Kalkulatorji Za Fiziko

Kalkulator Harris-Benedict (skupna Poraba Energije TDEE & Bmr)

Če ste zaskrbljeni za svoje zdravje in telo, je Harris-Benedict Calculator (BMR kalkulator), ki deluje na Harris-Benedictovi formuli, pravo orodje za vas!

Kalkulator Harris-Benedict

kg
cm
yrs
kcal/day
naredil z ❤️ avtor

Kazalo

◦Kaj je kalkulator BMR?
◦Kaj je Harris-Benedictova enačba, vprašate?
◦Kako izračunam svoj BMR?
◦Kaj je BMR?
◦Kaj naredi dober BMR?
◦Kako lahko povečam svoj BMR?
◦Kako lahko pretvorim BMR v funte?
◦Kako lahko uporabim BMR za hujšanje?
◦Kaj je formula Harrisa Benedicta?
◦Kaj je Harris-Benedictova enačba, vprašate?
◦Ali je Harris-Benedictova enačba pravilna?
◦Kako lahko izračunam svoj BMR za žensko?

Kaj je kalkulator BMR?

Vaša bazalna presnova je enaka količini energije, ki bi jo vaše telo potrebovalo za delovanje 24 ur, če bi bilo budno.

Kaj je Harris-Benedictova enačba, vprašate?

Harris-Benedictova enačba uporablja vaš BMR za izračun vaše dnevne porabe energije (kalorij).

Kako izračunam svoj BMR?

Za izračun svojega BMR bi uporabili Harris-Benedictovo enačbo.
  • Za ženske je to:
    • BMR = 655,1 + (9,563 * teža v kg) + (1,850 * višina v cm) - (4,676 * starost)
  • Za moške je to:
    • BMR = 66,5 + (13,75 * teža v kg) + (5,003 * višina v cm) - (6,75 * starost)

    Kaj je BMR?

    Stopnja bazalnega metabolizma (BMR) je enakovredna temu, koliko energije bi vaše telo potrebovalo za delovanje, če bi bilo budno 24 ur.
    BMR je stopnja bazalne presnove. To je najmanjša količina kalorij, ki jih vaše telo potrebuje za izvajanje osnovnih funkcij, kot so dihanje, prebava in vzdrževanje stalne telesne temperature čez dan.

    Kaj naredi dober BMR?

    Povprečni BMR za žensko je 1409 Kcal (5900kJ), za moškega pa 1696 Kcal (7100kJ).

    Kako lahko povečam svoj BMR?

    Svoj BMR (osnovno presnovo) lahko povečate tako, da poskusite:
  • Zaužijte več beljakovin z vsakim obrokom.
  • Povečanje vašega HIIT (visoko intenzivni intervalni trening).
  • Povečajte svoje dnevne aktivnosti tako, da namesto dvigala izberete stopnice, več hodite, preklopite na stoječo mizo.
  • Bolj začinjena hrana.
  • Več vaj za odpornost vam bo pomagalo pokuriti več kalorij kot maščobno tkivo.

    • Kako lahko pretvorim BMR v funte?

    Za izračun bazalnega metabolizma v imperialnih enotah uporabite naslednje enačbe:
  • Za moške je to:
    • BMR = 66,74 + (6,24 * teža v funtih) + (12,7 * višina v palcih) - (6,75 * starost v letih)
  • Za ženske je to:
    • BMR = 65,51 + (4,35 * teža v funtih) + (4,7 * višina v palcih) - (4,7 * starost v letih)

    Kako lahko uporabim BMR za hujšanje?

    Če želite shujšati, je štetje BMR odličen začetek. Pove vam, koliko kalorij vaše telo potrebuje za pravilno delovanje. Najbolje bi bilo, če nikoli ne bi jedli manj kot to. Nato lahko to številko pomnožite s svojo stopnjo aktivnosti (PAL), da ugotovite, koliko kalorij porabite. Z zmanjšanjem razumne količine kalorij (npr. 500 kcal/dan) lahko shujšate počasi in vztrajno.

    Kaj je formula Harrisa Benedicta?

    Harris-Benedictova formula je matematična enačba, ki jo je mogoče uporabiti za izračun bazalne presnovne stopnje (BMR) osebe. BMR je merilo količine energije, ki jo oseba porabi med počitkom in pri različnih stopnjah aktivnosti. Harris-Benedictova formula se uporablja za izračun BMR osebe glede na njeno starost, težo, višino in spol.

    Kaj je Harris-Benedictova enačba, vprašate?

    Harris-Benedictova enačba je matematična formula, ki vam omogoča štetje stopnje bazalnega metabolizma - BMR. Zahteva vašo višino, težo, starost in spol. Obstajata dve različni formuli:
  • Za ženske je to:
    • BMR = 655,1 + (9,563 * teža v kg) + (1,850 * višina v cm) - (4,676 * starost)
  • Za moške je to:
    • BMR = 66,5 + (13,75 * teža v kg) + (5,003 * višina v cm) - (6,75 * starost)

    Ali je Harris-Benedictova enačba pravilna?

