식품 및 영양 계산기
칼로리 부족 계산기
이 도구는 칼로리 부족량을 계산하는 데 도움이 되며 특정 칼로리 제한을 따를 경우 목표 체중에 도달하는 데 걸리는 시간을 추정하는 데 도움이 됩니다.
칼로리 적자 계산기
cm
kg
yrs
kcal/day
만든 ❤️ by
목차
건강한 체중을 유지하기 위해 고군분투하고 있습니까? 아니면 다이어트를 하면서도 왜 그렇게 배고프고 피곤한지 이해하려고 하십니까? 당신이 있다면 올바른 위치에 있습니다. 칼로리 결핍 및 계산 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.
칼로리 부족이란 무엇입니까?
칼로리 부족은 소모하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 적은 경우입니다. 1 에너지 칼로리는 4.184줄입니다. 우리 몸은 음식과 음료를 통해 에너지를 얻고 이 에너지를 사용하여 호흡, 소화, 혈액 순환과 같은 모든 기능을 수행합니다. 우리가 하는 모든 활동은 또한 에너지를 소비합니다. 이러한 활동을 지원하는 데 필요한 것보다 더 적은 칼로리를 신체에 제공하여 칼로리 결핍을 만들 수 있습니다.
체중 감량을 위한 칼로리 부족.
장기적으로 칼로리 부족을 유지하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 칼로리 부족을 유지하는 방법을 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 대답은 쉽습니다. 두 가지 방법으로 칼로리 부족을 유지할 수 있습니다.
이 두 가지를 결합하면 건강한 체중 감량에 좋은 아이디어입니다.
1파운드(0.45kg)의 지방은 3500칼로리임을 기억하십시오. 1파운드의 지방을 빼려면 3500칼로리의 열량 부족을 만들어야 합니다.
3500 / 7 = 500
일주일에 1파운드를 빼려면 하루에 신체가 필요로 하는 것보다 500칼로리를 덜 섭취해야 합니다.
하루에 최소 500칼로리의 칼로리 부족은 체중을 줄이는 훌륭한 방법이며 에너지 수준에 큰 영향을 미치지 않습니다.
칼로리가 부족할 때 체중 감소를 예측하는 것이 가능하다고 생각하십니까?
이것은 충분히 쉽게 들립니다. 칼로리를 적게 섭취하면 체중을 줄이고 칼로리 부족을 유지할 수 있다고 생각할 수 있습니다. 사실이 아니다.
너무 많은 칼로리를 섭취하면 배가 고프고 피곤할 것입니다. 이렇게 하면 신진대사가 느려져 체중 감량이 어려워집니다. 근육량 감소가 시작될 수 있습니다. 이것은 건강에 매우 해로울 수 있습니다.
기억해야 할 또 다른 중요한 점은 모든 사람이 신진대사에 따라 식단 변화에 다르게 반응한다는 것입니다. 개인의 체중 감량 결과를 정확하게 예측하기는 어렵습니다.
체중 감량을 위해 매일 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 계산하는 것은 쉽습니다. 그런 다음 300에서 500칼로리 사이의 칼로리 결핍을 따르십시오.
나는 얼마나 많은 칼로리가 부족합니까? 칼로리 결핍 계산기 사용
체중 감량에 필요한 칼로리가 궁금하다면 걱정하지 마십시오. 우리의 칼로리 부족 계산기가 문제를 해결하는 데 어떻게 도움이 되는지 봅시다.
칼로리 제한 식단 내에서 어떻게 식사를 할 수 있습니까?
과잉 칼로리를 피하려면 매일 먹고 마시는 음식을 아는 것이 중요합니다. 그러나 이것이 우리가 음식을 그만 먹어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신은 비참하고 배고프고 무기력함을 느낄 것입니다.
우리는 영양가는 높지만 칼로리는 낮은 음식을 먹어야 합니다. 미국인을 위한 식이 지침 2020-2025에는 건강한 식단에 다음이 포함되어야 한다고 명시되어 있습니다.
다음과 같이 식사의 칼로리를 낮추기 위해 몇 가지 권장 사항을 따를 수도 있습니다.
어떻게 칼로리가 부족할 수 있습니까?
칼로리 결핍을 달성하려면 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다. 이것은 칼로리를 줄이고/하거나 신체 활동을 늘림으로써 달성할 수 있습니다. 이상적으로는 둘 다입니다.
