Fysiikan Laskimet

Harris-Benedict -laskin (kokonaisenergiankulutus TDEE & Bmr)

Jos olet huolissasi terveydestäsi ja kehostasi, Harris-Benedict-laskin (BMR-laskin), joka toimii Harris-Benedict-kaavalla, on oikea työkalu sinulle!

Harris-Benedict Laskin

kg
cm
yrs
kcal/day
tehty ❤️ kanssa

Sisällysluettelo

◦Mikä on BMR-laskin?
◦Mikä on Harris-Benedictin yhtälö, kysyt?
◦Kuinka lasken BMR:ni?
◦Mikä on BMR?
◦Millainen on hyvä BMR?
◦Kuinka voin lisätä BMR:täni?
◦Kuinka voin muuntaa BMR:n punoksiksi?
◦Kuinka voin käyttää BMR:ää painonpudotukseen?
◦Mikä on Harris Benedictin kaava?
◦Mikä on Harris-Benedictin yhtälö, kysyt?
◦Onko Harris-Benedictin yhtälö oikea?
◦Kuinka voin laskea naisen BMR:n?

Mikä on BMR-laskin?

Perusaineenvaihduntasi vastaa energian määrää, joka kehosi tarvitsee toimiakseen 24 tunnin ajan, jos se olisi hereillä.

Mikä on Harris-Benedictin yhtälö, kysyt?

Harris-Benedictin yhtälö laskee päivittäisen energiankulutuksesi (kalorit) BMR:n avulla.

Kuinka lasken BMR:ni?

Käyttäisit Harris-Benedict-yhtälöä BMR:n laskemiseen.
  • Naisille se on:
    • BMR = 655,1 + (9,563 * paino kg) + (1,850 * pituus cm) - (4,676 * ikä)
  • Miehille se on:
    • BMR = 66,5 + (13,75 * paino kg) + (5,003 * pituus cm) - (6,75 * ikä)

    Mikä on BMR?

    Perusaineenvaihduntasi (BMR) vastaa sitä, kuinka paljon energiaa kehosi tarvitsee toimiakseen, jos se olisi hereillä 24 tuntia.
    BMR on perusaineenvaihduntanopeus. Se on vähimmäismäärä kaloreita, jotka kehosi tarvitsee suorittaakseen tärkeitä tehtäviä, kuten hengitystä, ruoansulatusta ja tasaisen kehon lämpötilan ylläpitämistä päivän aikana.

    Millainen on hyvä BMR?

    Naisten keskimääräinen BMR on 1409 Kcal (5900 kJ) ja miehen 1696 Kcal (7100 kJ).

    Kuinka voin lisätä BMR:täni?

    Voit lisätä BMR:ää (perusaineenvaihduntanopeutta) kokeilemalla:
  • Syö enemmän proteiinia joka aterialla.
  • HIIT (korkean intensiteetin intervalliharjoittelu) lisääminen.
  • Lisää päivittäistä toimintaasi valitsemalla portaat hissin sijaan, kävelemällä enemmän tai vaihtamalla seisomapöytään.
  • Mausteisempaa ruokaa.
  • Kun teet enemmän vastustusharjoituksia, voit polttaa enemmän kaloreita kuin rasvakudos.

    • Kuinka voin muuntaa BMR:n punoksiksi?

    Käytä seuraavia yhtälöitä laskeaksesi perusaineenvaihduntasi imperiaalisissa yksiköissä:
  • Miehille se on:
    • BMR = 66,74 + (6,24 * paino paunaa) + (12,7 * pituus tuumina) - (6,75 * ikä vuosina)
  • Naisille se on:
    • BMR = 65,51 + (4,35 * paino paunaa) + (4,7 * pituus tuumina) - (4,7 * ikä vuosina)

    Kuinka voin käyttää BMR:ää painonpudotukseen?

    Jos haluat laihtua, BMR:n laskeminen on hyvä paikka aloittaa. Se kertoo, kuinka monta kaloria kehosi tarvitsee toimiakseen oikein. Olisi parasta, jos et koskaan söisi tätä vähemmän. Voit sitten kertoa tämän luvun aktiivisuustasosi (PAL) saadaksesi selville, kuinka monta kaloria poltat. Voit laihtua hitaasti ja tasaisesti vähentämällä kohtuullisen määrän kaloreita (esim. 500 kcal/vrk).

    Mikä on Harris Benedictin kaava?

    Harris-Benedictin kaava on matemaattinen yhtälö, jota voidaan käyttää ihmisen perusaineenvaihduntanopeuden (BMR) laskemiseen. BMR on energian määrän mitta, jonka ihminen kuluttaa levossa ja vaihtelevalla aktiivisuustasolla. Harris-Benedictin kaavaa käytetään laskemaan henkilön BMR iän, painon, pituuden ja sukupuolen perusteella.

    Mikä on Harris-Benedictin yhtälö, kysyt?

    Harris-Benedictin yhtälö on matemaattinen kaava, jonka avulla voit laskea perusaineenvaihduntasi - BMR. Se vaatii pituutesi, painosi, ikäsi ja sukupuolesi. On olemassa kaksi erillistä kaavaa:
  • Naisille se on:
    • BMR = 655,1 + (9,563 * paino kg) + (1,850 * pituus cm) - (4,676 * ikä)
  • Miehille se on:
    • BMR = 66,5 + (13,75 * paino kg) + (5,003 * pituus cm) - (6,75 * ikä)

    Onko Harris-Benedictin yhtälö oikea?