    Harris-Benedictova enačba velja za najbolj natančno enačbo BMR. Vendar ne pozabite, da groba ocena vašega BMR z uporabo kalkulatorja morda ni točna in se lahko razlikuje od vaših dejanskih telesnih zahtev. To morate storiti, vendar vam lahko izračun BMR pomaga začeti.

    Kako lahko izračunam svoj BMR za žensko?

    Najbolje bi bilo, če bi svoj ženski BMR izračunali po:
  • Spoznajte svojo natančno višino in težo. Prosimo, ne goljufajte, to bo vodilo le do napačnih rezultatov.
  • Harris-Benedictova formula za ženske:
    • BMR = 655,1 + (9,563 * teža v kg) + (1,850 * višina v cm) - (4,676 * starost)
  • Rezultat je vaša bazalna presnova (BMR). To pomnožite s svojo stopnjo aktivnosti – PAL – za izračun dnevne porabe energije – TDEE.
    • Parmis Kazemi
    Avtor članka
    Parmis Kazemi
    Parmis je ustvarjalec vsebin, ki ima strast do pisanja in ustvarjanja novih stvari. Zelo jo zanima tudi tehnika in se rada uči novih stvari.
    Harris-Benedict Kalkulator (skupna Poraba Energije TDEE & Bmr) Slovenski
    Objavljeno: Thu Apr 21 2022
    V kategoriji Kalkulatorji za fiziko
    Dodajte Harris-Benedict Kalkulator (skupna Poraba Energije TDEE & Bmr) na svoje spletno mesto

    Kako dodati Harris-Benedict Kalkulator (skupna Poraba Energije TDEE & Bmr) na moje spletno mesto?

    S pomočjo naše kode lahko preprosto dodate Harris-Benedict Kalkulator (skupna Poraba Energije TDEE & Bmr) na svoje spletno mesto. Prilepite kodo na svojo spletno stran in kalkulator se bo samodejno prikazal na tem mestu!

    Kako dodati pripomoček Harris-Benedict Kalkulator (skupna Poraba Energije TDEE & Bmr) na spletno mesto WordPress?

    Dodajanje Harris-Benedict Kalkulator (skupna Poraba Energije TDEE & Bmr) na vašo spletno stran Wordpres je hitro in enostavno! Poiščite stran, na katero želite dodati kalkulator, pojdite v način urejanja, kliknite »Besedilo« in nanjo prilepite kodo.

    Kako dodati pripomoček HTML na stran Wordpress z novim urejevalnikom kodKako dodati pripomoček HTML na stran Wordpress s starim urejevalnikom kodLoading...

    Drugi fizikalni kalkulatorji

    Kalkulator Povprečne Hitrosti

    To je spletno orodje, ki bo izračunalo povprečno hitrost katerega koli premikajočega se predmeta.

    Kalkulator Povprečne Hitrosti
    Kalkulator Navora

    Izračunajte in pretvorite silo navora v različnih enotah s tem spletnim kalkulatorjem, ki je enostaven za uporabo. Deluje z Nm, Ft-lb, Kg-cm, J/rad.

    Kalkulator Navora
    Kalkulator Prostornine Hemisfere

    Z našim brezplačnim spletnim kalkulatorjem enostavno ugotovite prostornino hemisfere različnih oblik, kot so kocka, cilinder, piramida in še veliko več.

    Kalkulator Prostornine Hemisfere
    Beer-Lambertov Zakonski Kalkulator

    Beer-Lambertov zakonski kalkulator bo izračunal absorpcijo ali slabljenje svetlobe, ko prehaja skozi kateri koli material.

    Beer-Lambertov Zakonski Kalkulator
    Kalkulator Gostote

    Kalkulator gostote vam lahko pomaga določiti razmerje med težo predmeta in njegovo prostornino.

    Kalkulator Gostote
    Kalkulator Valovne Dolžine

    Ta kalkulator valovne dolžine je orodje, ki vam lahko pomaga določiti razmerje med frekvenco in valovno dolžino.

    Kalkulator Valovne Dolžine
    Charlesov Zakonski Kalkulator

    Charlesov zakonski kalkulator je preprosto orodje, ki opisuje osnovne parametre in lastnosti idealnih plinov v izobaričnem procesu.

    Charlesov Zakonski Kalkulator
    Kalkulator Kinetične Energije

    Kalkulator kinetične energije se lahko uporablja za izračun energije gibanja. Uporablja formulo kinetične energije, ki velja za vse predmete v vodoravnem ali navpičnem gibanju.

    Kalkulator Kinetične Energije
    Kalkulator Pospeška

    Ta kalkulator pospeška se lahko uporablja za določanje hitrosti, s katero se predmet spreminja.

    Kalkulator Pospeška
    Kalkulator Kotne Hitrosti

    Ta kalkulator kotne hitrosti je orodje, ki je preprosto za uporabo in nudi takojšnje odgovore na vprašanje: "Kako izračunati kotno hitrost?"

    Kalkulator Kotne Hitrosti
    Kalkulator Razdalje

    Uporabite to spletno orodje za izračun razdalje med dvema točkama.

    Kalkulator Razdalje