Fyzikálne Kalkulačky

Kalkulačka Harris-Benedict (celkový Energetický Výdaj TDEE A Bmr)

Ak máte obavy o svoje zdravie a telo, Harris-Benedict Calculator (BMR calculator), ktorý beží na vzorci Harris-Benedict, je pre vás tým správnym nástrojom!

Kalkulačka Harris-Benedict

kg
cm
yrs
kcal/day
vyrobené pomocou ❤️ od

Obsah

◦Čo je to BMR kalkulačka?
◦Pýtate sa, čo je Harris-Benedictova rovnica?
◦Ako si vypočítam BMR?
◦Čo je BMR?
◦Čo robí dobrý BMR?
◦Ako môžem zvýšiť svoje BMR?
◦Ako môžem previesť BMR na libry?
◦Ako môžem použiť BMR na chudnutie?
◦Čo je vzorec Harrisa Benedicta?
◦Pýtate sa, čo je Harris-Benedictova rovnica?
◦Je Harris-Benedictova rovnica správna?
◦Ako môžem vypočítať svoje BMR pre ženu?

Čo je to BMR kalkulačka?

Váš bazálny metabolizmus je ekvivalentom množstva energie, ktorú by vaše telo potrebovalo na fungovanie počas 24 hodín, ak by malo byť v bdelom stave.

Pýtate sa, čo je Harris-Benedictova rovnica?

Harris-Benedictova rovnica používa váš BMR na výpočet vášho denného energetického výdaja (kalórií).

Ako si vypočítam BMR?

Na výpočet BMR by ste použili rovnicu Harris-Benedict.
  • Pre ženy je to:
    • BMR = 655,1 + (9,563 * hmotnosť v kg) + (1,850 * výška v cm) - (4,676 * vek)
  • Pre mužov je to:
    • BMR = 66,5 + (13,75 * hmotnosť v kg) + (5,003 * výška v cm) - (6,75 * vek)

    Čo je BMR?

    Váš bazálny metabolizmus (BMR) je ekvivalentom toho, koľko energie by vaše telo potrebovalo na fungovanie, ak by bolo 24 hodín bdelé.
    BMR je rýchlosť bazálneho metabolizmu. Je to minimálne množstvo kalórií, ktoré vaše telo potrebuje na vykonávanie základných funkcií, ako je dýchanie, trávenie a udržiavanie konštantnej telesnej teploty v priebehu dňa.

    Čo robí dobrý BMR?

    Priemerný BMR pre ženu je 1409 kcal (5900 kJ) a pre muža je to 1696 kcal (7100 kJ).

    Ako môžem zvýšiť svoje BMR?

    BMR (bazálny metabolizmus) môžete zvýšiť tak, že vyskúšate:
  • Pri každom jedle konzumujte viac bielkovín.
  • Zvýšte svoj HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning).
  • Zvýšte svoje denné aktivity výberom schodov namiesto výťahu, chôdzou viac, prepnutím na stôl na státie.
  • Viac pikantné jedlo.
  • Cvičenie s väčším počtom odporových cvičení vám pomôže spáliť viac kalórií ako vaše tukové tkanivo.

    • Ako môžem previesť BMR na libry?

    Na výpočet bazálneho metabolizmu v imperiálnych jednotkách použite nasledujúce rovnice:
  • Pre mužov je to:
    • BMR = 66,74 + (6,24 * hmotnosť v librách) + (12,7 * výška v palcoch) - (6,75 * vek v rokoch)
  • Pre ženy je to:
    • BMR = 65,51 + (4,35 * hmotnosť v librách) + (4,7 * výška v palcoch) - (4,7 * vek v rokoch)

    Ako môžem použiť BMR na chudnutie?

    Ak chcete schudnúť, počítanie BMR je skvelým miestom, kde začať. Hovorí vám, koľko kalórií vaše telo potrebuje na správne fungovanie. Najlepšie by bolo, keby ste nikdy nejedli menej ako toto. Toto číslo potom môžete vynásobiť úrovňou aktivity (PAL), aby ste zistili, koľko kalórií spálite. Znížením primeraného množstva kalórií (napr. 500 kcal/deň) môžete schudnúť pomaly a plynulo.

    Čo je vzorec Harrisa Benedicta?

    Harris-Benedictov vzorec je matematická rovnica, ktorú možno použiť na výpočet bazálneho metabolizmu (BMR) osoby. BMR je miera množstva energie vynaloženej osobou počas odpočinku a pri rôznych úrovniach aktivity. Harris-Benedictov vzorec sa používa na výpočet BMR osoby na základe jej veku, hmotnosti, výšky a pohlavia.

    Pýtate sa, čo je Harris-Benedictova rovnica?

    Harris-Benedictova rovnica je matematický vzorec, ktorý vám umožňuje spočítať vašu rýchlosť bazálneho metabolizmu – BMR. Vyžaduje si to vašu výšku, váhu, vek a pohlavie. Existujú dva odlišné vzorce:
  • Pre ženy je to:
    • BMR = 655,1 + (9,563 * hmotnosť v kg) + (1,850 * výška v cm) - (4,676 * vek)
  • Pre mužov je to:
    • BMR = 66,5 + (13,75 * hmotnosť v kg) + (5,003 * výška v cm) - (6,75 * vek)

    Je Harris-Benedictova rovnica správna?

