Harris-Benedict 계산기(총 에너지 소비 TDEE 및 Bmr)

물리학 계산기

Harris-Benedict 계산기(총 에너지 소비 TDEE 및 Bmr)

건강과 몸이 걱정된다면 해리스-베네딕트 공식으로 실행되는 해리스-베네딕트 계산기(BMR 계산기)가 당신에게 딱 맞는 도구입니다!

해리스-베네딕트 계산기

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BMR 계산기란 무엇입니까?

기초 대사율은 신체가 깨어 있을 때 24시간 동안 기능하는 데 필요한 에너지의 양과 같습니다.

Harris-Benedict 방정식이 무엇입니까?

Harris-Benedict 방정식은 BMR을 사용하여 일일 에너지 소비(칼로리)를 계산합니다.

BMR은 어떻게 계산합니까?

Harris-Benedict 방정식을 사용하여 BMR을 계산합니다.

여성의 경우 다음과 같습니다.

BMR = 655.1 + (9.563 * 체중 kg) + (1.850 * 신장 cm) - (4.676 * 나이)

남성의 경우 다음과 같습니다.

BMR = 66.5 + (13.75 * 체중 kg) + (5.003 * 신장 cm) - (6.75 * 연령)

BMR이란 무엇입니까?

기초 대사율(BMR)은 신체가 24시간 동안 깨어 있을 때 기능하는 데 필요한 에너지 양과 같습니다.

BMR은 기초 대사율입니다. 하루 중 호흡, 소화, 일정한 체온 유지와 같은 필수 기능을 수행하는 데 신체가 필요로 하는 최소 칼로리입니다.

무엇이 좋은 BMR을 만드는가?

여성의 평균 BMR은 1409Kcal(5900kJ), 남성의 경우 1696Kcal(7100kJ)입니다.

BMR을 높이려면 어떻게 해야 합니까?

다음을 시도하여 BMR(기초 대사율)을 높일 수 있습니다.

매 끼니 더 많은 단백질을 섭취하십시오.

HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)를 늘리십시오.

엘리베이터 대신 계단을 선택하고, 더 많이 걷고, 스탠딩 책상으로 전환하여 일상 활동을 늘리십시오.

더 매운 음식.

더 많은 저항 운동을 하면 지방 조직보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

BMR을 파운드로 어떻게 변환합니까?

다음 방정식을 사용하여 영국식 단위로 기초 대사율을 계산하십시오.

남성의 경우 다음과 같습니다.

BMR = 66.74 + (6.24 * 체중(파운드)) + (12.7 * 키(인치)) - (6.75 * 연령(년))

여성의 경우 다음과 같습니다.

BMR = 65.51 + (4.35 * 체중(파운드)) + (4.7 * 키(인치)) - (4.7 * 나이(년))

체중 감량을 위해 BMR을 어떻게 사용할 수 있습니까?

체중 감량을 원하는 경우 BMR을 계산하는 것이 좋은 출발점입니다. 신체가 올바르게 기능하기 위해 얼마나 많은 칼로리가 필요한지 알려줍니다. 이보다 적게 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 그런 다음 이 숫자에 활동 수준(PAL)을 곱하여 소모한 칼로리를 찾을 수 있습니다. 적당한 양의 칼로리(예: 500kcal/day)를 줄이면 천천히 꾸준히 체중을 감량할 수 있습니다.

해리스 베네딕트 공식이란?

Harris-Benedict Formula는 사람의 기초 대사율(BMR)을 계산하는 데 사용할 수 있는 수학 방정식입니다. BMR은 휴식 중과 다양한 활동 수준에서 사람이 소비하는 에너지의 양을 측정한 것입니다. Harris-Benedict Formula는 연령, 체중, 키 및 성별을 기반으로 한 사람의 BMR을 계산하는 데 사용됩니다.

Harris-Benedict 방정식이 무엇입니까?

Harris-Benedict 방정식은 기초 대사율(BMR)을 계산할 수 있는 수학 공식입니다. 키, 몸무게, 나이, 성별이 필요합니다. 두 가지 고유한 공식이 있습니다.

여성의 경우 다음과 같습니다.

BMR = 655.1 + (9.563 * 체중 kg) + (1.850 * 신장 cm) - (4.676 * 나이)

남성의 경우 다음과 같습니다.

BMR = 66.5 + (13.75 * 체중 kg) + (5.003 * 신장 cm) - (6.75 * 연령)

해리스-베네딕트 방정식이 맞습니까?

Harris-Benedict 방정식은 가장 정확한 BMR 방정식으로 간주되었습니다. 그러나 계산기를 사용한 대략적인 BMR 추정치는 정확하지 않을 수 있으며 실제 신체 요구 사항과 다를 수 있습니다. 이 작업을 수행해야 하지만 BMR을 계산하면 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.