Kalkulatory Fizyczne

Kalkulator Harrisa-Benedicta (całkowity Wydatek Energetyczny TDEE I Bmr)

Jeśli martwisz się o swoje zdrowie i ciało, kalkulator Harris-Benedict (kalkulator BMR), który działa na podstawie formuły Harris-Benedict, jest właściwym narzędziem dla Ciebie!

Kalkulator Harris-Benedict

kg
cm
yrs
kcal/day
wykonane z ❤️ przez

Spis treści

◦Co to jest kalkulator BMR?
◦Pytasz, jakie jest równanie Harrisa-Benedicta?
◦Jak obliczyć mój BMR?
◦Co to jest BMR?
◦Co sprawia, że BMR jest dobry?
◦Jak mogę zwiększyć mój BMR?
◦Jak mogę przeliczyć BMR na funty?
◦Jak mogę używać BMR do odchudzania?
◦Co to jest formuła Harrisa Benedicta?
◦Pytasz, jakie jest równanie Harrisa-Benedicta?
◦Czy równanie Harrisa-Benedicta jest poprawne?
◦Jak obliczyć mój BMR dla kobiety?

Co to jest kalkulator BMR?

Twoja podstawowa przemiana materii jest równoważna ilości energii, której organizm potrzebowałby do funkcjonowania przez 24 godziny, gdyby miał być przebudzony.

Pytasz, jakie jest równanie Harrisa-Benedicta?

Równanie Harrisa-Benedicta wykorzystuje wskaźnik BMR do obliczenia dziennego wydatku energetycznego (kalorii).

Jak obliczyć mój BMR?

Aby obliczyć BMR, użyjesz równania Harrisa-Benedicta.
  • Dla kobiet to:
    • BMR = 655,1 + (9,563 * waga w kg) + (1,850 * wzrost w cm) - (4,676 * wiek)
  • Dla mężczyzn to:
    • BMR = 66,5 + (13,75 * waga w kg) + (5,003 * wzrost w cm) - (6,75 * wiek)

    Co to jest BMR?

    Twój podstawowy wskaźnik metabolizmu (BMR) jest równoważny ilości energii potrzebnej Twojemu ciału do funkcjonowania, gdyby nie spało przez 24 godziny.
    BMR to podstawowy wskaźnik metabolizmu. Jest to minimalna ilość kalorii potrzebna organizmowi do wykonywania podstawowych funkcji, takich jak oddychanie, trawienie i utrzymywanie stałej temperatury ciała w ciągu dnia.

    Co sprawia, że BMR jest dobry?

    Średni BMR dla kobiety to 1409 Kcal (5900kJ), a dla mężczyzny to 1696 Kcal (7100kJ).

    Jak mogę zwiększyć mój BMR?

    Możesz zwiększyć swój BMR (podstawowe tempo przemiany materii), próbując:
  • Z każdym posiłkiem spożywaj więcej białka.
  • Zwiększenie HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności).
  • Zwiększ swoje codzienne czynności, wybierając schody zamiast windy, chodząc więcej, przechodząc do stojącego biurka.
  • Bardziej pikantne jedzenie.
  • Wykonywanie większej liczby ćwiczeń oporowych pomoże spalić więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa.

    • Jak mogę przeliczyć BMR na funty?

    Użyj następujących równań, aby obliczyć swoje podstawowe tempo metabolizmu w jednostkach imperialnych:
  • Dla mężczyzn to:
    • BMR = 66,74 + (6,24 * waga w funtach) + (12,7 * wzrost w calach) - (6,75 * wiek w latach)
  • Dla kobiet to:
    • BMR = 65,51 + (4,35 * waga w funtach) + (4,7 * wzrost w calach) - (4,7 * wiek w latach)

    Jak mogę używać BMR do odchudzania?

    Jeśli chcesz schudnąć, liczenie BMR jest świetnym punktem wyjścia. Informuje, ile kalorii potrzebuje Twój organizm do prawidłowego funkcjonowania. Byłoby najlepiej, gdybyś nigdy nie jadł mniej niż to. Następnie możesz pomnożyć tę liczbę przez poziom aktywności (PAL), aby znaleźć liczbę spalonych kalorii. Możesz chudnąć powoli i równomiernie, zmniejszając rozsądną ilość kalorii (np. 500 kcal/dzień).

    Co to jest formuła Harrisa Benedicta?

    Wzór Harrisa-Benedicta to równanie matematyczne, które można wykorzystać do obliczenia podstawowej przemiany materii (BMR) osoby. BMR jest miarą ilości energii wydatkowanej przez osobę podczas odpoczynku i przy różnych poziomach aktywności. Wzór Harrisa-Benedicta służy do obliczania BMR danej osoby na podstawie jej wieku, wagi, wzrostu i płci.

    Pytasz, jakie jest równanie Harrisa-Benedicta?

    Równanie Harrisa-Benedicta to wzór matematyczny, który pozwala obliczyć podstawową szybkość metabolizmu - BMR. Wymaga twojego wzrostu, wagi, wieku i płci. Istnieją dwie różne formuły:
  • Dla kobiet to:
    • BMR = 655,1 + (9,563 * waga w kg) + (1,850 * wzrost w cm) - (4,676 * wiek)
  • Dla mężczyzn to:
    • BMR = 66,5 + (13,75 * waga w kg) + (5,003 * wzrost w cm) - (6,75 * wiek)

    Czy równanie Harrisa-Benedicta jest poprawne?