    Harris-Benedictova rovnica bola považovaná za najpresnejšiu BMR rovnicu. Pamätajte však, že hrubý odhad vášho BMR pomocou kalkulačky nemusí byť presný a môže sa líšiť od vašich skutočných telesných požiadaviek. Musíte to urobiť, ale výpočet BMR vám môže pomôcť začať.

    Ako môžem vypočítať svoje BMR pre ženu?

    Najlepšie by bolo, keby ste svoje ženské BMR vypočítali podľa:
  • Zistite svoju presnú výšku a váhu. Prosím, nepodvádzajte a povedie to len k nepresným výsledkom.
  • Harris-Benedict vzorec pre ženy:
    • BMR = 655,1 + (9,563 * hmotnosť v kg) + (1,850 * výška v cm) - (4,676 * vek)
  • Výsledkom je váš bazálny metabolizmus (BMR). Vynásobte to úrovňou vašej aktivity – PAL – aby ste vypočítali svoj denný energetický výdaj – TDEE.
    • Parmis Kazemi
    Autor článku
    Parmis Kazemi
    Parmis je tvorca obsahu, ktorý má vášeň pre písanie a vytváranie nových vecí. Má tiež veľký záujem o techniku a rada sa učí nové veci.
    Kalkulačka Harris-Benedict (celkový Energetický Výdaj TDEE A Bmr) Slovenčina
    Publikovaný: Thu Apr 21 2022
    V kategórii Fyzikálne kalkulačky
    Pridajte Kalkulačka Harris-Benedict (celkový Energetický Výdaj TDEE A Bmr) na svoj vlastný web

    Ako pridať Kalkulačka Harris-Benedict (celkový Energetický Výdaj TDEE A Bmr) na môj web?

    Pomocou nášho kódu môžete ľahko pridať Kalkulačka Harris-Benedict (celkový Energetický Výdaj TDEE A Bmr) na svoj vlastný web. Vložte kód na svoju webovú stránku a kalkulačka sa na tomto mieste automaticky zobrazí!

    Ako pridať miniaplikáciu Kalkulačka Harris-Benedict (celkový Energetický Výdaj TDEE A Bmr) na webovú stránku WordPress?

    Pridanie Kalkulačka Harris-Benedict (celkový Energetický Výdaj TDEE A Bmr) na váš server Wordpres je rýchle a jednoduché! Nájdite stránku, na ktorú chcete pridať kalkulačku, prejdite do režimu úprav, kliknite na položku Text a prilepte tam kód.

    Ako pridať widget HTML na stránku Wordpress pomocou nového editora kóduAko pridať widget HTML na stránku Wordpress pomocou starého editora kóduLoading...

    Ostatné fyzikálne kalkulačky

    Kalkulačka Priemernej Rýchlosti

    Toto je online nástroj, ktorý vypočíta priemernú rýchlosť pohybujúceho sa objektu.

    Kalkulačka Priemernej Rýchlosti
    Kalkulačka Krútiaceho Momentu

    Vypočítajte a prepočítajte silu krútiaceho momentu v rôznych jednotkách pomocou tejto jednoducho použiteľnej online kalkulačky. Pracuje s Nm, Ft-lb, Kg-cm, J/rad.

    Kalkulačka Krútiaceho Momentu
    Kalkulačka Objemu Hemisféry

    Pomocou našej bezplatnej online kalkulačky jednoducho zistite objem hemisfér rôznych tvarov, ako je kocka, valec, pyramída a mnohé ďalšie.

    Kalkulačka Objemu Hemisféry
    Zákonná Kalkulačka Beer-Lambert

    Kalkulačka Beer-Lambertovho zákona vypočíta absorpciu alebo zoslabenie svetla pri prechode akýmkoľvek materiálom.

    Zákonná Kalkulačka Beer-Lambert
    Kalkulačka Hustoty

    Kalkulačka hustoty vám môže pomôcť určiť vzťah medzi hmotnosťou objektu a jeho objemom.

    Kalkulačka Hustoty
    Kalkulačka Vlnovej Dĺžky

    Táto kalkulačka vlnovej dĺžky je nástroj, ktorý vám môže pomôcť určiť vzťah medzi frekvenciou a vlnovou dĺžkou.

    Kalkulačka Vlnovej Dĺžky
    Kalkulačka Karlovho Zákona

    Kalkulačka Charlesovho zákona je jednoduchý nástroj, ktorý popisuje základné parametre a vlastnosti ideálnych plynov v izobarickom procese.

    Kalkulačka Karlovho Zákona
    Kalkulačka Kinetickej Energie

    Na výpočet energie pohybu možno použiť kalkulačku kinetickej energie. Používa vzorec kinetickej energie, ktorý platí pre všetky objekty v horizontálnom alebo vertikálnom pohybe.

    Kalkulačka Kinetickej Energie
    Kalkulačka Zrýchlenia

    Tento kalkulátor zrýchlenia možno použiť na určenie rýchlosti, ktorou sa objekt mení.

    Kalkulačka Zrýchlenia
    Kalkulačka Uhlovej Rýchlosti

    Táto kalkulačka uhlovej rýchlosti je ľahko použiteľný nástroj, ktorý poskytuje okamžité odpovede na otázku: "Ako vypočítať uhlovú rýchlosť?"

    Kalkulačka Uhlovej Rýchlosti
    Kalkulačka Vzdialenosti

    Použite tento online nástroj na výpočet vzdialenosti medzi dvoma bodmi.

    Kalkulačka Vzdialenosti