Calculatoare De Fizică

Calculator Harris-Benedict (cheltuieli Totale De Energie TDEE Și Bmr)

Dacă ești îngrijorat de sănătatea și corpul tău, Calculatorul Harris-Benedict (calculatorul BMR), care rulează pe formula Harris-Benedict, este instrumentul potrivit pentru tine!

Calculatorul Harris-Benedict

kg
cm
yrs
kcal/day
realizat cu ❤️ de

Cuprins

◦Ce este un Calculator BMR?
◦Ce este ecuația Harris-Benedict, vă întrebați?
◦Cum îmi calculez BMR?
◦Ce este BMR?
◦Ce face un BMR bun?
◦Cum îmi pot crește BMR?
◦Cum pot converti BMR în lire sterline?
◦Cum pot folosi BMR pentru pierderea în greutate?
◦Care este formula Harris Benedict?
◦Ce este ecuația Harris-Benedict, vă întrebați?
◦Este corectă ecuația Harris-Benedict?
◦Cum îmi pot calcula BMR pentru o femeie?

Ce este un Calculator BMR?

Rata metabolică bazală este echivalentul cantității de energie pe care corpul tău ar avea nevoie pentru a funcționa timp de 24 de ore dacă ar fi treaz.

Ce este ecuația Harris-Benedict, vă întrebați?

Ecuația Harris-Benedict folosește BMR pentru a calcula consumul zilnic de energie (calorii).

Cum îmi calculez BMR?

Ați folosi ecuația Harris-Benedict pentru a calcula BMR.
  • Pentru femei, este:
    • BMR = 655,1 + (9,563 * greutate în kg) + (1,850 * înălțime în cm) - (4,676 * vârstă)
  • Pentru bărbați, este:
    • BMR = 66,5 + (13,75 * greutate în kg) + (5,003 * înălțime în cm) - (6,75 * vârstă)

    Ce este BMR?

    Rata metabolismului bazal (BMR) este echivalentul energiei pe care corpul dumneavoastră ar avea nevoie pentru a funcționa dacă ar fi treaz timp de 24 de ore.
    BMR este rata metabolismului bazal. Este cantitatea minimă de calorii de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a îndeplini funcții esențiale, cum ar fi respirația, digestia și menținerea unei temperaturi constante a corpului pe parcursul unei zile.

    Ce face un BMR bun?

    BMR medie pentru o femeie este de 1409 Kcal (5900 kJ), iar pentru un bărbat, este de 1696 Kcal (7100 kJ).

    Cum îmi pot crește BMR?

    Puteți crește BMR (rate metabolice bazale) încercând:
  • Consumă mai multe proteine la fiecare masă.
  • Creșterea HIIT (antrenament pe intervale de mare intensitate).
  • Măriți-vă activitățile zilnice alegând scări în loc de lift, mergând mai mult, trecând la un birou în picioare.
  • Mâncare mai picant.
  • Făcând mai multe exerciții de rezistență, te va ajuta să arzi mai multe calorii decât țesutul adipos.

    • Cum pot converti BMR în lire sterline?

    Utilizați următoarele ecuații pentru a calcula ratele metabolice bazale în unități imperiale:
  • Pentru bărbați, este:
    • BMR = 66,74 + (6,24 * greutate în lire) + (12,7 * înălțime în inci) - (6,75 * vârstă în ani)
  • Pentru femei, este:
    • BMR = 65,51 + (4,35 * greutate în lire) + (4,7 * înălțime în inci) - (4,7 * vârsta în ani)

    Cum pot folosi BMR pentru pierderea în greutate?

    Dacă doriți să pierdeți în greutate, numărarea BMR este un loc minunat pentru a începe. Îți spune de câte calorii are nevoie corpul tău pentru a funcționa corect. Cel mai bine ar fi să nu mâncați niciodată mai puțin de atât. Puteți apoi înmulți acest număr cu nivelul de activitate (PAL) pentru a afla câte calorii arzi. Puteți pierde în greutate încet și constant prin reducerea unei cantități rezonabile de calorii (de exemplu, 500 kcal/zi).

    Care este formula Harris Benedict?

    Formula Harris-Benedict este o ecuație matematică care poate fi utilizată pentru a calcula rata metabolică bazală (BMR) a unei persoane. BMR este o măsură a cantității de energie cheltuită de o persoană în timpul odihnei și la diferite niveluri de activitate. Formula Harris-Benedict este utilizată pentru a calcula BMR-ul unei persoane pe baza vârstei, greutății, înălțimii și sexului acesteia.

    Ce este ecuația Harris-Benedict, vă întrebați?

    Ecuația Harris-Benedict este o formulă matematică care vă permite să numărați rata metabolismului bazal - BMR. Este nevoie de înălțimea, greutatea, vârsta și sexul dvs. Există două formule distincte:
  • Pentru femei, este:
    • BMR = 655,1 + (9,563 * greutate în kg) + (1,850 * înălțime în cm) - (4,676 * vârstă)
  • Pentru bărbați, este:
    • BMR = 66,5 + (13,75 * greutate în kg) + (5,003 * înălțime în cm) - (6,75 * vârstă)

    Este corectă ecuația Harris-Benedict?

