Fizikos Skaičiuotuvai

Harris-Benedict Skaičiuotuvas (bendros Energijos Sąnaudos TDEE Ir Bmr)

Jei nerimaujate dėl savo sveikatos ir kūno, Harriso-Benedikto skaičiuoklė (BMR skaičiuoklė), veikianti pagal Harriso-Benedikto formulę, yra jums tinkamas įrankis!

Harriso-Benedikto skaičiuotuvas

kg
cm
yrs
kcal/day
padarė su ❤️

Turinys

◦Kas yra BMR skaičiuotuvas?
◦Klausiate, kas yra Harriso-Benedikto lygtis?
◦Kaip apskaičiuoti savo BMR?
◦Kas yra BMR?
◦Kas yra geras BMR?
◦Kaip galiu padidinti savo BMR?
◦Kaip konvertuoti BMR į svarus?
◦Kaip naudoti BMR svorio metimui?
◦Kas yra Harriso Benedikto formulė?
◦Klausiate, kas yra Harriso-Benedikto lygtis?
◦Ar Harriso-Benedikto lygtis teisinga?
◦Kaip galiu apskaičiuoti moters BMR?

Kas yra BMR skaičiuotuvas?

Jūsų bazinis medžiagų apykaitos greitis yra lygus energijos kiekiui, kurio jūsų kūnas turėtų veikti 24 valandas, jei jis būtų pabudęs.

Klausiate, kas yra Harriso-Benedikto lygtis?

Harriso-Benedikto lygtis naudoja jūsų BMR, kad apskaičiuotų jūsų dienos energijos sąnaudas (kalorijas).

Kaip apskaičiuoti savo BMR?

Norėdami apskaičiuoti savo BMR, naudotumėte Harriso-Benedikto lygtį.
  • Moterims tai:
    • BMR = 655.1 + (9.563 * svoris kg) + (1.850 * ūgis cm) – (4.676 * amžius)
  • Vyrams tai:
    • BMR = 66,5 + (13,75 * svoris kg) + (5,003 * ūgis cm) – (6,75 * amžius)

    Kas yra BMR?

    Jūsų bazinis medžiagų apykaitos greitis (BMR) yra tolygus energijos kiekiui, kurio jūsų kūnas turėtų veikti, jei jis būtų budrus 24 valandas.
    BMR yra bazinis metabolizmo greitis. Tai yra minimalus kalorijų kiekis, kurio reikia jūsų organizmui, kad galėtų atlikti tokias esmines funkcijas, kaip kvėpavimas, virškinimas ir pastovios kūno temperatūros palaikymas per dieną.

    Kas yra geras BMR?

    Vidutinis moters BMR yra 1409 Kcal (5900 kJ), o vyrų – 1696 Kcal (7100 kJ).

    Kaip galiu padidinti savo BMR?

    Galite padidinti savo BMR (bazinį metabolizmo greitį) bandydami:
  • Su kiekvienu valgymu vartokite daugiau baltymų.
  • Padidinkite savo HIIT (aukšto intensyvumo intervalinę treniruotę).
  • Padidinkite savo kasdienę veiklą pasirinkdami laiptus, o ne lifte, daugiau vaikščiodami, pereidami prie stovinčio stalo.
  • Daugiau aštraus maisto.
  • Atlikdami daugiau pasipriešinimo pratimų, sudeginsite daugiau kalorijų nei riebalinis audinys.

    • Kaip konvertuoti BMR į svarus?

    Norėdami apskaičiuoti bazinius medžiagų apykaitos greičius imperijos vienetais, naudokite šias lygtis:
  • Vyrams tai:
    • BMR = 66,74 + (6,24 * svoris svarais) + (12,7 * ūgis coliais) - (6,75 * amžius metais)
  • Moterims tai:
    • BMR = 65,51 + (4,35 * svoris svarais) + (4,7 * ūgis coliais) - (4,7 * amžius metais)

    Kaip naudoti BMR svorio metimui?

