BMR Hesaplayıcı nedir?
Bazal metabolizma hızınız, vücudunuzun uyanık olması durumunda 24 saat boyunca çalışması için ihtiyaç duyacağı enerji miktarına eşittir.
Harris-Benedict denklemi nedir, soruyorsunuz?
Harris-Benedict Denklemi, günlük enerji harcamanızı (kalori) hesaplamak için BMR'nizi kullanır.
BMR'mi nasıl hesaplarım?
BMR'nizi hesaplamak için Harris-Benedict denklemini kullanırsınız.
BMR = 655.1 + (9.563 * kg olarak ağırlık) + (1.850 * cm olarak boy) - (4.676 * yaş)
BMR = 66,5 + (13,75 * kg cinsinden ağırlık) + (5,003 * cm cinsinden boy) - (6,75 * yaş)
BMR nedir?
Bazal metabolizma hızınız (BMR), vücudunuzun 24 saat uyanık kalması durumunda çalışması için ne kadar enerjiye ihtiyaç duyacağına eşdeğerdir.
BMR, bazal metabolizma hızıdır. Vücudunuzun nefes alma, sindirim ve bir gün boyunca sabit vücut ısısını koruma gibi temel işlevleri yerine getirmesi için ihtiyaç duyduğu minimum kalori miktarıdır.
İyi bir BMR yapan nedir?
Bir kadın için ortalama BMR 1409 Kcal (5900kJ), bir erkek için ise 1696 Kcal (7100kJ).
BMR'mi nasıl artırabilirim?
Aşağıdakileri deneyerek BMR'nizi (bazal metabolizma hızları) artırabilirsiniz:
BMR'yi pound'a nasıl dönüştürebilirim?
Bazal metabolizma hızınızı emperyal birimlerde hesaplamak için aşağıdaki denklemleri kullanın:
BMR = 66,74 + (6,24 * pound olarak ağırlık) + (12.7 * inç olarak boy) - (6,75 * yıl olarak yaş)
BMR = 65,51 + (4,35 * pound cinsinden ağırlık) + (4,7 * inç cinsinden boy) - (4,7 * yıl olarak yaş)
Kilo kaybı için BMR'yi nasıl kullanabilirim?
Kilo vermek istiyorsanız, BMR'nizi saymak başlamak için harika bir yerdir. Vücudunuzun düzgün çalışması için ne kadar kaloriye ihtiyacı olduğunu söyler. Bundan daha azını yemesen daha iyi olur. Daha sonra kaç kalori yaktığınızı bulmak için bu sayıyı aktivite seviyenizle (PAL) çarpabilirsiniz. Makul miktarda kalori (örneğin 500 kcal/gün) azaltarak yavaş ve istikrarlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Harris Benedict formülü nedir?
Harris-Benedict Formülü, bir kişinin bazal metabolizma hızını (BMR) hesaplamak için kullanılabilecek matematiksel bir denklemdir. BMR, bir kişinin dinlenme sırasında ve değişen aktivite seviyelerinde harcadığı enerji miktarının bir ölçüsüdür. Harris-Benedict Formülü, bir kişinin BMR'sini yaş, kilo, boy ve cinsiyete göre hesaplamak için kullanılır.
Harris-Benedict denklemi nedir, soruyorsunuz?
Harris-Benedict denklemi, bazal metabolizma hızınızı - BMR'yi hesaplamanıza izin veren matematiksel bir formüldür. Boyunuzu, kilonuzu, yaşınızı ve cinsiyetinizi gerektirir. İki farklı formül vardır:
BMR = 655.1 + (9.563 * kg olarak ağırlık) + (1.850 * cm olarak boy) - (4.676 * yaş)
BMR = 66,5 + (13,75 * kg cinsinden ağırlık) + (5,003 * cm cinsinden boy) - (6,75 * yaş)
Harris-Benedict denklemi doğru mu?
Harris-Benedict denklemi, en doğru BMR denklemi olarak kabul edilmiştir. Ancak, bir hesap makinesi kullanarak BMR'nizin kabaca tahmininin doğru olmayabileceğini ve gerçek vücut gereksinimlerinizden farklı olabileceğini unutmayın. Bunu yapmanız gerekir, ancak BMR'nizi hesaplamak başlamanıza yardımcı olabilir.
Bir kadın için BMR'mi nasıl hesaplayabilirim?
Kadın BMR'nizi şu şekilde hesaplarsanız daha iyi olur:
BMR = 655.1 + (9.563 * kg olarak ağırlık) + (1.850 * cm olarak boy) - (4.676 * yaş)
Harris-Benedict Hesaplayıcısı (toplam Enerji Harcaması TDEE Ve Bmr) Türkçe
Yayınlanan: Thu Apr 21 2022
Fizik hesap makineleri kategorisinde
Harris-Benedict Hesaplayıcısı (toplam Enerji Harcaması TDEE Ve Bmr) kendi web sitenize ekleyin