    Ecuația Harris-Benedict a fost considerată a fi cea mai precisă ecuație BMR. Dar, amintiți-vă că estimarea aproximativă a BMR folosind un calculator poate să nu fie exactă și ar putea diferi de cerințele dumneavoastră corporale reale. Trebuie să faceți acest lucru, dar calcularea BMR vă poate ajuta să începeți.

    Cum îmi pot calcula BMR pentru o femeie?

    Cel mai bine ar fi să calculezi BMR-ul tău feminin după:
  • Aflați exact înălțimea și greutatea dvs. Vă rugăm să nu înșelați și va duce doar la rezultate inexacte.
  • Formula Harris-Benedict pentru femei:
    • BMR = 655,1 + (9,563 * greutate în kg) + (1,850 * înălțime în cm) - (4,676 * vârstă)
  • Rezultatul este rata metabolică bazală (BMR). Înmulțiți acest lucru cu nivelul dvs. de activitate - PAL - pentru a calcula consumul zilnic de energie - TDEE.
    • Parmis Kazemi
    Autorul articolului
    Parmis Kazemi
    Parmis este un creator de conținut care are o pasiune pentru a scrie și a crea lucruri noi. De asemenea, este foarte interesată de tehnologie și îi place să învețe lucruri noi.
    Calculator Harris-Benedict (cheltuieli Totale De Energie TDEE Și Bmr) Română
    Publicat: Thu Apr 21 2022
    În categoria Calculatoare de fizică
    Adăugați Calculator Harris-Benedict (cheltuieli Totale De Energie TDEE Și Bmr) la propriul site web

    Cum să adaug Calculator Harris-Benedict (cheltuieli Totale De Energie TDEE Și Bmr) pe site-ul meu web?

    Puteți adăuga cu ușurință Calculator Harris-Benedict (cheltuieli Totale De Energie TDEE Și Bmr) la propriul dvs. site web cu ajutorul codului nostru. Inserați codul pe site-ul dvs. și calculatorul va apărea automat în acel loc!

    Cum se adaugă un widget Calculator Harris-Benedict (cheltuieli Totale De Energie TDEE Și Bmr) pe site-ul WordPress?

    Adăugarea Calculator Harris-Benedict (cheltuieli Totale De Energie TDEE Și Bmr) pe site-ul dvs. Wordpres este rapidă și ușoară! Găsiți pagina la care doriți să adăugați calculatorul, accesați modul de editare, faceți clic pe „Text” și lipiți codul acolo.

    Cum se adaugă un widget HTML la pagina Wordpress folosind un editor de cod nouCum se adaugă un widget HTML la pagina Wordpress utilizând vechiul editor de codLoading...

    Alte calculatoare de fizică

    Calculator De Viteza Medie

    Acesta este un instrument online care va calcula viteza medie a oricărui obiect în mișcare.

    Calculator De Viteza Medie
    Calculator De Cuplu

    Calculați și convertiți forța cuplului în diferite unități cu acest calculator online ușor de utilizat. Funcționează cu Nm, Ft-lb, Kg-cm, J/rad.

    Calculator De Cuplu
    Calculator De Volum Al Emisferei

    Aflați cu ușurință volumul emisferei de diferite forme, cum ar fi cub, cilindru, piramidă și multe altele, cu ajutorul calculatorului nostru online gratuit.

    Calculator De Volum Al Emisferei
    Calculator De Lege Beer-Lambert

    Calculatorul legii Beer-Lambert va calcula absorbția sau atenuarea luminii atunci când trece prin orice material.

    Calculator De Lege Beer-Lambert
    Calculator De Densitate

    Calculatorul de densitate vă poate ajuta să determinați relația dintre greutatea unui obiect și volumul acestuia.

    Calculator De Densitate
    Calculator De Lungime De Undă

    Acest calculator de lungime de undă este un instrument care vă poate ajuta să determinați relația dintre frecvență și lungimea de undă.

    Calculator De Lungime De Undă
    Calculator De Lege Charles

    Calculatorul Legii lui Charles este un instrument simplu care descrie parametrii și proprietățile de bază ale gazelor ideale într-un proces izobar.

    Calculator De Lege Charles
    Calculator De Energie Cinetică

    Calculatorul de energie cinetică poate fi folosit pentru a calcula energia mișcării. Folosește formula energiei cinetice care se aplică tuturor obiectelor într-o mișcare orizontală sau verticală.

    Calculator De Energie Cinetică
    Calculator De Accelerație

    Acest calculator de accelerație poate fi folosit pentru a determina viteza cu care se schimbă un obiect.

    Calculator De Accelerație
    Calculator De Viteză Unghiulară

    Acest calculator de viteză unghiulară este un instrument ușor de utilizat care oferă răspunsuri imediate la întrebarea: „Cum se calculează viteza unghiulară?”

    Calculator De Viteză Unghiulară
    Calculator De Distanță

    Utilizați acest instrument online pentru a calcula distanța dintre două puncte.

    Calculator De Distanță