Kalkulatori Iz Fizike

Harris-Benedict Kalkulator (ukupna Potrošnja Energije TDEE & Bmr)

Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje i tijelo, Harris-Benedict kalkulator (BMR kalkulator), koji radi na Harris-Benedict formuli, pravi je alat za vas!

Kalkulator Harris-Benedict

kg
cm
yrs
kcal/day
napravio s ❤️ autor

Sadržaj

◦Što je BMR kalkulator?
◦Što je Harris-Benedictova jednadžba, pitate se?
◦Kako mogu izračunati svoj BMR?
◦Što je BMR?
◦Što čini dobar BMR?
◦Kako mogu povećati svoj BMR?
◦Kako mogu pretvoriti BMR u funte?
◦Kako mogu koristiti BMR za mršavljenje?
◦Što je Harris Benedict formula?
◦Što je Harris-Benedictova jednadžba, pitate se?
◦Je li Harris-Benedictova jednadžba točna?
◦Kako mogu izračunati svoj BMR za ženu?

Što je BMR kalkulator?

Vaš bazalni metabolizam jednak je količini energije koja bi vašem tijelu trebala funkcionirati 24 sata da je budno.

Što je Harris-Benedictova jednadžba, pitate se?

Harris-Benedictova jednadžba koristi vaš BMR za izračunavanje vaše dnevne potrošnje energije (kalorije).

Kako mogu izračunati svoj BMR?

Za izračunavanje BMR-a upotrijebili biste Harris-Benedictovu jednadžbu.
  • Za žene, to je:
    • BMR = 655,1 + (9,563 * težina u kg) + (1,850 * visina u cm) - (4,676 * dob)
  • Za muškarce, to je:
    • BMR = 66,5 + (13,75 * težina u kg) + (5,003 * visina u cm) - (6,75 * dob)

    Što je BMR?

    Stopa bazalnog metabolizma (BMR) je ekvivalent tome koliko bi energije vaše tijelo trebalo za funkcioniranje da je budno 24 sata.
    BMR je stopa bazalnog metabolizma. To je minimalna količina kalorija potrebna vašem tijelu za obavljanje osnovnih funkcija kao što su disanje, probava i održavanje stalne tjelesne temperature tijekom dana.

    Što čini dobar BMR?

    Prosječni BMR za ženu je 1409 Kcal (5900kJ), a za muškarca je 1696 Kcal (7100kJ).

    Kako mogu povećati svoj BMR?

    Možete povećati svoj BMR (bazni metabolizam) pokušajem:
  • Uz svaki obrok unosite više proteina.
  • Povećajte svoj HIIT (intervalni trening visokog intenziteta).
  • Povećajte svoje dnevne aktivnosti odabirom stepenica umjesto dizala, više hodanja, prebacivanjem na stojeći stol.
  • Više začinjene hrane.
  • Više vježbi otpora pomoći će vam da sagorite više kalorija od masnog tkiva.

    • Kako mogu pretvoriti BMR u funte?

    Koristite sljedeće jednadžbe za izračunavanje bazalnih metaboličkih stopa u imperijalnim jedinicama:
  • Za muškarce, to je:
    • BMR = 66,74 + (6,24 * težina u funti) + (12,7 * visina u inčima) - (6,75 * dob u godinama)
  • Za žene, to je:
    • BMR = 65,51 + (4,35 * težina u funti) + (4,7 * visina u inčima) - (4,7 * dob u godinama)

    Kako mogu koristiti BMR za mršavljenje?

    Ako želite smršaviti, brojanje vašeg BMR-a odlično je mjesto za početak. Ona vam govori koliko kalorija vaše tijelo treba za ispravno funkcioniranje. Bilo bi najbolje da nikad ne jedete manje od ovoga. Zatim možete pomnožiti ovaj broj s razinom aktivnosti (PAL) da biste saznali koliko kalorija sagorijevate. Možete gubiti na težini polako i postojano smanjenjem razumne količine kalorija (npr. 500 kcal/dan).

    Što je Harris Benedict formula?

    Harris-Benedictova formula je matematička jednadžba koja se može koristiti za izračunavanje bazalnog metabolizma (BMR) osobe. BMR je mjera količine energije koju osoba potroši tijekom odmora i na različitim razinama aktivnosti. Harris-Benedictova formula koristi se za izračunavanje BMR-a osobe na temelju njezine dobi, težine, visine i spola.

    Što je Harris-Benedictova jednadžba, pitate se?

    Harris-Benedictova jednadžba je matematička formula koja vam omogućuje da izbrojite svoju stopu bazalnog metabolizma - BMR. Zahtijeva vašu visinu, težinu, dob i spol. Postoje dvije različite formule:
  • Za žene, to je:
    • BMR = 655,1 + (9,563 * težina u kg) + (1,850 * visina u cm) - (4,676 * dob)
  • Za muškarce, to je:
    • BMR = 66,5 + (13,75 * težina u kg) + (5,003 * visina u cm) - (6,75 * dob)

    Je li Harris-Benedictova jednadžba točna?