    Jei norite numesti svorio, BMR skaičiavimas yra puiki vieta pradėti. Jis nurodo, kiek kalorijų jūsų organizmui reikia tinkamai funkcionuoti. Būtų geriausia, jei niekada nevalgytumėte mažiau nei ši. Tada galite padauginti šį skaičių iš savo aktyvumo lygio (PAL), kad sužinotumėte, kiek kalorijų sudeginate. Svorį mesti galite lėtai ir stabiliai sumažinę pagrįstą kalorijų kiekį (pvz., 500 kcal per dieną).

    Kas yra Harriso Benedikto formulė?

    Harriso-Benedikto formulė yra matematinė lygtis, kurią galima naudoti apskaičiuojant žmogaus bazinį metabolizmo greitį (BMR). BMR yra energijos kiekio, kurį žmogus sunaudoja poilsio ir įvairaus aktyvumo metu, matas. Harriso-Benedikto formulė naudojama apskaičiuojant asmens BMR pagal amžių, svorį, ūgį ir lytį.

    Klausiate, kas yra Harriso-Benedikto lygtis?

    Harriso-Benedikto lygtis yra matematinė formulė, leidžianti suskaičiuoti bazinį metabolizmo greitį – BMR. Tam reikia jūsų ūgio, svorio, amžiaus ir lyties. Yra dvi skirtingos formulės:
  • Moterims tai:
    • BMR = 655,1 + (9,563 * svoris kg) + (1,850 * ūgis cm) – (4,676 * amžius)
  • Vyrams tai:
    • BMR = 66,5 + (13,75 * svoris kg) + (5,003 * ūgis cm) – (6,75 * amžius)

    Ar Harriso-Benedikto lygtis teisinga?

    Harriso-Benedikto lygtis buvo laikoma tiksliausia BMR lygtimi. Tačiau atminkite, kad apytikslis jūsų BMR įvertinimas naudojant skaičiuotuvą gali būti netikslus ir gali skirtis nuo jūsų tikrųjų kūno poreikių. Turite tai padaryti, tačiau apskaičiavę BMR galite pradėti.

    Kaip galiu apskaičiuoti moters BMR?

    Būtų geriausia, jei savo moters BMR apskaičiuotumėte taip:
  • Žinokite tikslų savo ūgį ir svorį. Neapgaudinėkite, ir tai sukels tik netikslius rezultatus.
  • Harriso-Benedikto formulė moterims:
    • BMR = 655,1 + (9,563 * svoris kg) + (1,850 * ūgis cm) – (4 676 * amžius)
  • Jūsų bazinis medžiagų apykaitos greitis (BMR) yra rezultatas. Padauginkite tai iš savo aktyvumo lygio – PAL – norėdami apskaičiuoti savo dienos energijos sąnaudas – TDEE.
    • Parmis Kazemi
    Straipsnio autorius
    Parmis Kazemi
    Parmis yra turinio kūrėjas, kuris aistringai rašo ir kuria naujus dalykus. Ji taip pat labai domisi technologijomis ir mėgsta mokytis naujų dalykų.
    Harris-Benedict Skaičiuotuvas (bendros Energijos Sąnaudos TDEE Ir Bmr) Lietuvių
    Paskelbta: Thu Apr 21 2022
    Fizikos skaičiuotuvai kategorijoje
    Pridėkite Harris-Benedict Skaičiuotuvas (bendros Energijos Sąnaudos TDEE Ir Bmr) prie savo svetainės

    Kaip pridėti Harris-Benedict Skaičiuotuvas (bendros Energijos Sąnaudos TDEE Ir Bmr) prie savo svetainės?

    Naudodami kodą galite lengvai pridėti Harris-Benedict Skaičiuotuvas (bendros Energijos Sąnaudos TDEE Ir Bmr) prie savo svetainės. Įklijuokite kodą į savo svetainę ir skaičiuotuvas automatiškai pasirodys toje vietoje!