    Harris-Benedictin yhtälöä on pidetty tarkimpana BMR-yhtälönä. Muista kuitenkin, että BMR:n karkea arvio laskimen avulla ei välttämättä ole tarkka ja voi poiketa todellisista kehon tarpeistasi. Sinun on tehtävä tämä, mutta BMR:n laskeminen voi auttaa sinua pääsemään alkuun.

    Kuinka voin laskea naisen BMR:n?

    Olisi parasta, jos lasket naisten BMR:si seuraavasti:
  • Tiedä tarkka pituutesi ja painosi. Älä huijaa, ja se johtaa vain epätarkkoihin tuloksiin.
  • Harris-Benedictin kaava naisille:
    • BMR = 655,1 + (9,563 * paino kg) + (1,850 * pituus cm) - (4,676 * ikä)
  • Perusaineenvaihduntasi (BMR) on tulos. Kerro tämä aktiivisuustasosi - PAL - laskeaksesi päivittäisen energiankulutuksesi - TDEE.
    • Parmis Kazemi
    Artikkelin kirjoittaja
    Parmis Kazemi
    Parmis on sisällöntuottaja, jolla on intohimo kirjoittaa ja luoda uusia asioita. Hän on myös erittäin kiinnostunut tekniikasta ja nauttii uusien asioiden oppimisesta.
    Harris-Benedict -laskin (kokonaisenergiankulutus TDEE & Bmr) Suomi
    Julkaistu: Thu Apr 21 2022
    Luokassa Fysiikan laskimet
    Lisää Harris-Benedict -laskin (kokonaisenergiankulutus TDEE & Bmr) omalle verkkosivustollesi

    Kuinka lisätä Harris-Benedict -laskin (kokonaisenergiankulutus TDEE & Bmr) verkkosivustolleni?

    Voit helposti lisätä Harris-Benedict -laskin (kokonaisenergiankulutus TDEE & Bmr) omalle verkkosivustollesi koodimme avulla. Liitä koodi verkkosivustollesi ja laskin ilmestyy kyseiselle paikalle automaattisesti!

    Kuinka lisätä Harris-Benedict -laskin (kokonaisenergiankulutus TDEE & Bmr) -widget WordPress -verkkosivustoon?

    Harris-Benedict -laskin (kokonaisenergiankulutus TDEE & Bmr): n lisääminen Wordpres -verkkosivustoosi on nopeaa ja helppoa! Etsi sivu, jolle haluat lisätä laskimen, siirry muokkaustilaan, napsauta Teksti ja liitä koodi sinne.

    Kuinka lisätä HTML -widget Wordpress -sivulle uuden koodieditorin avullaKuinka lisätä HTML -widget Wordpress -sivulle vanhan koodieditorin avullaLoading...

    Muut fysiikan laskimet

    Keskinopeuden Laskin

    Tämä on online-työkalu, joka laskee minkä tahansa liikkuvan kohteen keskinopeuden.

    Keskinopeuden Laskin
    Vääntömomentin Laskin

    Laske ja muunna vääntövoima eri yksiköissä tällä helppokäyttöisellä online-laskimella. Toimii Nm, Ft-lb, Kg-cm, J/rad kanssa.

    Vääntömomentin Laskin
    Puolipallon Tilavuuslaskin

    Selvitä helposti erimuotoisten puolipallojen tilavuus, kuten kuutio, sylinteri, pyramidi ja paljon muuta ilmaisella verkkolaskimellamme.

    Puolipallon Tilavuuslaskin
    Beer-Lambert Lain Laskin

    Beer-Lambert-lainlaskin laskee valon absorption tai vaimennuksen, kun se kulkee minkä tahansa materiaalin läpi.

    Beer-Lambert Lain Laskin
    Tiheyslaskuri

    Tiheyslaskurin avulla voit määrittää kohteen painon ja tilavuuden välisen suhteen.

    Tiheyslaskuri
    Aallonpituuslaskuri

    Tämä aallonpituuslaskin on työkalu, jonka avulla voit määrittää taajuuden ja aallonpituuden välisen suhteen.

    Aallonpituuslaskuri
    Charlesin Lain Laskin

    Charlesin lakilaskin on yksinkertainen työkalu, joka kuvaa ihanteellisten kaasujen perusparametrit ja ominaisuudet isobarisessa prosessissa.

    Charlesin Lain Laskin
    Kineettisen Energian Laskin

    Kineettisen energian laskuria voidaan käyttää liikkeen energian laskemiseen. Se käyttää kineettisen energian kaavaa, joka koskee kaikkia esineitä vaaka- tai pystysuorassa liikkeessä.

    Kineettisen Energian Laskin
    Kiihtyvyyslaskuri

    Tällä kiihtyvyyslaskimella voidaan määrittää kohteen muuttumisnopeus.

    Kiihtyvyyslaskuri
    Kulmanopeuslaskin

    Tämä kulmanopeuslaskin on helppokäyttöinen työkalu, joka antaa välittömiä vastauksia kysymykseen: "Kuinka laskea kulmanopeus?"

    Kulmanopeuslaskin
    Etäisyyslaskuri

    Käytä tätä online-työkalua kahden pisteen välisen etäisyyden laskemiseen.

    Etäisyyslaskuri