    Równanie Harrisa-Benedicta zostało uznane za najdokładniejsze równanie BMR. Pamiętaj jednak, że przybliżone oszacowanie twojego BMR za pomocą kalkulatora może nie być dokładne i może różnić się od twoich rzeczywistych wymagań cielesnych. Musisz to zrobić, ale obliczenie BMR może pomóc w rozpoczęciu.

    Jak obliczyć mój BMR dla kobiety?

    Najlepiej byłoby, gdybyś obliczył swój BMR dla kobiet na podstawie:
  • Poznaj swój dokładny wzrost i wagę. Proszę nie oszukiwać, a to tylko doprowadzi do niedokładnych wyników.
  • Formuła Harris-Benedict dla kobiet:
    • BMR = 655,1 + (9,563 * waga w kg) + (1,850 * wzrost w cm) - (4,676 * wiek)
  • Wynikiem jest Twoja podstawowa przemiana materii (BMR). Pomnóż to przez swój poziom aktywności – PAL – aby obliczyć dzienny wydatek energetyczny – TDEE.
    • Parmis Kazemi
    Autor artykułu
    Parmis Kazemi
    Parmis to twórca treści, który ma pasję do pisania i tworzenia nowych rzeczy. Jest również bardzo zainteresowana technologią i lubi uczyć się nowych rzeczy.
    Kalkulator Harrisa-Benedicta (całkowity Wydatek Energetyczny TDEE I Bmr) Polski
    Opublikowany: Thu Apr 21 2022
    W kategorii Kalkulatory fizyczne
    Dodaj Kalkulator Harrisa-Benedicta (całkowity Wydatek Energetyczny TDEE I Bmr) do własnej witryny

    Jak dodać Kalkulator Harrisa-Benedicta (całkowity Wydatek Energetyczny TDEE I Bmr) do mojej strony?

    Możesz łatwo dodać Kalkulator Harrisa-Benedicta (całkowity Wydatek Energetyczny TDEE I Bmr) do własnej witryny za pomocą naszego kodu. Wklej kod na swoją stronę, a kalkulator pojawi się w tym miejscu automatycznie!

    Jak dodać widżet Kalkulator Harrisa-Benedicta (całkowity Wydatek Energetyczny TDEE I Bmr) do serwisu WordPress?

    Dodanie Kalkulator Harrisa-Benedicta (całkowity Wydatek Energetyczny TDEE I Bmr) do Twojej witryny Wordpres jest szybkie i łatwe! Znajdź stronę, do której chcesz dodać kalkulator, przejdź do trybu edycji, kliknij „Tekst” i wklej tam kod.

    Jak dodać widżet HTML do strony Wordpress za pomocą nowego edytora koduJak dodać widżet HTML do strony Wordpress za pomocą starego edytora koduLoading...

    Inne kalkulatory fizyki

    Kalkulator Średniej Prędkości

    Jest to narzędzie online, które obliczy średnią prędkość poruszającego się obiektu.

    Kalkulator Średniej Prędkości
    Kalkulator Momentu Obrotowego

    Oblicz i przelicz siłę momentu obrotowego w różnych jednostkach za pomocą tego łatwego w obsłudze kalkulatora online. Działa z Nm, Ft-lb, Kg-cm, J/rad.

    Kalkulator Momentu Obrotowego
    Kalkulator Objętości Półkuli

    Dowiedz się z łatwością objętości półkuli o różnych kształtach, takich jak sześcian, walec, piramida i wiele innych dzięki naszemu bezpłatnemu kalkulatorowi online.

    Kalkulator Objętości Półkuli
    Kalkulator Prawa Beer-Lambert

    Kalkulator prawa Beera-Lamberta obliczy absorpcję lub tłumienie światła przechodzącego przez dowolny materiał.

    Kalkulator Prawa Beer-Lambert
    Kalkulator Gęstości

    Kalkulator gęstości może pomóc w określeniu zależności między wagą obiektu a jego objętością.

    Kalkulator Gęstości
    Kalkulator Długości Fali

    Ten kalkulator długości fali to narzędzie, które może pomóc w określeniu związku między częstotliwością a długością fali.

    Kalkulator Długości Fali
    Kalkulator Prawa Karola

    Kalkulator prawa Charlesa to proste narzędzie, które opisuje podstawowe parametry i właściwości gazów doskonałych w procesie izobarycznym.

    Kalkulator Prawa Karola
    Kalkulator Energii Kinetycznej

    Kalkulator energii kinetycznej może służyć do obliczania energii ruchu. Wykorzystuje formułę energii kinetycznej, która dotyczy wszystkich obiektów w ruchu poziomym lub pionowym.

    Kalkulator Energii Kinetycznej
    Kalkulator Przyspieszenia

    Ten kalkulator przyspieszenia może być używany do określenia prędkości, z jaką zmienia się obiekt.

    Kalkulator Przyspieszenia
    Kalkulator Prędkości Kątowej

    Ten kalkulator prędkości kątowej jest łatwym w użyciu narzędziem, które zapewnia natychmiastowe odpowiedzi na pytanie: „Jak obliczyć prędkość kątową?”

    Kalkulator Prędkości Kątowej
    Kalkulator Odległości

    Użyj tego narzędzia online, aby obliczyć odległość między dwoma punktami.

    Kalkulator Odległości