    Kaip pridėti valdiklį Harris-Benedict Skaičiuotuvas (bendros Energijos Sąnaudos TDEE Ir Bmr) prie „WordPress“ svetainės?

    Pridėti Harris-Benedict Skaičiuotuvas (bendros Energijos Sąnaudos TDEE Ir Bmr) prie „Wordpres“ svetainės yra greita ir paprasta! Raskite puslapį, prie kurio norite pridėti skaičiuotuvą, eikite į redagavimo režimą, spustelėkite „Tekstas“ ir įklijuokite kodą.

    Kaip pridėti HTML valdiklį prie „Wordpress“ puslapio naudojant naują kodų rengyklęKaip pridėti HTML valdiklį prie „Wordpress“ puslapio naudojant seną kodų rengyklęLoading...

    Kiti fizikos skaičiuotuvai

    Vidutinio Greičio Skaičiuoklė

    Tai internetinis įrankis, kuris apskaičiuos bet kurio judančio objekto vidutinį greitį.

    Vidutinio Greičio Skaičiuoklė
    Sukimo Momento Skaičiuotuvas

    Su šiuo lengvai naudojamu internetiniu skaičiuotuvu apskaičiuokite ir konvertuokite sukimo momento jėgą skirtingais vienetais. Veikia su Nm, Ft-lb, Kg-cm, J/rad.

    Sukimo Momento Skaičiuotuvas
    Pusrutulio Tūrio Skaičiuoklė

    Lengvai sužinokite įvairių formų pusrutulio tūrį, pavyzdžiui, kubo, cilindro, piramidės ir daug daugiau, naudodami mūsų nemokamą internetinį skaičiuotuvą.

    Pusrutulio Tūrio Skaičiuoklė
    Beer-Lambert Įstatymo Skaičiuoklė

    Beer-Lambert įstatymo skaičiuoklė apskaičiuos šviesos sugertį arba susilpnėjimą, kai ji praeina per bet kokią medžiagą.

    Beer-Lambert Įstatymo Skaičiuoklė
    Tankio Skaičiuoklė

    Tankio skaičiuotuvas gali padėti nustatyti santykį tarp objekto svorio ir tūrio.

    Tankio Skaičiuoklė
    Bangos Ilgio Skaičiuotuvas

    Šis bangos ilgio skaičiuotuvas yra įrankis, galintis padėti nustatyti dažnio ir bangos ilgio ryšį.

    Bangos Ilgio Skaičiuotuvas
    Charleso Įstatymo Skaičiuoklė

    Charleso įstatymo skaičiuoklė yra paprastas įrankis, apibūdinantis pagrindinius idealių dujų parametrus ir savybes izobariniame procese.

    Charleso Įstatymo Skaičiuoklė
    Kinetinės Energijos Skaičiuoklė

    Kinetinės energijos skaičiuoklė gali būti naudojama judesio energijai apskaičiuoti. Jame naudojama kinetinės energijos formulė, kuri taikoma visiems horizontaliai arba vertikaliai judantiems objektams.

    Kinetinės Energijos Skaičiuoklė
    Pagreičio Skaičiuoklė

    Šis pagreičio skaičiuotuvas gali būti naudojamas norint nustatyti greitį, kuriuo objektas keičiasi.

    Pagreičio Skaičiuoklė
    Kampinio Greičio Skaičiuoklė

    Šis kampinio greičio skaičiuotuvas yra paprastas naudoti įrankis, kuris iš karto pateikia atsakymus į klausimą: „Kaip apskaičiuoti kampinį greitį?

    Kampinio Greičio Skaičiuoklė
    Atstumo Skaičiuoklė

    Norėdami apskaičiuoti atstumą tarp dviejų taškų, naudokite šį internetinį įrankį.

    Atstumo Skaičiuoklė