Фізичні Калькулятори

Калькулятор Харріса-Бенедикта (загальні Витрати Енергії TDEE & Bmr)

Якщо ви турбуєтеся про своє здоров’я і тіло, калькулятор Харріса-Бенедикта (калькулятор BMR), який працює за формулою Харріса-Бенедикта, є правильним інструментом для вас!

Калькулятор Харріса-Бенедикта

kg
cm
yrs
kcal/day
створено за допомогою ❤️

Зміст

Що таке калькулятор BMR?
Що таке рівняння Харріса-Бенедикта, запитаєте ви?
Як розрахувати свій BMR?
Що таке BMR?
Що робить хороший BMR?
Як я можу збільшити свій BMR?
Як я можу конвертувати BMR у фунти?
Як я можу використовувати BMR для схуднення?
Що таке формула Харріса Бенедикта?
Що таке рівняння Харріса-Бенедикта, запитаєте ви?
Чи правильне рівняння Харріса-Бенедикта?
Як я можу розрахувати свій BMR для жінки?

Що таке калькулятор BMR?

Ваша швидкість основного метаболізму еквівалентна кількості енергії, необхідної вашому організму для функціонування протягом 24 годин, якби воно не спало.

Що таке рівняння Харріса-Бенедикта, запитаєте ви?

Рівняння Харріса-Бенедикта використовує ваш BMR для обчислення ваших щоденних витрат енергії (калорій).

Як розрахувати свій BMR?

Ви б використовували рівняння Харріса-Бенедикта для обчислення BMR.
  • Для жінок це:
  • BMR = 655,1 + (9,563 * вага в кг) + (1,850 * зріст у см) - (4,676 * вік)
  • Для чоловіків це:
  • BMR = 66,5 + (13,75 * вага в кг) + (5,003 * зріст у см) - (6,75 * вік)

    Що таке BMR?

    Ваша швидкість основного метаболізму (BMR) є еквівалентом того, скільки енергії знадобилося б вашому організму для функціонування, якби воно не спало протягом 24 годин.
    BMR – це швидкість основного метаболізму. Це мінімальна кількість калорій, необхідна вашому організму для виконання основних функцій, таких як дихання, травлення та підтримання постійної температури тіла протягом дня.

    Що робить хороший BMR?

    Середній BMR для жінки становить 1409 ккал (5900 кДж), а для чоловіка — 1696 ккал (7100 кДж).

    Як я можу збільшити свій BMR?

    Ви можете збільшити свій BMR (базальний метаболізм), спробувавши:
  • Споживайте більше білка з кожним прийомом їжі.
  • Збільшення HIIT (інтервального тренування високої інтенсивності).
  • Збільште свою щоденну діяльність, вибираючи сходи замість ліфта, більше ходіть пішки, перемикаючись на письмовий стіл.
  • Більш гостра їжа.
  • Виконання більшої кількості вправ на опір допоможе вам спалити більше калорій, ніж ваша жирова тканина.
  • Як я можу конвертувати BMR у фунти?

    Використовуйте наступні рівняння, щоб обчислити ваш основний метаболізм в імперських одиницях:
  • Для чоловіків це:
  • BMR = 66,74 + (6,24 * вага в фунтах) + (12,7 * зріст в дюймах) - (6,75 * вік у роках)
  • Для жінок це:
  • BMR = 65,51 + (4,35 * вага в фунтах) + (4,7 * зріст в дюймах) - (4,7 * вік у роках)

    Як я можу використовувати BMR для схуднення?

    Якщо ви хочете схуднути, підрахунок вашого BMR — чудове місце для початку. Він говорить вам, скільки калорій потрібно вашому організму для правильної роботи. Було б найкраще, якби ви ніколи не їли менше цього. Потім ви можете помножити це число на рівень активності (PAL), щоб дізнатися, скільки калорій ви спалюєте. Ви можете схуднути повільно і стабільно, зменшивши розумну кількість калорій (наприклад, 500 ккал/день).

    Що таке формула Харріса Бенедикта?

    Формула Гарріса-Бенедикта — це математичне рівняння, яке можна використовувати для розрахунку основного метаболічного рівня (BMR) людини. BMR — це міра кількості енергії, витраченої людиною під час відпочинку та на різних рівнях активності. Формула Харріса-Бенедикта використовується для розрахунку BMR людини на основі її віку, ваги, росту та статі.

