo, lo que requiere que queme más combustible (o calorías).
Aunque la velocidad es útil para comparar las calorías de una persona, puede conducir a comparaciones engañosas entre corredores. Por ejemplo, un corredor altamente entrenado quemará menos calorías corriendo durante una carrera de 8 minutos que alguien que nunca ha corrido antes.
Inclinación
Las colinas a tu carrera aumentarán la cantidad de calorías que quemas. 5 Es porque correr cuesta arriba requiere más esfuerzo. Sin embargo, puede ser difícil calcular cuántas calorías se queman en una pendiente.
Si su cinta de correr calcula el gasto de energía, deberá tener en cuenta la inclinación. La diferencia entre correr con una pendiente del cero por ciento y con una pendiente empinada del 10 al 12 % es obvia. Esta tabla se puede usar como guía para saber cuántas calorías aumentarán si corres al aire libre.
Recuerda que correr cuesta arriba puede hacer que quemes más energía porque estás ejerciendo más esfuerzo, pero quemarás menos calorías cuando vayas cuesta abajo porque no tienes la misma cantidad de trabajo.
Superficie de carrera
Debes considerar si corres en un pavimento, en una caminadora, a lo largo de un sendero o en la arena. Una cinta de correr es la mejor opción para quemar calorías ya que no hay resistencia al viento.
Se necesita un poco más de energía para correr sobre arena o sobre un sendero rocoso o fangoso. Necesitará usar más energía (y sus músculos) para mantener el equilibrio en superficies irregulares.
Las condiciones climáticas
Las condiciones de viento pueden aumentar su intensidad. Esto significa que quemarás más calorías si la velocidad de tu carrera no se ve afectada. Los miembros de la comunidad de corredores también están discutiendo si hacer ejercicio en condiciones de frío y calor extremos quemará más calorías.
¿Es caliente o frío?
Se ha demostrado que hacer ejercicio en condiciones de frío extremo puede quemar más calorías. Esto podría deberse a la activación o escalofríos de la grasa parda.
Pero también está claro que hacer ejercicio en condiciones de calor extremo puede ayudar a quemar más calorías. Esto se debe a que su cuerpo necesita trabajar más para sudar para mantener una temperatura central saludable.
Vayamos al fondo de esto. Los expertos coinciden en que el ejercicio en temperaturas moderadas es el más efectivo para quemar más calorías. Si bien el calor y el frío extremos pueden afectar su gasto calórico, no son suficientes para tener un impacto significativo en su total.
Autor del artículo
Parmis Kazemi
Parmis es un creador de contenido apasionado por escribir y crear cosas nuevas. También está muy interesada en la tecnología y disfruta aprender cosas nuevas.
Calculadora De Calorías Quemadas Para Trotar Español
Publicado: Wed Jun 08 2022
En la categoría Calculadoras deportivas
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