체중 감량을 위한 최고의 칼로리 부족은 무엇입니까?
하루 500칼로리의 열량 부족은 건강한 체중 감량을 달성하기에 충분합니다.
칼로리 부족 시 결과가 나타나는 평균 시간은 얼마입니까?
체지방 1파운드를 빼려면 하루에 3500칼로리를 섭취해야 합니다. 이것은 하루에 500에서 1000칼로리 사이의 칼로리 결핍이 있는 경우 첫 주에 약 1-2파운드를 빼야 한다는 것을 의미합니다.
칼로리 부족으로 근육을 키울 수 있습니까?
네. 저칼로리 식단을 유지하면서 근육을 키울 수 있습니다.
칼로리 결핍 다이어트란?
칼로리 결핍 다이어트는 칼로리 부족을 유지하는 데 도움이되는 저칼로리 다이어트입니다. 과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물 및 건강한 기름을 포함한 고영양소, 고단백, 저칼로리 식단을 섭취함으로써 건강한 체중 감량이 가능합니다.
하루에 1200칼로리 미만을 섭취하는 것이 괜찮다고 생각하십니까?
아닙니다. 건강을 유지하기 위해 대부분은 매일 최소 1200칼로리를 필요로 합니다. 또한, 우리는 일상적인 집안일과 운동을 하기 위해 에너지가 필요하므로 하루에 1200칼로리 미만을 섭취하면 건강에 해롭고 항상 피곤함을 느끼게 됩니다.
BMR을 사용하여 칼로리 부족량을 계산하려면 어떻게 해야 합니까?
다음 지침에 따라 기초 대사율(BMR)을 기반으로 칼로리 결핍을 계산하십시오.
PureCalculators는 이 사이트의 내용에 있는 오류나 누락에 대해 책임을 지지 않습니다. 이 사이트에 포함된 정보는 완전성, 정확성, 유용성 또는 적시성을 보장하지 않고 "있는 그대로" 제공됩니다.
기사 작성자
Parmis Kazemi
Parmis는 새로운 것을 쓰고 창조하는 것에 대한 열정을 가진 콘텐츠 제작자입니다. 그녀는 또한 기술에 관심이 많고 새로운 것을 배우는 것을 즐깁니다.
칼로리 부족 계산기 한국어
게시됨: Mon Apr 04 2022
카테고리 식품 및 영양 계산기
자신의 웹사이트에 칼로리 부족 계산기 추가
기타 식품 및 영양 계산기
구운 고기 계산기
아무도 배고프지 않도록 바베큐 파티에서 얼마나 많은 고기를 구워야하는지 계산하십시오!
그램에서 스푼으로 계산기
이 무료 계산기를 사용하여 그램을 스푼으로 쉽게 변환하세요! 정확한 요리 측정으로 훌륭한 요리사가 되십시오!
커피와 물의 비율 계산기
이 계산기는 커피 한잔에 대한 완벽한 커피 대 물 비율을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오일-버터 변환기
버터와 기름으로 케이크를 굽는 법. 오일에서 버터로의 변환 계산기는 얼마나 많은 버터를 사용해야 하는지 알아내는 데 도움이 됩니다.
유지 칼로리 계산기
이 유지 칼로리 계산기를 사용하면 현재 체중을 유지하기 위해 신체에 필요한 칼로리를 계산할 수 있습니다.
일일 카페인 섭취량 계산기
무료 온라인 계산기로 하루에 카페인을 얼마나 마셨는지 알아보세요.
피자 반죽 계산기
이 피자 반죽 계산기로 피자 레시피에 필요한 재료를 계산하세요! 얼마나 많은 피자를 만들고 싶은지 말하고 결과를 얻으십시오!
그램에서 컵으로
일반적인 식료품 저장실 재료에 대한 그램을 컵으로 변환.
계란 삶는 시간 계산기
이 계산기를 사용하면 완벽한 달걀을 삶는 데 걸리는 시간을 알 수 있습니다.
온스에서 컵으로 계산기
변환기를 사용하면 누구나 레시피 간을 쉽게 전환하고 액체 온스에서 컵으로 쉽게 전환할 수 있습니다. 자랑스러운 가정 제빵사이든 막 시작하는 사람이든 이 도구를 사용하면 시간과 에너지를 절약할 수 있습니다.