    Що таке рівняння Харріса-Бенедикта, запитаєте ви?

    Рівняння Харріса-Бенедикта - це математична формула, яка дозволяє підрахувати швидкість основного метаболізму - BMR. Для цього потрібні зріст, вага, вік і стать. Є дві різні формули:
  • Для жінок це:
  • BMR = 655,1 + (9,563 * вага в кг) + (1,850 * зріст у см) - (4,676 * вік)
  • Для чоловіків це:
  • BMR = 66,5 + (13,75 * вага в кг) + (5,003 * зріст у см) - (6,75 * вік)

    Чи правильне рівняння Харріса-Бенедикта?

    Найточнішим рівнянням BMR вважається рівняння Харріса-Бенедикта. Але пам’ятайте, що приблизна оцінка вашого BMR за допомогою калькулятора може бути неточною і може відрізнятися від ваших реальних потреб організму. Вам потрібно це зробити, але розрахунок BMR може допомогти вам розпочати роботу.

    Як я можу розрахувати свій BMR для жінки?

    Було б найкраще, якщо б ви розрахували свій жіночий BMR за:
  • Знайте свій точний зріст і вагу. Будь ласка, не обманюйте, і це призведе лише до неточних результатів.
  • Формула Харріса-Бенедикта для жінок:
  • BMR = 655,1 + (9,563 * вага в кг) + (1,850 * зріст у см) - (4,676 * вік)
  • Результатом є ваш основний метаболізм (BMR). Помножте це на рівень вашої активності – PAL – щоб розрахувати щоденні витрати енергії – TDEE.
  • Parmis Kazemi
    Автор статті
    Parmis Kazemi
    Parmis - це автор контенту, який захоплюється написанням та створенням нових речей. Вона також дуже цікавиться технікою і любить вивчати нове.
    Калькулятор Харріса-Бенедикта (загальні Витрати Енергії TDEE & Bmr) Yкраїнський
    Опубліковано: Thu Apr 21 2022
    У категорії Фізичні калькулятори
    Додайте Калькулятор Харріса-Бенедикта (загальні Витрати Енергії TDEE & Bmr) на власний веб -сайт

    Інші калькулятори фізики

    Калькулятор Середньої Швидкості

    Це онлайн-інструмент, який обчислить середню швидкість будь-якого рухомого об’єкта.

    Калькулятор Крутного Моменту

    Розрахуйте та конвертуйте силу крутного моменту в різних одиницях за допомогою цього простого у використанні онлайн-калькулятора. Працює з Нм, Ft-lb, Kg-cm, J/rad.

    Калькулятор Обсягу Півкулі

    За допомогою нашого безкоштовного онлайн-калькулятора легко визначте об’єм півкулі різних форм, таких як куб, циліндр, піраміда та багато іншого.

    Калькулятор Закону Бера-Ламберта

    Калькулятор закону Бера-Ламберта обчислить поглинання або ослаблення світла при проходженні через будь-який матеріал.

    Калькулятор Щільності

    Калькулятор щільності може допомогти вам визначити зв’язок між вагою об’єкта та його об’ємом.

    Калькулятор Довжини Хвилі

    Цей калькулятор довжини хвилі є інструментом, який може допомогти вам визначити співвідношення між частотою та довжиною хвилі.

    Калькулятор Закону Чарльза

    Калькулятор закону Чарльза — це простий інструмент, який описує основні параметри та властивості ідеальних газів в ізобарному процесі.

    Калькулятор Кінетичної Енергії

    Для обчислення енергії руху можна використовувати калькулятор кінетичної енергії. Він використовує формулу кінетичної енергії, яка застосовується до всіх об’єктів у горизонтальному або вертикальному русі.

    Калькулятор Прискорення

    Цей калькулятор прискорення можна використовувати для визначення швидкості, з якою змінюється об’єкт.

    Калькулятор Кутової Швидкості

    Цей калькулятор кутової швидкості є простим у використанні інструментом, який надає негайну відповідь на запитання: «Як обчислити кутову швидкість?»

    Калькулятор Відстані

    Використовуйте цей онлайн-інструмент, щоб обчислити відстань між двома точками.