Apa itu Kalkulator BMR?
Tingkat metabolisme basal Anda setara dengan jumlah energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi selama 24 jam jika ingin terjaga.
Apa persamaan Harris-Benedict, Anda bertanya?
Persamaan Harris-Benedict menggunakan BMR Anda untuk menghitung pengeluaran energi harian Anda (kalori).
Bagaimana cara menghitung BMR saya?
Anda akan menggunakan persamaan Harris-Benedict untuk menghitung BMR Anda.
BMR = 655,1 + (9.563 * berat dalam kg) + (1.850 * tinggi dalam cm) - (4.676 * usia)
BMR = 66,5 + (13,75 * berat dalam kg) + (5,003 * tinggi dalam cm) - (6,75 * usia)
Apa itu BMR?
Tingkat metabolisme basal Anda (BMR) setara dengan berapa banyak energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi jika ingin terjaga selama 24 jam.
BMR adalah tingkat metabolisme basal. Ini adalah jumlah minimum kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melakukan fungsi-fungsi penting seperti pernapasan, pencernaan, dan mempertahankan suhu tubuh yang konstan selama sehari.
Apa yang membuat BMR bagus?
BMR rata-rata untuk wanita adalah 1409 Kkal (5900kJ), dan untuk pria adalah 1696 Kkal (7100kJ).
Bagaimana saya bisa meningkatkan BMR saya?
Anda dapat meningkatkan BMR (tingkat metabolisme basal) dengan mencoba:
Bagaimana saya bisa mengonversi BMR ke pound?
Gunakan persamaan berikut untuk menghitung laju metabolisme basal Anda dalam satuan imperial:
BMR = 66,74 + (6,24 * berat dalam pound) + (12,7 * tinggi dalam inci) - (6,75 * usia dalam tahun)
BMR = 65,51 + (4,35 * berat dalam pound) + (4,7 * tinggi dalam inci) - (4,7 * usia dalam tahun)
Bagaimana saya bisa menggunakan BMR untuk menurunkan berat badan?
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, menghitung BMR Anda adalah tempat yang bagus untuk memulai. Ini memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan benar. Akan lebih baik jika Anda tidak pernah makan kurang dari ini. Anda kemudian dapat mengalikan angka ini dengan tingkat aktivitas Anda (PAL) untuk menemukan berapa banyak kalori yang Anda bakar. Anda dapat menurunkan berat badan secara perlahan dan mantap dengan mengurangi jumlah kalori yang wajar (misalnya, 500 kkal/hari).
Apa rumus Harris Benedict?
Rumus Harris-Benedict adalah persamaan matematika yang dapat digunakan untuk menghitung laju metabolisme basal (BMR) seseorang. BMR adalah ukuran jumlah energi yang dikeluarkan oleh seseorang selama istirahat dan pada berbagai tingkat aktivitas. Formula Harris-Benedict digunakan untuk menghitung BMR seseorang berdasarkan usia, berat badan, tinggi badan, dan jenis kelamin.
Apa persamaan Harris-Benedict, Anda bertanya?
Persamaan Harris-Benedict adalah rumus matematika yang memungkinkan Anda menghitung tingkat metabolisme basal Anda - BMR. Ini membutuhkan tinggi badan, berat badan, usia, dan jenis kelamin Anda. Ada dua formula yang berbeda:
BMR = 655,1 + (9.563 * berat dalam kg) + (1.850 * tinggi dalam cm) - (4.676 * usia)
BMR = 66,5 + (13,75 * berat dalam kg) + (5,003 * tinggi dalam cm) - (6,75 * usia)
Apakah persamaan Harris-Benedict benar?
Persamaan Harris-Benedict telah dianggap sebagai persamaan BMR yang paling akurat. Namun, ingatlah bahwa perkiraan kasar BMR Anda menggunakan kalkulator mungkin tidak akurat dan dapat berbeda dari kebutuhan tubuh Anda yang sebenarnya. Anda perlu melakukan ini, tetapi menghitung BMR Anda dapat membantu Anda memulai.
Bagaimana cara menghitung BMR saya untuk wanita?
Akan lebih baik jika Anda menghitung BMR wanita Anda dengan:
BMR = 655,1 + (9.563 * berat dalam kg) + (1.850 * tinggi dalam cm) - (4.676 * usia)
Kalkulator Harris-Benedict (total Pengeluaran Energi TDEE & Bmr) Indonesia
Diterbitkan: Thu Apr 21 2022
Dalam kategori kalkulator fisika
Tambahkan Kalkulator Harris-Benedict (total Pengeluaran Energi TDEE & Bmr) ke situs web Anda sendiri