    Harris-Benedictova jednadžba se smatra najtočnijom BMR jednadžbom. No, zapamtite da gruba procjena vašeg BMR-a pomoću kalkulatora možda neće biti točna i može se razlikovati od vaših stvarnih tjelesnih potreba. Morate to učiniti, ali izračun vašeg BMR-a može vam pomoći da započnete.

    Kako mogu izračunati svoj BMR za ženu?

    Bilo bi najbolje da svoj ženski BMR izračunate prema:
  • Znajte svoju točnu visinu i težinu. Molimo nemojte varati, a to će samo dovesti do netočnih rezultata.
  • Harris-Benedict formula za žene:
    • BMR = 655,1 + (9,563 * težina u kg) + (1,850 * visina u cm) - (4,676 * dob)
  • Rezultat je vaš bazalni metabolizam (BMR). Pomnožite to sa svojom razinom aktivnosti – PAL – kako biste izračunali svoju dnevnu potrošnju energije – TDEE.
    • Parmis Kazemi
    Autor članka
    Parmis Kazemi
    Parmis je kreator sadržaja koji voli pisati i stvarati nove stvari. Također je jako zainteresirana za tehnologiju i uživa u učenju novih stvari.
    Harris-Benedict Kalkulator (ukupna Potrošnja Energije TDEE & Bmr) Hrvatski
    Objavljeno: Thu Apr 21 2022
    U kategoriji Kalkulatori iz fizike
    Dodajte Harris-Benedict Kalkulator (ukupna Potrošnja Energije TDEE & Bmr) na svoju web stranicu

    Kako dodati Harris-Benedict Kalkulator (ukupna Potrošnja Energije TDEE & Bmr) na svoju web stranicu?

    Pomoću našeg koda možete jednostavno dodati Harris-Benedict Kalkulator (ukupna Potrošnja Energije TDEE & Bmr) na svoju web stranicu. Zalijepite kôd na svoju web stranicu i kalkulator će se automatski pojaviti na tom mjestu!

    Kako dodati widget Harris-Benedict Kalkulator (ukupna Potrošnja Energije TDEE & Bmr) na web mjesto WordPress?

    Dodavanje Harris-Benedict Kalkulator (ukupna Potrošnja Energije TDEE & Bmr) na vašu web stranicu Wordpres brzo je i jednostavno! Pronađite stranicu na koju želite dodati kalkulator, idite u način uređivanja, kliknite "Tekst" i zalijepite kôd tamo.

    Kako dodati HTML widget na Wordpress stranicu pomoću novog uređivača kodaKako dodati HTML widget na stranicu Wordpress koristeći stari uređivač kodaLoading...

    Ostali fizikalni kalkulatori

    Kalkulator Prosječne Brzine

    Ovo je online alat koji će izračunati prosječnu brzinu bilo kojeg pokretnog objekta.

    Kalkulator Prosječne Brzine
    Kalkulator Zakretnog Momenta

    Izračunajte i pretvorite silu zakretnog momenta u različite jedinice s ovim online kalkulatorom koji je jednostavan za korištenje. Radi s Nm, Ft-lb, Kg-cm, J/rad.

    Kalkulator Zakretnog Momenta
    Kalkulator Volumena Hemisfere

    Jednostavno saznajte volumen hemisfere različitih oblika kao što su kocka, cilindar, piramida i još mnogo toga uz naš besplatni online kalkulator.

    Kalkulator Volumena Hemisfere
    Beer-Lambertov Zakonski Kalkulator

    Beer-Lambertov zakonski kalkulator izračunat će apsorpciju ili slabljenje svjetlosti kada prolazi kroz bilo koji materijal.

    Beer-Lambertov Zakonski Kalkulator
    Kalkulator Gustoće

    Kalkulator gustoće može vam pomoći da odredite odnos između težine objekta i njegovog volumena.

    Kalkulator Gustoće
    Kalkulator Valne Duljine

    Ovaj kalkulator valne duljine alat je koji vam može pomoći da odredite odnos između frekvencije i valne duljine.

    Kalkulator Valne Duljine
    Charlesov Zakonski Kalkulator

    Charlesov zakonski kalkulator jednostavan je alat koji opisuje osnovne parametre i svojstva idealnih plinova u izobaričnom procesu.

    Charlesov Zakonski Kalkulator
    Kalkulator Kinetičke Energije

    Kalkulator kinetičke energije može se koristiti za izračunavanje energije gibanja. Koristi formulu kinetičke energije koja se primjenjuje na sve objekte u vodoravnom ili okomitom gibanju.

    Kalkulator Kinetičke Energije
    Kalkulator Ubrzanja

    Ovaj kalkulator ubrzanja može se koristiti za određivanje brzine kojom se objekt mijenja.

    Kalkulator Ubrzanja
    Kalkulator Kutne Brzine

    Ovaj kalkulator kutne brzine alat je jednostavan za korištenje koji pruža neposredne odgovore na pitanje: "Kako izračunati kutnu brzinu?"

    Kalkulator Kutne Brzine
    Kalkulator Udaljenosti

    Pomoću ovog online alata izračunajte udaljenost između dviju točaka.

    Kalkulator Udaljenosti